Efeitos Imediatos do Exercício no Sistema Digestivo

Efeitos Imediatos do Exercício no Sistema Digestivo

Consulte um profissional de saúde qualificado antes de iniciar um programa de exercícios para problemas digestivos específico. Saiba mais!

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Exercício afeta o sistema digestivo de várias formas, tanto positivas quanto negativas. Além disso, diferentes tipos de exercício têm efeitos diferentes sobre o sistema digestivo.

Consulte um profissional de saúde qualificado antes de iniciar um programa de exercícios para problemas digestivos específicos, especialmente se você esteve inativo por um período de tempo.

O sistema digestivo

O sistema digestivo é composto de esôfago, estômago, pâncreas, fígado, vesícula biliar, intestino delgado e intestino grosso.

O tempo de digestão leva entre 24 e 72 horas. Exercício pode ajudar a melhorar a eficiência do processo digestivo e ajudá-lo a manter um peso saudável.

Tipos de exercício

Diferentes tipos de exercício tem efeitos diferentes no corpo. Por exemplo, exercício, tais como andar de bicicleta pode ajudar a reduzir...

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... a azia. Exercícios leves, o que aumenta a respiração e o batimento cardíaco podem ajudar a produzir mais eficientes movimentos intestinais.

No entanto, o exercício extremo pode ter efeitos negativos sobre o sistema digestivo.

Efeitos negativos

Exercício como a corrida pode causar distúrbios digestivos. Distúrbios como náuseas e diarreia são comuns em corredores mulheres que treinam duro. Gastrite aguda e os sintomas de refluxo gastro-esofágico também são comuns em corredores.

Há pouca investigação conclusiva para confirmar os efeitos da execução sobre o sistema digestivo, mas as queixas digestivas em corredores podem ser causadas por efeito direto de exercício no cólon.

Efeitos positivos

De acordo com James e Phyllis Balch, em "Receita Nutricional De Cura," o exercício regular melhora a digestão e eliminação. O...

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...exercício retarda o sistema de digestão a fim de conservar a energia para os músculos.

A sociedade de Gastroenterologia da Austrália diz que exercício cardiovascular, fortalece os músculos do abdômen e estimula os músculos intestinais para mover o conteúdo através do sistema digestivo.

Precauções

Permitir que duas horas após uma refeição antes de exercício e não fazer exercício de barriga cheia. Praticar exercícios leves para melhorar a eficiência do sistema digestivo.

Exercícios leves, como ioga e Pilates também podem melhorar as funções do sistema digestivo, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade, que podem causar distúrbios digestivos, também.

Consulte um profissional de saúde antes de iniciar um programa de exercício se você está grávida, idoso ou sob a idade de 16 anos.

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Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
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