Formas naturais para combater a dor

Formas naturais para combater a dor

À procura de formas naturais para combater a dor? Aqui estão algumas sugestões.

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Sintomas e Doenças

À procura de formas naturais para combater a dor? Aqui estão algumas sugestões.

Respiração quadrangular

Respire profundamente, para que seu abdômen possa se expandir e contrair-se como um balão em cada respiração. Inspire-se a uma contagem de quatro, aguarde uma contagem de quatro, expire a uma contagem de quatro, então segure a uma contagem de quatro. Repita por dez ciclos.

Imaginação guiada

Respire lenta e profundamente. Por exemplo, imagine uma cena tranquila em que você se...

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... sente confortável, seguro e relaxado. Inclua cores, sons, cheiros e seus sentimentos. Fazer 5 a 10 minutos de cada dia.

Auto-fala 

Mude como você pensa sobre si mesmo e a sua dor. Por exemplo, alterar "dor me impede de manter a casa do jeito que eu costumava deixar, eu sou um fracasso" para "ninguém vai morrer se a casa não é perfeita. Eu consigo muito feito por quebrar as tarefas em partes menores."

Hipnose

Hipnoterapeutas podem...

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...induzir a hipnose e implantamos sugestões, tais como, "Você vai dormir bem hoje". Fita com uma audiência a sessão para que você possa repeti-la em casa.

Meditação para limpar a mente

Sente-se ou deite-se tranquilamente e observe sua respiração, sem controlá-la. Se a dor ou pensamentos interferirem, simplesmente observá-los sem tentar afastá-los. Pense neles como uma nuvem passando por cima; em seguida, retorne para observar sua respiração. Faça isso por cerca de 20 minutos.

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Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.