Frutas para ajudar dormir
Autor: Dr. Pedro Lemos

Frutas para ajudar dormir

Pessoas que sofrem de insônia devem considerar o uso de frutas naturais como uma alternativa aos fortes sedativos farmacêuticos. Saiba mais!

publicidade

Mais de um terço dos adultos sofrem de insônia. Esta condição pode levar a complicações, incluindo ansiedade, hipertensão, depressão e disfunção cognitiva.

Aqueles que sofrem de insônia crônica podem se tornar propensos a infecções oportunistas.

Várias intervenções naturais podem ajudar a promover um sono repousante.

Pessoas que sofrem de insônia devem considerar o uso de frutas naturais como uma alternativa aos fortes sedativos farmacêuticos.

Uma pessoa que sofre de insônia deve consultar um médico qualificado se os sintomas persistirem por mais de algumas semanas ou causam interrupções significativas no cotidiano.

Uvas

Um estudo de 2005, publicado no jornal da ciência da alimentação e da agricultura confirmou que as uvas contêm melatonina. De acordo com o US...

publicidade

... National Institutes of Health, esse hormônio antioxidante parece tratar eficazmente o jet lag, síndroma de fase do sono retardada e insônia.

Se consumidos em grandes quantidades antes de dormir, alimentos que contém melatonina podem permitir um sono mais profundo com menos interrupções. Além disso, as uvas são uma excelente fonte de suporte imunológico antioxidantes fitonutrientes como as antocianinas e resveratrol.

Maracujá Roxo

Maracujá e flor de maracujá contêm alcaloides medicinais, incluindo a harman composto sedativo. De acordo com o National Institutes of Health, estes medicamentos botânicos tem sido tradicionalmente usados para tratar ansiedade, insônia e agitação.

Os compostos encontrados nesta fruta versátil também teoricamente podem tratar asma, bronquite e outras infecções respiratórias, mas há...

publicidade

...pouca evidência para apoiar estes usos. Maracujá é comumente disponível como uma frutas frescas, enlatadas ou congeladas.

Goji

Esta fruta de com grande quantidade de antioxidante, também conhecido como wolfberry, tem sido usada no Himalaia como um tratamento tradicional para distúrbios emocionais, incluindo ansiedade e insônia.

Em um estudo piloto em pequena escala, publicado pelo jornal de complementar e medicina alternativa, participantes que beberam goji relataram dormir melhor, mais fácil despertar e níveis de energia mais elevados que as pessoas que estavam beberam um placebo.

Goji também é potente fonte de nutrientes carotenoides como o licopeno, que, de acordo com a American Cancer Society, pode ajudar a prevenir várias formas comuns de câncer.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.

publicidade