Fraqueza no quadril pode contribuir para a dor no joelho

Fraqueza no quadril pode contribuir para a dor no joelho

Se você tem dor ou problemas no joelho, seu fisioterapeuta pode prestar muita atenção em seus quadris e na força de seus músculos do quadril.

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A ligação entre o quadril e o joelho

Se você tem dor ou problemas no joelho, seu fisioterapeuta pode prestar muita atenção em seus quadris e na força de seus músculos do quadril. Por quê? Porque os músculos do quadril, como o glúteo médio, controlam a posição dos joelhos quando você está andando, correndo ou pulando.

Dor no joelho é um problema comum que muitas vezes requer a ajuda de um fisioterapeuta para tratar. Dor no joelho pode ser causada por muitas coisas, incluindo artrite, trauma ou esforço repetitivo. A dor no joelho é uma lesão comum na corrida e pode limitar sua capacidade de andar, correr ou subir escadas.

Se você tem dor no joelho e trabalha com um fisioterapeuta, pode se surpreender que ele concentre muita atenção nos quadris. E se seu fisioterapeuta não verifica seus quadris, talvez devesse. Aqui está o porquê.

Anatomia do Quadril

Para entender a conexão entre a dor no joelho e seus quadris, você deve primeiro entender alguma anatomia básica. O quadril é uma junção de bola e soquete e é uma articulação principal de suporte de peso no corpo. Existem muitos anexos ligamentosos que aumentam a estabilidade do quadril. Há também muitos anexos musculares ao redor dos quadris que ajudam a controlar o movimento da articulação e da perna.

Um grupo muscular em torno de seus quadris que está recebendo muita investigação como causa de dor no joelho é o grupo muscular glúteo, ou seja, o glúteo médio.

O glúteo médio ajuda a abduzir o quadril e a coxa, o que significa que ele puxa a perna para o lado. Também gira sua coxa para fora quando você está sentado e ajuda outros músculos a girar a coxa para dentro quando você está em pé. Quando você está de pé e caminhando, o glúteo médio também está ativo mantendo o nível da pelve.

Fraqueza...

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... no quadril

Sem treinamento e exercícios adequados, você pode desenvolver fraqueza no músculo glúteo médio. Isso pode ser causado por lesão, mas muitas vezes acontece sem motivo aparente e sem lesão ou trauma. Acredita-se que o aperto nos músculos flexores do quadril na frente do quadril pode levar à fraqueza dos músculos glúteo médio nas costas e nas laterais do quadril. Isso às vezes é chamado de síndrome do dormente. (Mesmo.)

Quando o músculo glúteo médio fica fraco, ele permite que a coxa gire e puxe para dentro de forma anormal. Isso é chamado de "cadeia cinética em colapso". Esta posição anormal da sua coxa pode colocar estresse excessivo e tensão ao redor da articulação do joelho e rótula (patela). Uma cadeia cinética em colapso é frequentemente citada como uma causa indireta de uma lesão do ligamento cruzado anterior (LCA). O atleta está correndo ou pulando, o joelho entra em colapso (possivelmente devido a glúteos fracos), e o joelho se curva, rasgando o ligamento cruzado anterior.

Problemas comuns no joelho que podem ser causados por quadris fracos

Lesões comuns no joelho e problemas que podem ocorrer como resultado da fraqueza do quadril incluem:

  • Síndrome do estresse patelofemoral
  • Síndrome de atrito da banda iliotibial
  • Tendinite patelar
  • Bursite por anserina (pata de ganso)

Se você está sentindo dor no joelho, você deve visitar o seu médico ou fisioterapeuta. Ele ou ela pode avaliar sua condição para determinar a causa da sua dor. Uma avaliação minuciosa e avaliação de sua marcha, força dos membros inferiores (incluindo força do quadril), flexibilidade e amplitude de movimento podem ajudar seu fisioterapeuta a fornecer o tratamento adequado para sua condição.

Se o seu fisioterapeuta achar que você tem fraqueza no glúteo medius e que a sua coxa virada para dentro de maneira anormal durante a caminhada e a corrida, então você pode se beneficiar de um programa de fortalecimento para atingir...

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...músculos específicos do quadril. Certifique-se de trabalhar em estreita colaboração com seu fisioterapeuta para entender sua condição e o que esperar da fisioterapia.

Fortalecendo seus quadris

Se o glúteo médio estiver fraco, o fisioterapeuta pode prescrever exercícios específicos para ajudar a fortalecer esse músculo. Exercícios básicos de fortalecimento do quadril podem ajudar, mas muitas vezes você precisará de exercícios de fortalecimento do quadril mais avançados para ajudar a fortalecer o glúteo médio. Outros exercícios, como o exercício de queda pélvica, também podem ser eficazes no fortalecimento do glúteo médio.

Como a fraqueza nos quadris pode afetar a posição da perna e do joelho, muitas vezes os exercícios de equilíbrio e propriocepção são benéficos para restaurar o controle normal e a posição da coxa. O uso de uma prancha BAPS pode ajudar a trabalhar no controle muscular de sua perna e coxa. Isso pode ajudar fortaleça toda a extremidade inferior, colocando a perna em uma posição ideal e tirando o estresse do joelho.

Trabalhando para melhorar a força do quadril e o equilíbrio geral, você pode manter os joelhos na posição correta e, finalmente, aliviar a dor no joelho.

Certifique-se de verificar com seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar qualquer programa de exercícios para garantir que é certo para você.

Se você tem dor no joelho, uma avaliação fisioterapêutica deve incluir uma avaliação da mobilidade e força do quadril. Fraqueza nos músculos ao redor dos quadris, ou seja, o músculo gluteus medius, pode afetar a posição da coxa e do joelho quando você está andando, correndo ou subindo escadas. Fraqueza nos quadris pode causar um colapso da perseguição cinética, e isso pode ser uma das causas da sua dor. Ao trabalhar de perto com o seu fisioterapeuta, você poderá fortalecer os quadris, tirar o estresse do joelho e retornar ao seu nível normal de atividade com rapidez e segurança.

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