Posso fazer yoga quando estou doente?
Autor: Dr. Pedro Lemos

Posso fazer yoga quando estou doente?

O exercício é bom para a nossa saúde física e mental, e até mesmo para o nosso sistema imunológico, quando feito em intensidade moderada.

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Conselhos sobre como fazer yoga quando você está doente

O exercício é bom para a nossa saúde física e mental, e até mesmo para o nosso sistema imunológico, quando feito em intensidade moderada. No entanto, isso não significa que você deve se arrastar para fora da cama e para o estúdio de yoga quando você não se sente bem.

Há realmente duas edições: Primeiramente, deve você praticar a ioga quando você é doente? Em segundo lugar, você deve ir para a aula de yoga quando você está doente?

Praticar yoga quando você tem um resfriado

Uma prática consistente - três ou mais vezes por semana, é a chave para desfrutar de todos os benefícios da prática de yoga. No entanto, quando se trata de doença, mesmo pequenas coisas como resfriados e tosses, é melhor ter a visão de longo prazo. Quando você está doente, seu corpo precisa descansar e curar. Tomar alguns dias fora de asana quando você se sente mal não vai afetar o seu caminho para a iluminação, ou mesmo o seu caminho para abdominais mais forte. (Claro, se seus sintomas persistem além da vida normal de um resfriado, você provavelmente deve ver o seu prestador de cuidados de...

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... saúde.)

As pessoas foram condicionadas a pensar que a doença mostra fraqueza, e a coisa admirável a fazer é empurrar através como se nada está errado. Yoga nos mostra uma outra maneira, ensinando-nos a priorizar como nos sentimos em nossos corpos.

Que esse seja o seu princípio orientador. Quando estiver doente, descanse. Quando você começar a se sentir melhor, especialmente se seus sintomas estão acima do pescoço apenas (espirros, congestionamento), é bom para sair de casa para um pouco de movimento suave. Algo como esta rotina diária do estiramento seria apropriado.

Assistir aula de yoga quando você tem um resfriado

Ir para a aula quando está doente é diferente de praticar em casa. Não é justo com o seu professor e colegas praticantes. Mantenha-se longe dos outros quando você tem sintomas de tosse e resfriado. Isso tem que ter o dobro de atenção para todos os sintomas ou abaixo do pescoço, como febre ou vômitos.

Como você começa a se sentir melhor, considere: Você iria à festa de aniversário de um amigo com sua condição atual? Sair para um encontro? Jogar tênis? Se a resposta for sim, então provavelmente é OK para ir para a aula de yoga também.

Em linhas gerais, você...

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...deve retornar à classe quando você está sentindo melhor, pode ir 90 minutos sem precisar de um lenço papel, e não está mais contagioso. Se você ainda está um pouco congestionado, inversões podem ser desconfortáveis, e você pode precisar elevar sua cabeça e pescoço com um reforço durante a savasana. Sempre modifique sua prática para fazer funcionar para o que seu corpo precisa. Uma aula restauradora pode ser uma boa maneira de facilitar a volta à sua prática de yoga.

O melhor remédio: alimente-se por dentro e por fora

Considere um dos Sutras de Patanjali Yoga: "Doença, tédio, dúvida, descuido, preguiça, sensualidade, falsa percepção, incapacidade de alcançar terreno firme e escorregar do chão ganhou, essas distrações do material mental são os obstáculos" (1:30). Sem um corpo saudável, pode ser difícil de fazer ou se concentrar em qualquer outra coisa de forma eficaz. Então seja compassivo e nutritivo para si mesmo. Integre suas práticas asanas conscientes e felizes no corpo com uma boa dose diária de vitamina C, equinacea ou seus preventivos naturais favoritos. Até a ingestão de alimentos nutritivos saudáveis e, claro, não há nada como uma boa noite de descanso para ajudá-lo a afastar quaisquer infecções potenciais.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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