Estiramento do músculo piriforme | Alongamento e fisioterapia

Alongamento e fisioterapia para estiramento do músculo piriforme

Cada abordagem de tratamento para a síndrome do piriforme inclui um foco em cuidadosamente e progressivamente o alongamento do músculo piriforme.

Alongamento para a síndrome do piriforme

Uma série de exercícios de alongamento para os extensores do piriforme, isquiotibiais e quadril pode ajudar a diminuir os sintomas dolorosos ao longo do nervo ciático e retornar a amplitude do paciente de movimento.

Alongamento do piriforme

Existem várias maneiras para esticar o músculo piriforme. Duas maneiras simples incluem:

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1. Deite-se na parte de trás com os dois pés no chão e os joelhos dobrados. Puxe o joelho direito até o peito, segure o joelho com a mão esquerda e puxe para o ombro esquerdo e segure o trecho. Repita para cada lado.
2. Deite-se na parte de trás com os dois pés no chão e os joelhos dobrados. Posicione o tornozelo da perna direita sobre o joelho da perna esquerda. Puxe a coxa esquerda em direção ao peito e segure o trecho. Repita para cada lado. Cada trecho do piriforme deve ser realizado por 5 segundos para iniciar, gradualmente aumentado para esperar 30 segundos e repetido três vezes cada dia.

Esticar o tendão

Alongamento de isquiotibiais (o músculo grande ao longo das costas de cada coxa) é importante para aliviar qualquer tipo de dor ciática. Há um número de maneiras de alongar os isquiotibiais:

• Coloque duas cadeiras de frente para a outra. Sentar em uma cadeira e coloque o calcanhar de uma perna sobre a outra cadeira. Incline-se, dobrar o quadril até sente um alongamento suave ao longo da parte de trás da coxa, e espera o trecho.
• Deite-se na parte de trás com as duas pernas retas. Puxe uma perna e corrija, segurando uma toalha que é empacotada por trás do pé, até sentir um alongamento suave ao longo da parte de trás da coxa. Mais uma vez, tentar trabalhar até segurar cada trecho de 30 segundos e repetir três vezes cada dia.

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Além de alongamento básico, uma abrangente fisioterapia e programa de exercício pode ser desenvolvido para a situação individual de cada paciente.

Exercícios de movimento e alongamento

Uma fisioterapeuta, fisiatra, quiroprático ou outro praticante de saúde qualificado pode desenvolver um programa personalizado de alongamento e variedade de exercícios de movimento para ajudar a esticar o músculo e diminuir o espasmo.

Massagem profunda

Massagem profunda (liberação manual) por uma fisioterapeuta ou outro especialista qualificado é pensada para melhorar a cicatrização, aumentando o fluxo sanguíneo para a área e diminuindo o espasmo muscular.

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