Efeitos Imediatos do Exercício no Sistema Digestivo
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Efeitos Imediatos do Exercício no Sistema Digestivo

Consulte um profissional de saúde qualificado antes de iniciar um programa de exercícios para problemas digestivos específico. Saiba mais!

Exercício afeta o sistema digestivo de várias formas, tanto positivas quanto negativas. Além disso, diferentes tipos de exercício têm efeitos diferentes sobre o sistema digestivo.

Consulte um profissional de saúde qualificado antes de iniciar um programa de exercícios para problemas digestivos específicos, especialmente se você esteve inativo por um período de tempo.

O sistema digestivo

O sistema digestivo é composto de esôfago, estômago, pâncreas, fígado, vesícula biliar, intestino delgado e intestino grosso.

O tempo de digestão leva entre 24 e 72 horas. Exercício pode ajudar a melhorar a eficiência do processo digestivo e ajudá-lo a manter um peso saudável.

Tipos de exercício

Diferentes tipos de exercício tem efeitos diferentes no corpo. Por exemplo, exercício, tais como andar de bicicleta pode ajudar a reduzir...

... a azia. Exercícios leves, o que aumenta a respiração e o batimento cardíaco podem ajudar a produzir mais eficientes movimentos intestinais.

No entanto, o exercício extremo pode ter efeitos negativos sobre o sistema digestivo.

Efeitos negativos

Exercício como a corrida pode causar distúrbios digestivos. Distúrbios como náuseas e diarreia são comuns em corredores mulheres que treinam duro. Gastrite aguda e os sintomas de refluxo gastro-esofágico também são comuns em corredores.

Há pouca investigação conclusiva para confirmar os efeitos da execução sobre o sistema digestivo, mas as queixas digestivas em corredores podem ser causadas por efeito direto de exercício no cólon.

Efeitos positivos

De acordo com James e Phyllis Balch, em "Receita Nutricional De Cura," o exercício regular melhora a digestão e eliminação. O...

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...exercício retarda o sistema de digestão a fim de conservar a energia para os músculos.

A sociedade de Gastroenterologia da Austrália diz que exercício cardiovascular, fortalece os músculos do abdômen e estimula os músculos intestinais para mover o conteúdo através do sistema digestivo.

Precauções

Permitir que duas horas após uma refeição antes de exercício e não fazer exercício de barriga cheia. Praticar exercícios leves para melhorar a eficiência do sistema digestivo.

Exercícios leves, como ioga e Pilates também podem melhorar as funções do sistema digestivo, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade, que podem causar distúrbios digestivos, também.

Consulte um profissional de saúde antes de iniciar um programa de exercício se você está grávida, idoso ou sob a idade de 16 anos.

Sobre o Autor
Dr. Pedro Lemos - Médico Generalista escritor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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