Efeitos do exercício no sistema endócrino
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Efeitos do exercício no sistema endócrino

Sua resposta endócrina ao exercício pode melhorar a função do órgão, a aparência física e seu estado mental.

Exercício é estresse físico aplicado ao corpo humano. O sistema endócrino consiste em glândulas que liberam os produtos químicos e hormônios que controlam funções fisiológicas no corpo.

Saber quais hormônios são responsáveis pelo crescimento muscular versus a quebra do tecido muscular? Você é proficiente em projetar programas de exercícios seguros e eficazes que maximizam o crescimento muscular e a utilização da gordura com base na resposta hormonal aos estímulos de treinamento?

Seu sistema endócrino consiste em glândulas que liberam hormônios que controlam funções fisiológicas em seu corpo.

O exercício aumenta o número de hormônios circulando em seu corpo e fortalece os locais receptores em células de órgãos-alvo.

Sua resposta endócrina ao exercício pode melhorar a função do órgão, a aparência física e seu estado mental. Exercícios vigorosos, em particular, podem melhorar a função endócrina.

Taxa Metabólica

O exercício, particularmente o halterofilismo pesado, estimula a liberação de hormônio luteinizante da sua glândula pituitária anterior, e o hormônio luteinizante desencadeia a produção de testosterona.

O exercício que envolve intensas rajadas de energia também estimula a liberação da tiroxina da glândula tireoide.

O exercício pode ajudá-lo a controlar ou reduzir seu peso porque testosterona e tiroxina aceleram seu metabolismo.

Açúcar no Sangue

Insulina é um hormônio que regula sua glicose, ou açúcar no sangue, transportando-a para músculos e tecidos que usam glicose para energia.

Insulina excessiva no sangue reduz sua sensibilidade à insulina e pode levar ao diabetes. Mais glicose permanece no sangue quando a sensibilidade à insulina diminui,...

... e a glicemia alta pode causar náuseas, vômitos, falta de ar, falência de órgãos, problemas de circulação e pode levar ao coma se não tratada.

O exercício pode aumentar sua sensibilidade à insulina reduzindo as concentrações sanguíneas de insulina. Os níveis de insulina no sangue começam a diminuir após 10 minutos de exercício aeróbico, e o treinamento de peso pode aumentar sua sensibilidade à insulina em repouso, dizem pesquisadores da Universidade do Novo México.

Fluxo sanguíneo

A medula adrenal libera epinefrina durante o exercício e aumenta os níveis de epinefrina em intensidades de exercício mais altas.

Epinefrina aumenta a quantidade de sangue que seu coração bombeia. A epinefrina também aumenta sua capacidade de usar músculos durante o exercício, ampliando os vasos sanguíneos, o que permite que seus músculos obtenham mais sangue rico em oxigênio.

Secreções de tiroxina durante o exercício aumentam a quantidade de sangue em seu corpo em cerca de 30%, e essas secreções podem permanecer elevadas por cerca de cinco horas.

Efeitos Psicológicos

Os efeitos do exercício em seu sistema endócrino podem afetar positivamente seu estado mental. Testosterona induzida por exercícios pode aumentar a confiança e a libido.

Por outro lado, baixos níveis de testosterona podem inibir sua motivação, autoconfiança, concentração e memória. Sua glândula pituitária pode produzir um grande aumento nos níveis de endorfina sanguínea logo após o início do exercício.

Endorfinas bloqueiam sua sensibilidade à dor, e podem reduzir a tensão ou ansiedade induzindo uma sensação de euforia.

Aqui está uma visão...

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...geral rápida do sistema endócrino:

Glândula Pituitária

Durante o exercício, a glândula pituitária libera hormônio de crescimento humano, que diz ao corpo para aumentar a produção óssea, muscular e tecidual.

Glândula Tireoide

Quando você começa a se exercitar, a glândula tireoide (localizada na base do pescoço) envia hormônios que regulam a temperatura do corpo, a frequência cardíaca e a pressão arterial. Também regula o estado de alerta e o foco necessários para trabalhar em alta intensidade.

Glândula Supra-Adrenal

Localizadas no topo dos rins, as glândulas suprarrenais são responsáveis pela liberação de cortisol na corrente sanguínea. Os níveis de cortisol controlam a pressão arterial, glicose e agem como um agente anti-inflamatório. As glândulas suprarrenais também liberam aldosterona, hormônio que regula os níveis de hidratação, a velocidade do coração e a força das contrações. Também transforma carboidratos armazenados em energia.

Pâncreas

A insulina regula a glicose, ou açúcar no sangue, transportando-a para os músculos e tecidos que usam glicose para energia. O excesso de insulina no sangue reduz sua sensibilidade à insulina e pode causar diabetes, que também está ligado ao sobrepeso e obesidade. O exercício melhora a sensibilidade à insulina e reduz a dependência de injeções de insulina.

Além disso, os efeitos do exercício no sistema endócrino também são psicológicos. A testosterona induzida pelo exercício pode aumentar a libido e a confiança de um indivíduo, descobriram os pesquisadores. Endorfinas podem ajudar a reduzir a tensão e a ansiedade e facilitar o proverbial "corredor alto".

Sobre o Autor
Dr. Pedro Lemos - Médico Generalista escritor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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