Gatorade : Faz bem ou Faz Mal na sua Hidratação?

Gatorade : Faz bem ou Faz Mal na sua Hidratação?

Gatorade Faz Mal? Gatorade Faz Bem? Gatorade é bom para Diarréia? Conheça tudo sobre a bebida esportiva e como está sendo consumida.

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Gatorade faz Mal? | Gatorade faz Bem?

Gatorade é considerada uma bebida isotônica com base de água, maltodextrina e sais minerais, identicos aos que o seu corpo produz, desta forma é um repositor hidroeletrolítico.

Gatorade foi desemvolvido com foco em atletas para repor líquidos e sais minerais que são perdidos durante a atividade física intensa.

Gatorade é comercializado como uma bebida esportiva, mas Gatorade não está sendo consumido apenas por atletas, crianças bebem na hora do almoço ou depois do treino de futebol, e até mesmo desenvolveu uma reputação como uma "cura para ressaca" ou que "gatorade cura diarréia".

Mas Gatorade por conter menos açúcar do que o refrigerante, é realmente bom para você?

De acordo com o site do Gatorade, a bebida "nasceu no laboratório" quando pesquisadores pesquisavam motivos de atletas estar ficando doentes após exercício extenuante no calor.

Eles descrobriram que esses atletas foram perdendo eletrólitos e fluídos com esforço, mas não estava substituindo essa perda.

Gatorade foi desenvolvido para substituir estes eletrólitos cruciais, bem como os hidratos de carbono, gerando a hidratação do corpo.

O lado BOM do Gatorade:

Quando você se exercita, é importante manter-se hidratado.

Enquanto a água é a forma mais lógica de hidratação, bebidas esportivas, como Gatorade contém açúcar e eletrólitos como sódio e potássio.

Bebidas esportivas podem ajudar a substituir o que perdemos durante o exercício de mais longa duração ou maior carga, especialmente no calor.

Defensores de bebidas esportivas afirmam que os eletrólitos e carboidratos ajudam atletas a reabastecer energia e hidratar.

De acordo com Pepsco que fabrica o Gatorade, eletrólitos ajudam a regular o equilíbrio do corpo "fluido", enquanto os carboidratos fornecem energia.

Eles afirmam que seu produto é melhor do que a água hidrata por causa destes ingredientes adicionais.

Algumas pesquisas apóia suas reivindicações. Um relatório da Universidade da Califórnia, Berkeley diz que bebidas esportivas podem ser melhores do que água para crianças e atletas que se dedicam a atividade física vigorosa, prolongada por mais de uma hora, especialmente em condições climáticas elevadas.

No entanto, observe que menos de 60 a 90 minutos de exercício podem não precisar de Gatorade para manter ou...

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... melhorar o desempenho.

O lado RUIM do Gatorade

A grande maioria das pessoas que bebem Gatorade não são atletas.

Além disso, um estudo demonstrou que adolescentes que bebem bebidas energéticas ou bebidas esportivas são mais propensos a fumar e jogar video games.

E de acordo com o estudo de Berkeley, a maioria das pessoas que bebem bebidas esportivas, pelo menos uma vez por dia não são tão fisicamente ativos quanto deveriam. Uma porção de 354 ml de Gatorade contém 21 gramas de açúcar.

Segundo os pesquisadores de Berkeley que o açúcar em bebidas esportivas pode estar contribuindo para a epidemia de obesidade infantil, aumentando a sua ingestão calórica. Ou seja, se você não for atleta, Gatorade engorda.

Para as pessoas que são menos ativas, desta forma acumulando açúcar e sódio extra durante todo o dia pois ele não estea sendo "gasto em atividades físicas".

As calorias de uma bebida esportiva poderiam contribuir para o ganho de peso, e o sódio extra pode aumentar o risco de hipertensão arterial ao longo do tempo. Principalmente porque essas pessoas não praticam pelo menos 1 horas de atividade física durante 5 dias por semana.

Neste caso a água é a melhor aposta para ficar hidratado.

Crianças podem tomar Gatorade?

Especialistas sugerem que os pais limitam o consumo de seus filhos de bebidas esportivas, como Gatorade, precisamente por causa do seu teor de açúcar.

Os pesquisadores dizem que Gatorade não deve ser apontado como "cara mau", mas que os pais precisam avaliar o consumo de açúcar de todas as fontes na alimentação da criança.

Para a maioria das crianças, se jogar futebol ou jogar um jogo de vídeo, a água permanece a melhor fonte de hidratação, e alimentos frescos, como frutas e legumes são a melhor fonte de carboidratos e substituição do eletrólito.

Em resumo, tanto na questão das crianças quanto de adultos, se você não faz exercicícios regulares de no mínimo 1 hora, Gatorade não é o produto certo para você. Continue apostando na água como forma de hidratação.

Caso contrário, você é um esportista, Gatorade vai ter uma ação muito mais eficaz do que a água.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo: "Gatorade : Faz bem ou Faz Mal na sua Hidratação?" e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.

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