Formas Naturais para Combater a Dor
Autor: Dr. Pedro Lemos

Formas Naturais para Combater a Dor

À procura de formas naturais para combater a dor? Aqui estão algumas sugestões.

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Como combater as dores de forma natural

À procura de formas naturais para combater a dor? Aqui estão algumas sugestões.

Respiração quadrangular

Respire profundamente, para que seu abdômen possa se expandir e contrair-se como um balão em cada respiração.

Inspire-se a uma contagem de quatro, aguarde uma contagem de quatro, expire a uma contagem de quatro, então segure a uma contagem de quatro.

Repita por dez ciclos.

Imaginação guiada

Respire lenta e profundamente.

Por exemplo, imagine uma cena tranquila...

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... em que você se sente confortável, seguro e relaxado. Inclua cores, sons, cheiros e seus sentimentos.

Fazer 5 a 10 minutos de cada dia.

Auto-fala 

Mude como você pensa sobre si mesmo e a sua dor.

Por exemplo, alterar "dor me impede de manter a casa do jeito que eu costumava deixar, eu sou um fracasso" para "ninguém vai morrer se a casa não é perfeita.

Eu consigo muito feito por quebrar as tarefas em partes...

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...menores."

Hipnose

Hipnoterapeutas podem induzir a hipnose e implantamos sugestões, tais como, "Você vai dormir bem hoje".

Fita com uma audiência a sessão para que você possa repeti-la em casa.

Meditação para limpar a mente

Sente-se ou deite-se tranquilamente e observe sua respiração, sem controlá-la.

Se a dor ou pensamentos interferirem, simplesmente observá-los sem tentar afastá-los.

Pense neles como uma nuvem passando por cima; em seguida, retorne para observar sua respiração.

Faça isso por cerca de 20 minutos.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
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