Exercícios isométricos é uma boa maneira de construir a força

Exercícios isométricos são contrações de um determinado músculo ou grupo de músculos. Durante exercícios isométricos, o músculo visivelmente não muda de comprimento e articulação afetada não se mexe.

Exercícios isométricos efetivamente não podem construir a força, mas podem ajudar a manter a força muscular, muitas vezes em uma configuração de reabilitação. Porque os exercícios isométricos são feitos em uma posição sem movimento, eles podem melhorar a força em uma determinada posição.

Você teria que fazer vários exercícios isométricos através de toda a gama de movimento para melhorar a força muscular através da escala do seu membro. Além disso, desde que os exercícios isométricos são feitos em uma posição estática, eles não vão ajudar a melhorar a sua velocidade ou desempenho atlético.

Eles podem ser úteis, no entanto, na melhoria da estabilização, mantendo a posição da área afetada, desde os músculos muitas vezes contraem isometricamente e auxiliam na estabilização.

Exercícios isométricos podem ser úteis para alguém que foi ferido ou tem uma condição como a artrite, o que poderia fazer o movimento doloroso ou agravar-se usando os músculos para mover uma articulação através da amplitude total de movimento.

Por exemplo, se você ferir seu manguito rotador, seu médico ou fisioterapeuta pode inicialmente recomendar exercícios isométricos, envolvendo o grupo de músculos que ajuda a estabilizar o ombro para manter a força do ombro durante a recuperação. Um estudo recente demonstrou que exercícios isométricos também podem ajudar a baixar a pressão arterial.

No entanto, se você tem pressão alta, Exercite a um nível inferior de intensidade. Exercitar em um nível mais alto de intensidade pode causar um aumento dramático em sua pressão sanguínea durante a atividade.

Verifique com seu médico antes de iniciar os exercícios isométricos, se você tem pressão alta ou problemas de coração. Evite prender a respiração e o esforço durante qualquer exercício de treinamento de peso, pois isso pode causar um perigoso aumento da pressão arterial.