Hipnoterapia para a depressão | Tratamento com hipnose

Hipnoterapia para a depressão | Tratamento com hipnose

O que a hipnoterapia tem a ver com a depressão? Pode algo tão simples como a hipnose realmente oferecer alívio para a depressão?

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Hipnoterapia para a depressão

Como a hipnose pode ajudá-lo a recuperar a felicidade

Contrariamente à crença popular, a depressão não é sinônimo de sentir-se triste. E qualquer um com experiência de depressão conhece muito bem o sintoma de depressão.

A depressão é uma séria doença mental, e seus muitos sofredores experimentam crises diárias de desesperança, fadiga, uma mente acelerada, dores e insônia. Em outras palavras, é muito mais profundo do que apenas tristeza – a depressão seqüestra a mente e o corpo.

Agora, você pode estar se perguntando: o que a hipnoterapia tem a ver com a depressão? Pode algo tão simples como a hipnose realmente oferecer alívio para a depressão? Para responder a essa pergunta, temos que cavar um pouco mais profundo, na mente subconsciente. Sabendo como o subconsciente funciona pode nos ajudar a entender por que a hipnose é eficaz para a depressão (e as causas subjacentes da depressão).

Depressão e a mente subconsciente

Muitas de nossas crenças, emoções e memórias residem no subconsciente. Na verdade, tudo o que experimentamos é filtrado através deste repositório de informações.

Na maioria das vezes, o subconsciente é útil.

Vemos uma borboleta no parque, e conseguimos identificá-la instantaneamente. Isso é porque enterrado lá em cima no subconsciente está um monte de informações úteis. Filtramos nossas experiências através deste banco de dados, e, em uma fração de segundo, o subconsciente nos ajuda a fazer sentido do mundo que nos rodeia.

Mas o subconsciente pode conter muita informação inútil. Os filtros negativos podem tornar-se profundamente incorporados no subconsciente. E esses filtros podem então influenciar nossos pensamentos e sentimentos de momento a momento.

Como nós respondemos ao estresse, por exemplo, é controlado quase inteiramente e automaticamente pelo subconsciente. Se um evento estressante leva você à ansiedade, ou raiva, ou frustração, que é provavelmente como sua mente disse para você se sentir.

A boa notícia é que podemos treinar nossa mente subconsciente para ser mais favorável, mais útil e um amigo melhor.

E especificamente para a depressão, podemos reprogramar o subconsciente para melhor gerenciar e liberar muitas das causas subjacentes da depressão, como a toxicodependência, estresse e preocupação, e o pensamento negativo.

Em poucas palavras, a hipnose para a depressão nos ajuda a liberar muitos dos padrões de pensamento negativos, maus hábitos e memórias suprimidos que limitam negativamente a mente. Ao mesmo tempo, a hipnose pode melhorar nossas habilidades de enfrentamento, nos ajudar a entrar em contato com memórias positivas passadas, e aumentar a eficácia para os tratamentos de depressão tradicional, como a terapia de comportamento cognitivo.

Como funciona a hipnose para a depressão?

A hipnose é um estado de espírito altamente relaxado, com foco na uber, que a maioria das pessoas pode alcançar, seguindo algumas técnicas de relaxamento e foco. Na verdade, estar hipnose, é muito parecido com a prática de meditação.

Mas há uma diferença fundamental: a hipnose tem um objetivo.

Este estado altamente relaxado nos permite lançar a mente consciente e crítica. E quando estamos hipnose, podemos falar diretamente com o subconsciente. Na verdade, pesquisa pesquisa cerebral sugere que, hipnose, a mente torna-se altamente suscetível a novas informações e novas formas de pensar.

Isso significa que podemos alimentar a informação da mente subconsciente durante a hipnose – como sugestões e afirmações positivas – e elas ficam. Podemos reensinar o subconsciente...

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... como fazer sentido do mundo em torno de nós.

É por isso que dizemos que a hipnose é meditação com um objetivo. Estamos entrando neste estado para não apenas relaxar a mente e o corpo, mas também para remodelar nossos pensamentos inconscientes e promover o pensamento positivo.

Para a depressão especificamente, hipnoterapia oferece alguns benefícios-chave.

A hipnose para a depressão nos permite treinar novamente o subconsciente. Podemos, de fato, substituir os padrões de pensamento automático que mantêm hábitos, pensamentos negativos e respostas irracionais (todos os fatores que podem contribuir para a depressão) no lugar

Hipnoterapia para a depressão

Tratando a causa raiz

Um número de fatores externos e pessoais pode aumentar a chance de depressão. Por exemplo, o abuso de drogas afeta milhões de adultos globalmente e tem laços estreitos com a depressão. Cerca de um terço dos viciados estão clinicamente deprimidos.

Baixa auto-estima, obesidade e até mesmo estressante eventos de vida como um início de um novo trabalho também pode exacerbar a depressão.

Hipnose, portanto, pode ajudar os sofistas de depressão liberar e superar muitos desses hábitos relacionados. Em particular, a hipnose depressão pode se concentrar em:

Baixa auto-estima

Como falamos e sentimos sobre nós mesmos tem uma grande influência sobre o nosso humor. No entanto, o subconsciente pode ficar cheio de crenças prejudiciais e pensamentos negativos.

Aprendemos a odiar a forma como olhamos. Ou aprendemos a sempre supor que não somos bons o suficiente.

Através da repetição, estes pensamentos subjacentes começam a furar. E, portanto, sempre que olhamos no espelho ou enfrentamos uma tarefa difícil – o negativo invade nossos pensamentos. O subconsciente faz ver o que quer que acreditemos.

A hipnose pode ser uma ferramenta poderosa para superar a baixa auto-estima e a auto-conversa negativa. Durante a hipnose, alimentamos o subconsciente novas afirmações positivas sobre nós mesmos, e podemos começar a liberar muitos daqueles velhos, padrões de pensamento automático que dominam a nossa voz interior.

Toxicodependência

Muitos dos padrões de pensamento que mantêm os vícios no lugar são enterrados no subconsciente. O vício seqüestra a mente e o corpo.

Os vícios dizem-lhe para anseio. Eles incentivam você a encontrar sua próxima correção.

Controlar e reverter esses hábitos da mente são importantes para superar o vício. E isso é algo que a hipnose te capacita a fazer.

Usando a hipnose, podemos começar a a) reconhecer nossos pensamentos irracionais como desejos, e B) ganhar controle sobre eles. Na verdade, muitos estudos confirmaram que a hipnose mostra a promessa de aliviar o vício em drogas.

Ansiedade e estresse

A ansiedade, que muitas vezes é causada pelo estresse, é freqüentemente uma resposta irracional ao mundo que nos rodeia. Nós experimentamos um evento estressante, e o subconsciente desencadeia a ansiedade

Podemos entrar em um loop de feedback muito pouco saudável de  sentimento de ansiedade. A hipnose nos permite acalmar a mente, reconhecer os padrões de pensamento que podem nos fazer sentir ansiosos, e controlar nossos pensamentos em situações estressantes.

Perda de peso

A obesidade aumenta a chance de depressão, tanto quanto 55%. Muitas pessoas deprimidas também recorrem a alimentos para lidar, o que contribui para o ganho de peso durante um ataque de depressão.

Hipnose ajuda a diminuir os padrões de pensamento automático que nos conduzem a comer alimentos insalubres ou a comer demais.

Em particular, podemos treinar o subconsciente para pensar negativamente sobre...

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...a alimentação insalubre, ou podemos nos ensinar a se tornar em sintonia com nossos sentimentos naturais de fome. E há uma ampla pesquisa para isso. Vários estudos mostraram que a hipnose é uma ajuda de perda de peso altamente eficaz, ajudando as pessoas a perder mais peso e manter o peso extra longe por longo prazo.

Insônia

Insônia não só pode exacerbar a depressão, é também muitas vezes um sintoma de depressão. Muitas pessoas sofrem de insônia, porque elas têm problemas para encerrar a mente à noite.

A hipnose pode melhorar a insônia de algumas maneiras. Praticando a hipnose antes de ir para cama, por exemplo, foi mostrado para ajudar as pessoas a alcançar níveis mais profundos de sono por mais tempo. Porque? Porque a hipnose nos permite desligar a mente, e chegar a um sonhar acordado como estado mental. Isso nos permite adormecer mais rapidamente, e, finalmente, passar mais tempo no sono REM.

Além disso, a hipnose pode nos ajudar a superar condições como ansiedade ou estresse que estão nos causando problemas para adormecer.

Outras maneiras hipnose ajuda com depressão

Além de melhorar as condições subjacentes, a hipnose pode influenciar a forma como administramos a depressão. Por exemplo, aprender habilidades de enfrentamento nos capacita a lidar com muitos eventos e emoções que podem desencadear um evento depressivo – e a hipnose foi mostrada para melhorar a capacidade de enfrentamento.

A hipnose também pode melhorar associada com as terapias tradicionais para a depressão, como a terapia cognitivo-comportamental.

Aqui estão algumas maneiras que a hipnose para a depressão pode fornecer um  humor elevado e ajudar a gerir os sintomas:

Promovendo habilidades de enfrentamento

Quando aprendemos a lidar com o mundo em torno de nós, podemos limitar os gatilhos de impacto têm em nosso humor. A hipnose capacita nossa capacidade de lidar de algumas maneiras.

Primeiro, aprendemos a reconhecer a resposta da mente a um evento desencadeante. Aqueles pensamentos automáticos que nós nunca antes consideraríamos que podemos vê-los como eles emergem. A hipnose também pode alterar a maneira como respondemos a esses gatilhos.

A pesquisa sugere que a hipnose pode ser eficaz para melhorar a nossa capacidade de lidar, o que pode, por sua vez, ajudar-nos a gerir a depressão de forma mais eficaz.

Lembrando a positividade do passado

Reviver e recordar nossas vidas antes da depressão pode ser uma ferramenta poderosa para incentivar um humor elevado. A hipnose nos ajuda a fazer isso de duas maneiras.

Primeiro, podemos descompactar e rever experiências positivas do passado. Podemos lembrar quem éramos, como éramos, e que felicidade significava para nós. E em segundo lugar, ao revisitar estas experiências, podemos começar a reensinar o subconsciente como voltar a esse estado.

Melhorando a terapia cognitivo-comportamental

Numerosos estudos têm examinado como a hipnose pode trabalhar em conjunto com os tratamentos de depressão tradicional. A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, é uma das mais populares, e estudos têm demonstrado que a hipnose pode amplificar o impacto da TCC.

Em outras palavras, a hipnose liberta a mente para ser mais receptiva à TCC, bem como aumentar a nossa expectativa dos benefícios da TCC. Ambos os efeitos resultam em tratamentos melhorando. Um pequeno estudo, por exemplo, concluiu que a utilização da TCC em conjunto com a hipnose proporcionou um "tratamento mais efetivo em um tempo mais curto".

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