Estresse e a ansiedade causam diarreia

Como o estresse e a ansiedade causam diarreia

Quando o estresse vai para o seu estômago e intestino

Embora haja uma grande variedade de condições de saúde que têm diarreia como um sintoma, às vezes a causa da diarreia pode ser atribuída simplesmente ao estresse ou à ansiedade. Se isso acontecer com você - isto é, você experimenta sintomas de diarreia quando não está doente, mas fica apenas "estressado" - seria útil saber por que isso acontece e quais estratégias você pode usar para evitar que isso seja desagradável e certamente sintoma físico indesejado.

A ligação de ansiedade e diarreia

A razão pela qual você pode sentir diarreia quando está estressado está diretamente relacionada à resposta programada do seu corpo ao estresse, o que é comumente chamado de reação de "luta ou fuga". Essa reação fez um ótimo trabalho ao nos ajudar a sobreviver como espécie, especialmente quando nos deparávamos com coisas como leões famintos. Mas essa mesma reação tornou-se mais problemática à luz dos desafios que você enfrenta e do ritmo acelerado da vida moderna.

Quando você se depara com algo que você percebe como ameaçador, seu corpo reage com uma variedade de mudanças físicas: a frequência cardíaca e a respiração aumentam, os músculos ficam tensos, o sangue é direcionado para as extremidades e mais relevante para a discussão atual, suas contrações do cólon aceleram. Em alguns casos, esse aumento na atividade do cólon pode resultar no sintoma de diarreia.

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Decifrando se é ou não é síndrome do intestino irritável

Pessoas que têm síndrome do intestino irritável (IBS) podem facilmente atestar o efeito que o estresse tem sobre seu sistema digestivo. No entanto, é possível também sentir diarreia desencadeada por estresse sem ter síndrome do intestino irritável.

A síndrome do intestino irritável é uma síndrome que envolve episódios recorrentes de dor abdominal e problemas significativos e contínuos com diarreia ou constipação. Um diagnóstico de síndrome do intestino irritável é feito de acordo com critérios específicos conhecidos como critérios de Roma.

Se a sua diarreia relacionada ao estresse acontecer com bastante frequência, você deve marcar uma consulta com seu médico para um diagnóstico adequado, pois há outras condições de saúde que podem causar a ocorrência de diarreia durante o estresse.

Mas, se a sua diarreia relacionada ao estresse só acontece de vez em quando, é improvável que algo mais esteja acontecendo.

O que você pode fazer

Você não precisa ser uma vítima passiva da diarreia desencadeada pela ansiedade. Há uma variedade de técnicas de gerenciamento de estresse que você pode usar para ajudar seu corpo a se tornar mais resiliente em sua resposta aos estressores externos. Duas atividades que foram associadas à redução do nível de ansiedade basal do seu corpo são ioga e meditação. Praticar um ou ambos destes exercícios em uma base regular irá ajudar a lidar de forma mais eficaz com as situações estressantes que surgem em sua vida.

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Há também algumas técnicas de relaxamento que você pode usar "no local" para ajudar o seu corpo a desligar a resposta ao estresse e, assim, esperamos que acalme suas entranhas, poupandode outros episódios de diarreias. Estes incluem visualização, exercícios de respiração profunda e exercícios de relaxamento muscular. Como todas as habilidades, esses exercícios de relaxamento são mais eficazes quando são praticados regularmente.

Se você está sob muito estresse na maior parte do tempo, também é importante dar uma olhada objetiva em sua vida para ver se mudanças podem ser feitas para reduzir seu nível geral de estresse. As habilidades de resolução de problemas e assertividade podem ser utilizadas para tornar sua vida mais confortável. Pode ser útil iniciar alguma psicoterapia para ajudá-lo a administrar melhor os estresses e desafios que estão contribuindo para a diarreia induzida por estresse.

Quando consultar um médico

Mesmo se você tiver certeza de que o estresse é o culpado, você deve discutir qualquer queixa física incomum com o seu médico para garantir que nenhum outro processo esteja presente e contribuindo para o problema. Você deve procurar atendimento médico imediato caso sinta alguma das seguintes situações:

• Sangue nas fezes ou qualquer sinal de sangramento retal
• Desidratação
• Febre acima de 38,8 graus ou febre que dura mais de três dias
• Sangramento retal
• Dor abdominal severa

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