Estresse Provoca Gordura na Barriga
Autor: Dr. Pedro Lemos

Estresse Provoca Gordura na Barriga

Para controlar sua gordura da barriga, você precisa entender quais são as causas e como mudar seu estilo de vida para resolver o problema de ganho de peso.

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Se você vive em um mundo de alta tensão, você deve ter notado o ganho de peso em torno de sua média.

Recentemente, os cientistas descobriram que a gordura da barriga pode estar ligada a níveis de tensão em homens e mulheres.

Para controlar sua gordura da barriga, você precisa entender quais são as causas e como mudar seu estilo de vida para resolver o problema de ganho de peso.

Estresse e Cortisol

Um artigo publicado pelo Dr. Len Kravitz, Ph.D., afirma que "o jejum, a ingestão de alimentos, exercendo despertar, e estressores psicossociais podem induzir o organismo a liberar cortisol."

O cortisol regula seu uso de energia por decidir se a queimar carboidratos, gordura ou proteína.

Ele se move de reservas de gordura corporal a partir de uma parte do corpo para o outro, para que possam ser utilizados para o trabalho muscular e tecidos com fome.

Isso é útil quando o seu corpo está trabalhando duro, mas quando o cortisol é "enganado" pelo estresse, pode resultar em excesso de gordura a ser armazenados em sua área abdominal.

O cortisol e a gordura da...

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... barriga

Cortisol afeta a gordura da barriga em duas formas, de acordo com Kravitz. Primeiro, ele dirige e armazena a gordura em torno do estômago e intestinos.

A gordura nestas áreas contém uma elevada concentração de uma enzima específica que controla a produção de cortisol e de acumulação. Assim, o cortisol em sua gordura da barriga continua a acumular e ampliar as células de gordura.

Segundo, quando o cortisol é liberado na corrente sanguínea por estresse, ele ativa o apetite, desejo por açúcar e ganho de peso.

Como a Dra. Pamela Peeke afirma em "Vida Gaiam", "Quando isso acontece, nem mesmo um ato do Congresso vai impedí-lo de comer. E quando você comer demais, [a gordura] preferencialmente vai fundo dentro da barriga."

Aumento de cortisol

Em 2009, pesquisadores da Duke University Medical Center publicou um estudo que encontrou uma forte ligação entre estresse e cortisol em homens. Especificamente, quando os homens estão com raiva, eles produzem o dobro do nível de cortisol dos homens que não estão com raiva.

Outro estudo, publicado pela American Academy of Sleep Medicine, descobriu que os níveis de cortisol...

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...sobe quando você está com sono.

Um artigo publicado no PubMed citou uma pesquisa mostrando que a cafeína eleva os níveis de cortisol também.

Riscos para a Saúde de gordura da barriga

De acordo com Kravitz, o estresse crônico e a gordura da barriga resultante pode ser muito prejudicial à sua saúde.

Entre outras coisas, cortisol rico em gordura abdominal contribui para a pressão arterial elevada, hiperlipidemia, hiperglicemia, doença cardíaca, diabetes e outros problemas de saúde.

Peeke chama barriga "peso tóxico", acrescentando que a gordura pode ser um fator de risco para o câncer e que afeta todos os tecidos e sistemas de órgãos no corpo.

Recomendação

A melhor coisa que você pode fazer para reduzir sua gordura da barriga é para reduzir o estresse. Isto pode significar um corte em seus compromissos, reduzindo o estresse do trabalho, comer direito e descansar o suficiente.

Ambos Kravitz e Peeke também recomendam atividades para mente-corpo como meditação, respiração profunda, Tai Chi e yoga.

Além disso, você deve fazer exercício físico regular, reduzir o consumo de cafeína e tentar reduzir a influência das tensões não saudáveis em sua vida.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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