12 remédios naturais para depressão

12 remédios naturais para depressão

A depressão é um distúrbio psicológico que pode ser gerenciado. Aqui estão alguns remédios caseiros que podem ajudá-lo. Saiba mais!

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A depressão é um distúrbio psicológico que pode ser gerenciado. Aqui estão alguns remédios caseiros que podem ajudá-lo:

  1. Yoga e meditação: Praticar ioga e meditação também pode dar algum alívio da depressão. De acordo com o Dharma S. K um anestesista credenciado, especializado em meditação, yoga e medicina anti-envelhecimento são conhecidos para alterar a bioquímica do cérebro de forma muito eficiente. Enquanto você se esticar quando você faz yoga, você na verdade está enviando uma mensagem para o cérebro através de sua medula espinhal. Esta mensagem muda a química do cérebro. O equilíbrio perfeito de estimulação e relaxamento que você está fornecendo para o cérebro aumenta a sensação de "sentir-se bem" após a prática de ioga. A verdadeira União de energia e relaxamento te faz sentir melhor. Praticar um pouco de asanas e pranayamas faz você ficar saudável e ficar longe de doenças como a depressão. Prática de yoga regularmente faz muito bem para a saúde.
  2. Riso: "rir é o melhor remédio" é uma frase famosa e é verdade, especialmente em casos onde uma pessoa está sofrendo de depressão ou tem pelo menos alguns dos sintomas de depressão. Um estudo conduzido por L Fonzi et al mostra que o riso pode melhorar o humor e tem um impacto favorável sobre as relações sociais e de saúde. Também pode ajudar na luta contra os sintomas da depressão.
  3. Exercício: Exercício regular ajuda a relaxar, reduzir a ansiedade e melhorar seu humor e sensação de bem-estar. Também ajuda na prevenção de doenças crônicas e outras doenças. Especialistas sugerem que os 150 minutos de atividade física por semana com atividade física moderadamente intensa por semana é bom para a saúde física e mental.
  4. Chá verde: O processamento do chá verde acontece no vapor das folhas. Cozinhar as folhas preserva os níveis de antioxidantes. Um estudo...

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    ... foi conduzido pelo Dr. Kaijun Niu et al, da Tohoku University Graduate School, em Sendai, em 1.058 comunidade-moradia japoneses idosos com mais de 70 anos de idade. Foi estudado o impacto do chá verde sobre os sintomas da depressão usando uma escala de depressão geriátrica 30 itens. Pesquisas mostraram que beber 3-4 xícaras de chá verde todos os dias diminui a chance de desenvolver sintomas depressivos. O aminoácido que está presente no chá tem um efeito tranquilizante no cérebro que está associado com o relaxamento.

  5. Cardamomo: Cardamomo é usado geralmente como um tempero à base de plantas em muitas iguarias e também é útil no caso de depressão. Muitas vezes é usado para adicionar aroma de chá. Este aroma atua como um medicamento no tratamento da depressão. Ativa as células do cérebro e dá uma sensação refrescante.
  6. Aromaterapia: Tratamentos de aromaterapia são conhecidos para alterar todas as emoções negativas da depressão. Esta terapia funciona em um nível psico-biológico e afeta a saúde não apenas mental, mas também a saúde física. Nosso sentido do olfato tem a capacidade de influenciar o nosso humor e também alterar as nossas emoções. Esta terapia também pode ser introduzida no corpo através da pele. Você pode ter um momento agradável com aromaterapia e aliviar o seu estresse e ansiedade.
  7. Aspargos:  Um vegetal que não é apenas delicioso mas também nutritivo e benéfico para sua saúde. Aspargos tem um efeito diurético no corpo e é usado como um remédio herbal para muitos transtornos mentais. A raiz da planta de aspargos é conhecida por ser o mais benéfica no tratamento da depressão. Ela ativa o cérebro e nervos. Uma a duas gramas de pó seco podem ser usadas todos os dias junto com a água.
  8. Castanha de caju: Castanha de caju é usada como remédio para a depressão...

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    ...e também para a fraqueza nervosa. A presença de uma vitamina B, riboflavina, ajuda a manter o cérebro, alegre, ativo e enérgico.

  9. Repolho: Segundo a associação americana para pesquisa do câncer, o ácido fólico e vitamina C presentes na couve protege contra o estresse, doenças cardíacas e outras infecções. Experimente uma variedade de maneiras para incluir repolho em sua dieta. Usar o repolho em uma salada, faça uma sopa de repolho ou fazer um repolho cozido no vapor. Repolho é também uma boa fonte de fibra e o suco de repolho cru também é conhecido em curar úlceras do estômago.
  10. Ashwagandha: Ashwagandha, também conhecida como o Ginseng indiano, é uma erva que é de grande importância em Ayurveda e ela tem sido tradicionalmente usada para tratar muitas doenças. Um estudo recente conduzido por Bhattacharya et al., 2000, mostrou que extratos de raiz de Ashwagandha tinham componentes anti-depressivos (propriedades consistentes com padrão drogas administradas em casos de depressão).
  11. 11- Triptofano: Uma depleção de triptofano em seu corpo pode levar a sintomas de depressão. Triptofano é responsável pela produção de um neurotransmissor importante, serotonina. Isso ajuda a reduzir os sentimentos de depressão. Alimentos que contêm triptofano incluem produtos de aves, peixes, soja, nozes, manteiga de amendoim, amendoins, sementes de gergelim e sementes de abóbora.
  12. Vitamina B e ácido fólico: você também pode lutar contra a trsiteza ao comer a comida que é rica em vitaminas do complexo B. A vitamina B6 é essencial para o metabolismo de triptofano em serotonina. Níveis de ácido fólico e vitamina B são encontrados por ser mais baixos em pessoas que estão deprimidas.

A inclusão de alimentos ricos em vitamina B e ácido fólico vão ajudar pessoas que sofrem de depressão. Alguns alimentos que contêm vitamina B são feijões, legumes, aves, peixes de concha, grãos integrais e frutas cítricas.

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