Fome emocional | Emoção encontra chocolate e junk food
Autor: Dr. Pedro Lemos

Fome emocional | Emoção encontra chocolate e junk food

A comida que consumimos é movida pela emoção, geralmente doces ou junk food, muitas vezes é disfarçado como o caminho para lidar com dificuldades da vida cotidiana.

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Quando a emoção encontra chocolate e junk food

Um pequeno ponto de partida: a comida que consumimos porque nós realmente temos fome, não nós ... está ficando gordo! Assumindo que não nos referimos ao que é mais oleoso o mundo é ...

O problema começa com o que comemos sem estar com fome. De cansaço, mau humor e ansiedade, seja simplesmente de "fechamento". Mas tudo é corrigido com uma pequena intervenção que pode literalmente mudar nossas vidas!

O que é fome emocional?

A comida que consumimos é movida pela emoção, geralmente doces ou junk food, muitas vezes é disfarçado como o caminho para lidar com dificuldades da vida cotidiana. Um processo que não está de forma alguma associado à busca biológica do nosso corpo por energia.

Por outro lado, diz respeito tanto ao nosso estado emocional como a esses ingredientes da comida: estamos falando de sal, açúcar e gordura!

O círculo vicioso de emoção e chocolate

Ou a comida é realmente viciante ou não, não há dúvida de que a comida pode afetar a maneira como nos sentimos. Considere como, por exemplo, ofertas de chocolate uma sensação de satisfação ... semelhante ao amor. Seu consumo provoca a liberação de substâncias químicas que aumentam o humor e trazem uma sensação de satisfação e bem-estar.

Mas tudo isso leva gradualmente a um círculo vicioso. Chocolate ajuda a melhorar o humor e a mente registra a imagem de sentimento como um meio de combater o desconforto. Na primeira oportunidade, as imagens serão recuperadas automaticamente, causando uma caça implacável de chocolate e...

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... outros doces.

Tudo é engarrafado para tudo?

Para aqueles que "batizam" os problemas como desejo ou glutonaria ou petiscos, a comida se transforma em um excelente bode expiatório. "Isso é culpa, não a ansiedade, fadiga ou insônia". Além disso, aprendemos ao longo dos anos que "qualquer obrigação desagradável pode ser evitado - ou, pelo menos, adiado por um tempo, se a gente comer algo. " Com a comida nós realmente escondemos o problema debaixo do carpete sem sermos capazes de restringir ou resolver isso. Como resultado, está crescendo mais e mais ao longo dos anos.

Você está realmente com fome?

Tente fazer esse autoteste! Alguns dos estímulos emocionais mais comuns para provocar a vontade de petiscar são:

  • Raiva - Se você está com raiva de si mesmo, com outra pessoa ou com uma condição, comer isso sufocará seus sentimentos, mas não o problema em si. É mais fácil "afogar" um problema do que realmente lidar com o problema.
  • Desespero - "Nada realmente importa, de qualquer maneira. Nada vai mudar. Nunca vá ou vá melhorar para mim. Por que eu deveria me importar com minha saúde ou peso? Exceto a comida me faz sentir melhor ". Mas tenha cuidado: sentimentos extremos de angústia são característicos da depressão crônica.
  • Falta de controle. "Minha vida está fora de controle. Não há nada para ser responsável. Todos e tudo ao meu redor organiza a minha vida. Além de comer, eu posso comer o que quiser, sempre que eu quiser. Então eu vou comer o que eu quiser.
  • Falta de auto-estima. Você pode...

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    ...ter realizado algo extraordinário no trabalho e ninguém ter notado. Ou talvez você tenha feito uma conquista pessoal com a qual sonha há anos. Mas ninguém não compartilha sua alegria em casa. A única maneira de se recompensar é aquele pacote de bolacha recheada que está no armário da cozinha.

  • Isolamento - "Não há nada que eu possa fazer. Nenhum lugar para ir. Eu provavelmente me sinto sozinha também. Não existe nada em casa para ocupar minha mente ou matar meu tempo. Apenas o meu chocolate favorito no armário, e que também está cheio de vários salgadinhos, pode fazer meu humor e me fazer sentir bem ".

Pare a guerra com você mesmo da fome emocional 

Se você pertence a qualquer um desses cinco perfis, tente escrever ideias para encontrar comportamentos alimentares alternativos. Você pode se surpreender com as soluções que você vai pensar e como elas podem funcionar, depois de experimentá-las. Aceitar as razões pelas quais você come (sem fome) pode ser um grande passo para interromper o ciclo de consumo emocional.

Uma pequena intervenção muda toda a sua vida

A sensação de tédio, solidão, etc. e o seguinte torque procurar comida / doce pode ser tratado: com a modificação apropriada de nossa rotina diária e comportamento alimentar, tudo é viável.

Lembre-se apenas que a comida pode distraí-lo de um dever desagradável, mas também para você evitar, ao mesmo tempo, lidar com os problemas reais. E eles não podem guardar nenhum chocolate, eles sempre estarão lá à espreita, contanto que não procuremos uma solução.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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