Iogurte Grego | 8 Benefícios para o seu Dia e Saúde
Autor: Dr. Pedro Lemos

Iogurte Grego | 8 Benefícios para o seu Dia e Saúde

Conheça 8 Benefícios que o Iogurte Grego pode fazer pela sua saúde, como o seu nível de proteína, probióticos regulares, vitamina b12.

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Benefícios do Iogurte Grego para sua Saúde

Iogurte Grego é fabricado separando o soro de leite líquido resultando em uma textura mais grossa com menos carboidratos e açúcar e mais proteína do que o iogurte regular.

Veja abaixo 8 fatores que o Iogurte Grego pode fazer diferença na sua dieta diária em busca de uma alimentacão saudável.

1 - Iogurte Grego - O poder da Proteína

A proteína é essencial para uma boa saúde. É vital para o crescimento celular, construção muscular e reparar o tecido.

Conforme você envelhece, você precisa de mais proteína para manter sua pele saudável e para combater doenças. Iogurte Grego é uma ótima maneira de aumentar seus níveis de proteína, evitando alimentos pesados, como carnes.

2 - Iogurte Grego - Probióticos Regulares

Iogurte Grego conta com probióticos, que são microorganismos tais como bactérias e leveduras. Estas normalmente vivem em seus intestinos, e tendo bons microorganismos no intestino ajuda a mantê-lo saudável.

Sem um equilíbrio saudável de boas bactérias dos probióticos, bactérias podem acumular e causar danos ao nosso sistema imunológico.

Probióticos são ótimos para o sistema digestivo, e especialmente útil para pessoas que sofrem de doenças como a síndrome do intestino irritável.

3 - Iogurte Grego - Vitamina B12

Vitamina B12 é necessária para a energia e a função cerebral...

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... saudável e o iogurte grego oferece uma alternativa poderosa e natural.

Vegetarianos são frequentemente deficientes em B12, porque geralmente é encontrado em carnes, iogurte grego é uma maneira de adicionar mais a sua dieta sem carne.

4 - Iogurte Grego - Potássio equilibra o Sódio

Se você tem muito sódio em sua dieta. O Iogurte Grego não baixa apenas o seu teor de sódio, ele também é rico em potássio.

O que tem a ver o Potássio com o Sódio?

Pense neste cenário como se fosse uma gangorra…

Deve haver um equilíbrio adequado entre sódio e potássio no organismo, e ele pode ajudá-lo a manter as proporções corretas.

5 - Iogurte Grego - Ótimo para Pós Treino

Iogurte Grego pode ser um deleite saudável e satisfatório após um treino duro. Não apenas para aguentar até sua próxima refeição, mas na verdade ele contém proteína que pode reparar danos causados pelo exercício.

Iogurte grego é rico em aminoácidos que compõem as proteínas, e as proteínas são os blocos de construção para regeneração de tecido muscular e reparar danos de fibra.

Adicione uma banana e a recuperação será completa.

6 - Iogurte Grego - O Iodo mantém a sua cintura

Iogurte Grego está repleto de iodo. O iodo é importante para o funcionamento adequado da tiróide, e a tireóide...

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...é essencial para o metabolismo saudável.

As pessoas hoje tendem a ter deficiência de Iodo, que pode causar problemas sérios, incluindo rápidas flutuações no peso.

Para pessoas com problemas de peso, aumentando os níveis de iodo na sua dieta aumenta a atividade da tireóide e por sua vez aumenta seu metabolismo promovendo a perda de peso.

7 - Iogurte Grego - Cálcio é a chave para manter a forma

Outro benefício do iogurte grego é a chave tanto para perda de peso e sua saúde geral é seu teor elevado de cálcio.

Cálcio tem sido associado à regulação da produção de cortisol do organismo.

Os níveis elevados de hormônio cortisol pode causar um armazenamento de gordura no corpo.

Ao incorporar mais cálcio em sua dieta, você pode parcialmente limita produção de gordura no corpo.

8 - A Textura do Iogurte Grego

Mesmo que o iogurte grego seja mais espesso do que o iogurte normal e, portanto, não tão "pegajosa", algumas pessoas ainda não se importa com a consistência.

Uma maneira de contornar isso é incorporar o iogurte em um copo de suco.

Alternadamente, você pode usá-lo como uma cobertura em outros alimentos.

Usá-lo como um substituto para o creme de leite

Você também pode fazer seus próprios picolés em casa de iogurte grego com fruta fresca.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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