Exercício: 7 benefícios da atividade física regular

Exercício: 7 benefícios da atividade física regular

Quer se sentir melhor, ter mais energia e talvez até viver mais tempo? Procure mais exercício. Os benefícios para a saúde ao fazer exercício físico regular

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Estilo de Vida

Você sabe que exercício é bom para você, mas você sabe como é bom? De impulsionar o seu humor para melhorar sua vida sexual, descobrir como o exercício pode melhorar sua vida.

Quer se sentir melhor, ter mais energia e talvez até viver mais tempo? Procure mais exercício. Os benefícios para a saúde ao fazer exercício físico regular e atividade física são difíceis de ignorar.

E os benefícios do exercício são seus por direito, independentemente da sua idade, sexo ou capacidade física. Preciso ser mais convincente para convencer?

7 benefícios da atividade física regular que podem melhorar a sua vida

Exercício controla o peso

Exercício pode ajudar a prevenir o ganho de peso em excesso ou ajudar a manter a perda de peso. Quando você se envolver em atividade física, você queima calorias. Quanto mais intensa a atividade, mais calorias você queima. Você não precisa anular grandes pedaços de tempo para fazer exercício e colher benefícios de perda de peso.

Se você não pode fazer um exercício real, fique mais ativo durante todo o dia de maneiras simples, subir as escadas em vez do elevador ou acelerar seus afazeres domésticos.

Exercício pode combater doenças e condições de saúde

Preocupado com doenças cardíacas? Na esperança de evitar a pressão alta? Não importa qual seu peso atual, sendo ativo aumenta a lipoproteína de alta densidade (HDL), ou "bom", colesterol e diminui os triglicerídeos insalubres. Este mantém o seu sangue fluindo normalmente, o que...

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... diminui o risco de doenças cardiovasculares.

Na verdade, atividade física regular pode ajudar prevenir ou gerenciar uma ampla gama de problemas de saúde e preocupações, incluindo acidente vascular cerebral, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, depressão, certos tipos de câncer, artrite e quedas.

Exercício melhora o humor

Preciso de um elevador emocional? Ou precisa extravasar depois de um dia estressante? Um treino no ginásio ou uma caminhada de 30 minutos pode ajudar. Atividade física estimula a vários produtos químicos do cérebro que podem deixar você sentir mais feliz e mais relaxado.

Você também pode sentir melhor sobre si mesmo e a sua aparência quando você se exercita regularmente, que pode aumentar sua confiança e melhorar a sua auto-estima.

Exercício aumenta a energia

Sem fôlego para tarefas comerciais ou domésticas? Atividade física regular pode melhorar sua força muscular e aumentar a sua resistência. Exercício e atividade física entregam oxigênio e nutrientes para os tecidos e ajudam o seu sistema cardiovascular trabalhar mais eficientemente. E quando seu coração e pulmões trabalhar mais eficientemente, você tem mais energia para realizar suas tarefas diárias.

Exercício promove sono melhor

Esforçando-se para cair no sono? Ou de permanecer dormindo? Atividade física regular pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente e aprofundar o seu sono. Só não fazer exercício demais perto da hora de dormir, ou você pode também ter dificuldades para adormecer.

Exercício coloca a faísca de volta em sua vida sexual

Sente-se cansado ou muito fora de forma para desfrutar...

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...de intimidade física? Atividade física regular pode deixá-lo sentir mais energizado e olhar melhor, que pode ter um efeito positivo na sua vida sexual. Mas há mais que isso.

Atividade física regular pode levar à excitação melhorada para as mulheres. E os homens que se exercitam regularmente são menos propensos a ter problemas com disfunção erétil do que os homens que não faz exercício.

Exercício pode ser divertido

Exercício e atividade física podem ser uma divertida maneira de passar algum tempo. Dá-lhe a oportunidade de relaxar, desfrutar do ar livre ou simplesmente participar de atividades que te fazem feliz.

Atividade física pode também ajudá-lo a conectar-se com a família ou amigos em um divertido cenário social. Então, aulas de dança, bateu a trilhas ou participar de uma equipe de futebol. Encontre uma atividade física que você gosta. Se você se cansar, tente algo novo.

Benefícios do exercício regular para a saúde

Exercício e atividade física são uma ótima maneira para se sentir melhor, benefícios para a saúde e se divertir. Como objetivo geral, pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Se você quer perder peso ou objetivo de aptidão específica, você pode precisar fazer mais exercício.

Lembre-se de verificar com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercício, especialmente se você ainda não faz exercido por um longo tempo, têm problemas de saúde crônicos, como doença cardíaca, diabetes ou artrite, ou tiver alguma preocupação.

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Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
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Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.