Intolerância à lactose durante a gravidez

Intolerância à lactose durante a gravidez

Estou grávida e intolerante à lactose. Como posso ter certeza de que vou obter cálcio suficiente durante minha gravidez?

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Estou grávida e intolerante à lactose. Como posso ter certeza de que vou obter cálcio suficiente durante minha gravidez?

Para muitas mulheres, a capacidade de digerir lactose melhora durante a gravidez, especialmente durante a gravidez. Como resultado, mesmo que você normalmente é intolerante à lactose, você pode ser capaz de beber leite e comer produtos lácteos sem desconforto. Cálcio ajuda a construir ossos e dentes do seu bebê.

O Instituto de medicina recomenda 1.000...

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... miligramas de cálcio por dia durante a gravidez. Adolescentes grávidas precisam de 1.300 miligramas por dia. Pode ser duro atender a essa exigência, se você não incluir o leite ou outros produtos lácteos em sua dieta.

No entanto, se você tiver intolerância à lactose durante a gravidez ou não gosta de leite ou outros produtos lácteos, considere estas dicas:

  • Escolha outros alimentos ricos em cálcio, como sardinha, salmão, tofu, brócolis, espinafre e sucos enriquecidos...

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    ...com cálcio e alimentos.

  • Tome suplementos de cálcio.
  • Muitas pessoas que são intolerantes à lactose geralmente consomem pequenas porções de leite, tais como meia xícara, com uma refeição e com mínimo ou nenhum sintoma.
  • Tente produtos sem lactose ou de lactose-reduzidos, incluindo leite, queijo e iogurte.
  • Iogurte e produtos fermentados, como queijos, são tolerados muitas vezes melhor do que o leite normal.

A lactose no iogurte é já parcialmente digerida pelas culturas de bactérias ativas no iogurte.

Sobre o Autor

Médico Generalista com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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