Gestão do estresse: saber identificar e se prevenir

Gestão do estresse: saber identificar e se prevenir

Estresse é a reação do seu corpo para as exigências do mundo. Estressores são eventos ou condições em seu entorno que pode desencadear o estresse.

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Sua resposta às demandas do mundo determina seu nível de estresse. Tome tempo para considerar os estressores comuns e como eles podem afetar você.

As crianças estão gritando, as contas são devidas e a pilha de papéis na sua mesa está crescendo em um ritmo alarmante. É inegável, a vida é cheia de estresse.

Entendendo os tipos e fontes de estresse a curto e longo prazo, interno e externo, é uma parte importante da gestão do estresse. Então como colocar para fora?

Gestão do estresse

Estresse é a reação do seu corpo para as exigências do mundo. Estressores são eventos ou condições...

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... em seu entorno que pode desencadear o estresse.

Seu corpo responde a estressores de forma diferente dependendo se o estressor é novo, estresse agudo, ou se o estressor esteve ao redor por mais tempo, estresse crônico.

Estresse agudo

Também conhecido como a resposta de luta ou fuga, estresse agudo é a reação imediata do seu corpo para um desafio ou ameaça, susto. O estresse agudo resposta é imediata e intensa, e em determinadas circunstâncias pode ser emocionante.

Exemplos de estressores agudos incluem ter uma entrevista de emprego ou apanhar uma multa. Um único episódio de estresse agudo geralmente não causa problemas para pessoas saudáveis.

No entanto,...

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...estresse agudo severo pode causar problemas de saúde mental, como transtorno de estresse pós-traumático e dificuldades físicas, tais como um ataque cardíaco.

Estresse crônico

Um leve estresse agudo pode até ser benéfico, pode estimular você em ação, motivar e energizá-lo. O problema ocorre quando os estressores se acumulam e permanecem. Este estresse persistente pode levar a problemas de saúde, como dores de cabeça e insônia.

A resposta de estresse crônico é mais sutil é a resposta de estresse agudo, mas os efeitos podem ser mais duradouros e mais problemáticos. Gestão eficaz do estresse envolve a identificação e gerenciamento de estresse agudo e crônico.

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