Hiperarousal | Sintomas e Tratamento

Hiperarousal | Sintomas e Tratamento

A hiperarousal é um grupo de sintomas que as pessoas com transtorno de estresse pós-traumático podem experimentar. Quais são os principais sinais de hiperexcitação e como as pessoas podem controlar seus sintomas?

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Sintomas e Doenças

A hiperarousal é um grupo de sintomas que as pessoas com transtorno de estresse pós-traumático podem experimentar.

Quais são os principais sinais de hiperexcitação e como as pessoas podem controlar seus sintomas?

Algumas pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) experimentam maior ansiedade. Isso pode torná-las mais sensíveis e excessivamente responsivas aos estímulos e eventos do mundo ao seu redor. Esse estado de sensibilidade aumentada é chamado hiperestimulação.

Neste artigo, examinamos os sintomas e as causas da hiperexcitação, bem como a maneira como uma pessoa pode administrá-la. Também observamos como as pessoas podem ajudar os entes queridos que estão experimentando hiperarousal a lidar melhor com sua condição.

Sintomas de hiperestimulação

A hiperarousal é um sintoma de estresse pós-traumático. Uma pessoa que esteja experimentando hiperarousal pode:

  • Achar difícil dormir ou ficar dormindo
  • Sentir-se irritado e rapidamente perder a paciência
  • Achar difícil se concentrar
  • Constantemente se sentir em guarda (hipervigilância)
  • Ser mais impulsivo do que o habitual
  • Sentir que seus músculos estão mais tensos que o normal
  • Sentir dor mais facilmente
  • Sentir o coração bater mais rápido que o normal
  • Sentir-se nervoso e ser assustado facilmente
  • Respirar mais rapidamente ou menos profundamente do que o habitual
  • Ter flashbacks sobre um evento traumático

Causas da hiperestimulação

A principal causa da hiperexcitabilidade é o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). É menos comumente causado por abstinência de álcool.

Transtorno de estresse pós-traumático é uma condição de saúde mental provocada por um evento traumático. Os tipos de eventos que podem causar transtorno de estresse pós-traumático incluem:

  • um assalto
  • um acidente de carro
  • uma agressão sexual
  • experiências militares
  • abuso na infância
  • abuso doméstico
  • um incêndio
  • um ataque terrorista
  • um desastre natural

Há muitos outros eventos que podem aumentar o risco de desenvolver o estresse pós-tramático. No entanto, nem todos que sofreram um evento traumático terão transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ou hiperestimulação.

Como lidar com hiperarousal

Experimentar os sintomas de hiperexcitabilidade e outros sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode ser angustiante. Se uma pessoa perceber esses sintomas em si mesma ou em outra pessoa, é uma boa ideia conversar com um médico.

Às vezes, uma pessoa que sente hiperestimulação pode se comportar de uma maneira autodestrutiva. Isso pode incluir dirigir de forma...

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... imprudente ou beber excessivamente. Garantir sua segurança e a segurança de outras pessoas significa que é importante que as pessoas afetadas pela hiperestimulação recebam tratamento.

Juntamente com os tratamentos que o médico pode recomendar, existem várias estratégias de enfrentamento que uma pessoa que experimenta hiperestimulação pode tentar. Estratégias para gerenciar diferentes sintomas de hiperexcitabilidade estão listadas abaixo:

Dificuldades para domrir

Pessoas com excitação que acham difícil dormir podem tentar:

  • aderir a horários regulares de dormir e acordar
  • fazer exercício físico durante o dia
  • evitar a cafeína após o meio-dia
  • não consumir álcool nas 6 horas antes de dormir
  • evitar cochilos durante o dia
  • levantar-se para fazer algo relaxante quando não consegue dormir por mais de 30 minutos, depois voltar para a cama uma vez sonolento
  • reduzir o tempo de tela, como assistir TV ou usar um laptop, no quarto
  • criar uma atmosfera calma no quarto
  • usar uma máscara de olho e tampões para bloquear a luz e o som
  • praticar a respiração profunda antes de dormir
  • praticar a atenção plena, meditação ou ioga

Raiva

Pessoas com hiperexcitação podem achar difícil controlar seu temperamento. As seguintes estratégias de enfrentamento podem ajudar:

  • chorar como um lançamento em vez de gritar
  • fazer exercícios vigorosos ou dançando
  • socar um travesseiro ou algo mais macio
  • conversar com um amigo empático ou membro da família
  • escrever as coisas
  • criar obras de arte expressivas
  • praticar a respiração profunda
  • praticar a atenção plena, meditação ou ioga

Dificuldade de concentração

Pessoas com excitação que experimentam dificuldades de concentração podem achar que as seguintes estratégias ajudam:

  • tentar melhorar a qualidade do sono
  • praticar exercícios de mindfulness
  • remover ou desligar distrações, como o celular
  • melhorar a concentração trabalhando em rajadas curtas e aumentando gradualmente esses períodos em 5 minutos de cada vez
  • concentrar em uma tarefa de cada vez

Comportamento impulsivo

Pessoas com hiperarousal que estão agindo impulsivamente podem tentar:

  • praticar exercícios de mindfulness
  • encontrar uma tarefa ou atividade positiva para substituir o comportamento impulsivo ou destrutivo
  • falar com um amigo ou enviando uma mensagem
  • escrever sobre como eles estão se sentindo
  • identificar as conseqüências negativas do comportamento impulsivo
  • praticar a respiração profunda

Como ajudar um ente querido com excitação

Uma maneira de apoiar um ente querido que está passando por hiperexcitação é torná-lo consciente dos mecanismos...

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...de enfrentamento acima.

Oferecer-se para experimentar algumas dessas coisas, como atenção plena, respiração profunda ou meditação, com elas também pode ajudar.

É importante não reagir a qualquer comportamento associado à hiperexcitação. Estar lá para ouvir de maneira não crítica e empática também pode ajudar.

Acima de tudo, a maneira mais importante de ajudar um ente querido a sentir hiperestimulação é garantir que ele tenha falado com um médico e recebido um diagnóstico adequado. Isso garantirá que eles tenham acesso ao tratamento correto.

Tratamento

Existe uma variedade de tratamentos disponíveis para hiperarousal que podem ajudar as pessoas a gerenciar seus sintomas:

  • Terapia de exposição: Este tipo de terapia ajuda a pessoa com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) a vivenciar situações traumáticas e memórias em um ambiente seguro para ajudar a reduzir o medo e a ansiedade.
  • Dessensibilização e reprocessamento do movimento dos olhos (EMDR): funciona em conjunto com a terapia de exposição e inclui exercícios para os olhos que alteram a forma como uma pessoa reage a uma memória específica.
  • Terapia comportamental cognitiva: Isso dá à pessoa maneiras práticas de lidar com padrões de pensamento negativos e comportamentos que resultam de seu estresse pós-traumático.

Além destas terapias, o médico pode prescrever os seguintes medicamentos para ajudar a gerenciar a hiperexcitabilidade e outros sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT):

  • antidepressivos
  • medicação anti-ansiedade

O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode ser uma condição de longo prazo e a hiperestimulação é um sintoma comum. No entanto, existem muitas estratégias de enfrentamento que as pessoas podem usar para reduzir o impacto que a hiperatividade pode ter em suas atividades diárias.

O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode ser bem gerenciado com as terapias certas, medicamentos e suporte contínuo. Se uma pessoa está com sintomas de hiperestimulação ou PTSD, deve falar com um médico para um diagnóstico e plano de tratamento adequados.

Da mesma forma, se uma pessoa estiver preocupada com um colega, amigo ou parente que possa estar sofrendo de hiperestimulação ou transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), ela deve encorajar a pessoa a falar com um médico ou mesmo oferecer-se para acompanhá-lo.

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