Iogurte | Benefícios do iogurte para o diabetes

Benefícios do iogurte para o diabetes

Iogurte pode ser uma opção com grande quantidade de nutrientes para o café da manhã ou um lanche fácil. É baixo em calorias, ou seja, que o iogurte não vai causar picos de açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Pode até haver benefícios adicionais para as pessoas com diabetes.

Benefícios do Iogurte

Alimentos fermentados, como iogurte, contêm boas bactérias chamadas probióticos. Os probióticos foram mostrados para melhorar a saúde intestinal.

Pesquisa sobre saúde intestinal está em curso, mas as bactérias do intestino e saúde em geral poderiam jogar um fator em uma série de condições de saúde, incluindo a obesidade e diabetes.

O que preciso saber sobre Probióticos?

Pesquisas recentes mostram que o consumo de iogurte pode ser associado com baixos níveis de glicose e resistência à insulina e baixar a pressão arterial sistólica.

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Outro estudo descobriu uma potencial relação entre o consumo regular de iogurte e um risco reduzido para diabetes tipo 2. Estes estudos são animadores, mas é necessária mais investigação para determinar qual o link, se houver, existir entre iogurte e diabetes tipo 2.

O que o iogurte faz no seu organismo? 

A maioria dos produtos lácteos são baixos no índice glicêmico. Isso os torna ideais para pessoas com diabetes. Para obter o máximo proveito do seu iogurte, verificar os rótulos antes de comprar.

Se você quer os benefícios para o intestino dos probióticos, escolha um iogurte que contém culturas vivas e ativas. Também preste atenção aos itens de nutrição.

Muitos iogurtes têm adicionados de açúcares. Procure iogurtes com alta quantidade de proteína e baixos de carboidratos, como sem sabor iogurte grego. Açúcar de conteúdo entre as marcas e mesmo entre sabores dentro da mesma marca, pode variar drasticamente, então verifique os rótulos com cuidado.

Calorias e carboidratos também podem esconder em coberturas extras, tais como doces, nozes e cereais. Estas podem contribuir para o aumento de açúcar no sangue.

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É melhor escolher seu produto favorito de iogurte e adicionar suas coberturas desejadas. Dessa forma, você pode controlar a quantidade de açúcares adicionados. Tente uma combinação de mirtilos frescos e amêndoas fatiadas ou adicionar morangos fatiados.

Quanto a adoçantes artificiais, o estudo ainda não tem informações sobre como benéficos podem ser ou não prejudiciais. Enquanto eles foram originalmente comercializados como uma forma de ajudar as pessoas a limitar seus doces e gerir o seu peso, pesquisas recentes sugerem que adoçantes artificiais podem realmente promover o ganho de peso.

É seguro consumir adoçantes artificiais tendo Diabetes?

Se você quer ficar longe de adoçantes artificiais, frutas frescas continua a ser uma opção mais natural e saudável para adoçando seu iogurte. Você pode até mesmo misturar em maçã sem açúcar como uma maneira rápida de naturalmente adoçar seu iogurte.

Consumo de iogurtes

Como a maioria das coisas, a moderação é a chave. É recomendado que adultos consumam três porções de laticínios por dia.

Iogurte grego ou iogurte desnatado sem açúcar pode ser uma ótima maneira para as pessoas com diabetes para cumprir um ou mesmo dois estas porções diárias recomendadas, bem como para obter uma boa dose de cálcio e probióticos.

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