Leite da criança e as exigências de cálcio

Existem outras fontes de cálcio além de leite.

É necessário as crianças beberem leite? Enquanto não necessariamente precisam de leite, e de fato muittas crianças não toleram muito bem, as crianças jovens precisam de cálcio e vitamina D, que está disponível a partir do leite e produtos lácteos.

Existem alternativas ao leite, porém e outras maneiras para dar cálcio para sua criança.

Uma alternativa é dar para sua criança, leite de soja. No entanto, tenha em mente que o leite de soja é baixo em teor de gordura, e, não é aconselhável limitar a ingestão de gordura de criança, até que ela esteja entre 2 e 3 anos de idade.

Assim, uma criança que vai beber o leite de soja precisará da gordura de outros alimentos em sua dieta.

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Então, baseado na exigência de uma média de 470 ml de leite por dia, o leite integral fornece 16 gramas de gordura, comparado com as 7 a 10 gramas do leite de soja. Dar 6 a 9 gramas de gordura extra proveniente de outras fontes deve assegurar que sua criança está engordando suficiente na sua dieta.

Com base em uma dieta de 1.300 calorias e com 30% de calorias provenientes de gordura, uma criança provavelmente precisa de cerca de 40 gramas de gordura diariamente.

Outra alternativa é dar a uma criança, fórmula de soja, que é livre de leite e tem toda a gordura e o cálcio que uma criança precisa. Quanto a outros tipos de leite, leite de cabra não é recomendado para crianças com idade de 12 meses porque lhe falta ferro, folato e vitamina B12. Mas o leite de cabra pasteurizado e fortificado pode ser dado para crianças mais velhas. Se seu filho é alérgico ou não tolera leite de vaca, então é provável que têm problemas semelhantes com leite de cabra, como eles compartilham muitas proteínas e ambos têm à lactose.

Outros alimentos que são boas fontes de cálcio incluem queijo, iogurte e suco de laranja enriquecido com cálcio.

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Torna-se mais difícil se seu filho tem Alergia a leite de verdade, já que ele provavelmente não seria capaz de tolerar o iogurte ou queijo. Por outro lado, as crianças com uma simples intolerância à lactose podem ser capazes de lidar com alguns produtos lácteos.

Então escolha produtos alimentares que são ricos em cálcio, o cálcio que ele necessita, mas certifique-se de que eles não interfiram com suas alergias ou intolerâncias alimentares para seu filho. E comparar os rótulos dos alimentos para escolher marcas ou tipos de alimentos que têm uma porcentagem mais elevada do valor diário de cálcio.

Para as crianças que podem comer pão e queijo, um sanduíche de queijo grelhado pode fornecer quase de um dia inteiro valor de cálcio ou 750 mg.

Uma vitamina suplementar também pode ser útil se você acha que seu filho não está recebendo cálcio suficiente da sua dieta. No entanto, vitaminas, mesmo aqueles com cálcio extra, geralmente só tenham cerca de 200mg, ou 20% das necessidades diárias, geralmente também é necessário completar estas vitaminas com alimentos rotulados "Alto em cálcio".

Crianças que não bebem de 500 ml de leite por dia e quem não fizer a exposição solar regular devem obter 200 UI de vitamina D a cada dia.

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