Maneiras de evitar pegar um resfriado ou gripe ao voar
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Maneiras de evitar pegar um resfriado ou gripe ao voar

Antes de viajar, beba bastante água para evitar a desidratação. No aeroporto e durante o voo, beba água pura e evite cubos de gelo, chá e café feitos com água contaminada.

É temporada de gripe | Veja como evitar ficar doente em um avião

É aquela época do ano que as escapadas de inverno estão planejadas e o cacau quente está fluindo. É também a época em que todos ao seu redor estão doentes, e você está fazendo todo o possível para evitar os germes: Especialmente quando se viaja. Você se encolhe ao som do passageiro ao seu lado tossindo porque você teme que qualquer vírus que eles estão embalando junto com sua bagagem irá infectá-lo rapidamente em um espaço tão pequeno.

7 maneiras de evitar pegar um resfriado ou gripe ao voar

Ao voar para negócios ou férias, você se preocupa em pegar um resfriado ou gripe de outros viajantes? Vírus e germes estão por toda parte, e é difícil desinfetar todo o aeroporto e avião sozinho.

Então, aqui estão sete maneiras de evitar pegar um resfriado ou gripe ao voar.

Tenha bastante descanso

Antes de fazer uma viagem de trabalho ou férias, você provavelmente trabalha duro para concluir projetos, deixar animais de estimação na babá, embalar bagagem e cuidar das coisas em casa.

Quando você chega ao aeroporto, você está exausto e estressado, o que pode diminuir a capacidade...

... natural do corpo de combater vírus.

Então, antes de sua viagem agendada, tenha uma boa noite de sono.

Embalar lanches e alimentos saudáveis 

Restaurantes e vendedores do aeroporto oferecem uma variedade de itens do cardápio. Muitas vezes esses alimentos contêm quantidades não saudáveis de açúcar, sal, gordura trans, conservantes, óleo não saudável e aditivos, o que pode fazer você se sentir inchado e causar uma dor de estômago.

Especialistas médicos relatam que esses alimentos também podem minar seu sistema imunológico, aumentando a suscetibilidade a vírus e bactérias.

Em vez de jantar no aeroporto, embale um sanduíche saudável em casa usando seu próprio pão e carnes, junto com alguns lanches, como pretzels orgânicos, biscoitos, nozes, maçãs, aipo e cenouras.

Mantenha-se hidratado 

Antes de viajar, beba bastante água para evitar a desidratação. No aeroporto e durante o voo, beba água pura e evite cubos de gelo, chá e café feitos com água contaminada. Bebidas alcoólicas contribuem para a desidratação, por isso beba quantidades mínimas.

Mantenha as passagens nasais úmidas 

Se você tem passagens nasais secas e seios, você tem um risco maior de desenvolver uma infecção bacteriana. Traga uma pequena garrafa de névoa salina para manter os tecidos nasais úmidos.

Fique longe das pessoas

Enquanto viaja,...

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...tente ficar longe de pessoas que estão tossindo e espirrando. Lave as mãos com água e sabão com frequência.

Leve uma pequena garrafa de desinfetante para usar quando não puder lavar as mãos.

Leve um pacote de lenços desinfetantes no avião para limpar a mesa da bandeja, apoio de cabeça e apoios de braço, luz aérea e mostrador de ventilação.

Se usar o banheiro do avião, limpe as alças e superfícies onde os germes podem se reunir. Antes de voltar para o seu assento, lave as mãos com água e sabão.

Use a ventilação

Acredita-se que o ar do avião esteja contaminado. Mas a maioria dos aviões agora usa uma combinação de ar fresco, que é livre de germes em altas altitudes, com ar recirculado que é filtrado através de filtros HEPA antes de reentrar no avião.

Especialistas em viagens recomendam que antes de sentar em seu assento, abra a ventilação e defina o mostrador, para que o ar exploda germes longe de você.

Mova-se

Em voos longos, levante-se periodicamente para andar por aí para esticar os músculos. Esse movimento melhorará o fluxo de oxigênio e sangue por todo o corpo e ajudará a proteger seu sistema imunológico contra vírus.

Sobre o Autor
Dr. Pedro Lemos - Médico Generalista escritor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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