Noções básicas sobre dores de cabeça de cafeína
Há muitas opiniões populares sobre a conexão cafeína-cefaleia, mas há pouca explicação científica. Descubra o que os especialistas pensam das dores de cabeça de cafeína.
Se você está rixando os dentes tentando abandonar seu hábito de refrigerante, ou está bebendo uma xícara de chá forte na esperança de curar uma enxaqueca, provavelmente sabe que a cafeína pode afetar a dor de cabeça. No entanto, a conexão entre dor de cabeça e cafeína ainda não é totalmente compreendida.
Em média, os adultos nos Estados Unidos consomem a cafeína equivalente a duas a três xícaras de café por dia (cerca de 200 a 300 miligramas). E, embora alguns acreditem que a cafeína pode ser viciante, ela é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas em quantidades razoáveis - o que significa menos de cinco xícaras por dia.
Mas para quem sofre de dor de cabeça e enxaqueca, a relação entre a cafeína e sua condição é delicada. Por outro lado, a cafeína pode ajudar a aliviar dores de cabeça; Por outro lado, se você está tentando desistir ou reduzir a cafeína, você pode experimentar uma onda temporária de dores de cabeça de cafeína.
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Cafeína como um tratamento de dor de cabeça
"A cafeína parece tratar dores de cabeça [e enxaquecas]", diz o neurologista Mary Quiceno, MD, professor assistente do Centro Médico da Universidade do Texas Southwestern, em Dallas. "Há muitas razões diferentes pelas quais a cafeína ajuda as pessoas".
A simples adição de cerca de 130 mg de cafeína à formulação para analgésicos de venda livre melhora o alívio da dor em cerca de 40%. O problema, explica Quiceno, é que a cafeína raramente é tomada por si só. Como resultado, é difícil saber se o tratamento da dor de cabeça é devido à cafeína ou outros ingredientes presentes no medicamento.
Beber uma bebida com cafeína, como café, chá ou refrigerante, é uma sugestão popular para curar a dor de cabeça média. Esta tática pode funcionar, diz o Dr. Quiceno, mas por que isso pode ajudar não é claro. Também é possível que sua dor de cabeça seja devido à fome ou ao baixo nível de açúcar no sangue, e uma dose de creme, açúcar ou ambos em seu café pode ajudar a cafeína a aliviar a dor.
Claramente, diz Quiceno, a cafeína tem um efeito sobre o cérebro. Por algum tempo, os especialistas acreditavam que a cafeína tinha um efeito estimulante, abrindo ou relaxando os vasos sanguíneos para aliviar as dores de cabeça. Quiceno diz que não há evidências para apoiar esta teoria.
Cefaléia da cafeína como um sintoma de abstinência
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Por outro lado, se você já tentou reduzir a cafeína, sabe que as dores de cabeça podem ocorrer como resultado. Isso pode não acontecer se você tiver apenas uma xícara de café por dia ou menos e decidir sair. Para a maioria das pessoas, uma dor de cabeça por abstinência de cafeína não ocorrerá, a menos que tenha bebido cerca de 500 mg de cafeína por dia (cerca de cinco xícaras de café). E não importa de quais alimentos ou bebidas a cafeína vem - a questão é se você tem o hábito regular de consumir a mesma quantidade de cafeína todos os dias. Se de repente você ficar com menos cafeína, provavelmente terá dor de cabeça. Mais uma vez, a razão para isso não é totalmente compreendida.
“Talvez não seja a cafeína em si, mas estar acostumada a uma ingestão constante do que você estava comendo ou bebendo, isso está causando a dor de cabeça”, sugere Quiceno.
A boa notícia é que essa experiência é temporária e, dentro de alguns dias, você não terá mais que lidar com a dor de cabeça. Uma boa maneira de minimizar as dores de cabeça causadas pela cafeína é diminuir a cafeína gradualmente, em vez de parar drasticamente. Por exemplo, tente cortar uma xícara de café com cafeína por dia ou beber uma mistura de café meio cafeinado e meio descafeinado.
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Redação IS
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