Estresse - Dicas para ajudar a gerenciar o estresse

Estresse

Estresse é uma reação psicológica e física normal às exigências cada vez maiores de vida. Pesquisas mostram que a maioria dos americanos podem experimentar desafios com estresse em algum momento durante o ano.

Observar as causas de estressee lembrar de que seu cérebro é "hard-wired"com um sistema de alarme para sua proteção. Quando o cérebro percebe uma ameaça, ele sinaliza para que o corpo libere uma explosão de hormônios para abastecer sua capacidade para uma resposta. Isso é a resposta de "lutar ou fugir".

Uma vez que a ameaça está desaparecida, seu corpo destina-se para retornar a um estado relaxado e normal. Infelizmente, o "não parar" da vida moderna significa que seu sistema de alarme raramente desligue.

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É por isso que o gerenciamento de estresse é tão importante. A gestão do estresse pode dar uma gama de ferramentas para reiniciar o seu sistema de alarme.

Sem gestão do estresse, muitas vezes seu corpo está sempre em alerta máximo. Ao longo do tempo, altos níveis de estresse podem levar a sérios problemas de saúde.

Não espere até que o estresse tenha um impacto negativo sobre sua saúde, relacionamentos ou qualidade de vida. Comece hoje mesmo a praticar uma variedade de técnicas de gerenciamento de estresse.

Gerenciar o Estresse

Algumas dicas para ajudar a gerenciar o estresse:

• Respirar profundamente, lentamente e contar até 10 vezes, sentir que o abdômen se enche e esvazia suavemente.
• Tape a narina direita com o polegar, coloque o indicador entre os olhos, e inspire profundamente. Em seguida, tape a narina esquerda, expire. Inspire novamente pela narina esquerda, feche-a e expire pela direita. Repita calmamente esse exercício por cinco minutos, pelo menos duas vezes ao dia.
• Outra forma fácil para relaxar é fazer exercício. Se você está irritado, uma simples meia hora de exercício pode te deixar calmo. Apesar do exercício ser uma ótima maneira de perder peso, não lhe permite gerir o estresse de forma apropriada. Por isso, o exercício deve ser utilizado em conjunto com outros métodos.
• Uma ótima maneira de relaxar é fazer uma massagem. Para relaxar completamente é importante procurar um massagista profissional.

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