Maneiras de melhorar sua energia

Maneiras de melhorar sua energia

Você quer mais energia para seu treino de manhã, um suplemento vai fazer isso?

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Estilo de Vida

Você quer mais energia para seu treino de manhã, um suplemento vai fazer isso?

Alguns farão uma diferença. Mas é melhor falar com seu médico primeiro. O seu médico vai orientar você sobr eo uso de suplementos.

Os suplementos mais comns para ganhar energia incluem:

  • Cafeína. Ela dá um "up" no seu metabolismo e faz você se sentir como se você tivesse mais energia física e mental. Se você quiser apenas um estimulante ligeiro, Kathi Kemper, MD, diretora do centro de saúde integrativa e bem-estar na Ohio State University, recomenda a cafeína de fontes naturais, como uma xícara de café ou chá, em vez de suplementos.
  • Guaraná. Esta erva contém cafeína. Alguns estudos mostram que ele pode ajudar...

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    ... os adultos jovens com tensão mental. Mas se você já tem cafeína de outras fontes, tais como café, tenha cuidado para não exagerar como isso pode perturbar seu sono.

  • Ginseng. Pode melhorar humor e energia. Você pode experimentá-lo, mas manter as expectativas sob controle. Kemper, observa que, porque é uma erva relativamente cara, alguns produtos não contêm muito ginseng e em vez disso, têm mais ingredientes de enchimento.
  • Vitamina B12. "Suas fábricas de energia interna só não funcionam tão bem sem ele," diz Kemper.

Se você já toma um multivitamínico, provavelmente já se a dose diária recomendada, para que você não precisa de um suplemento extra. E a menos que você tenha baixa na B12, a ciência...

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...não mostra, que ela vai te dar um impulso extra.

Você é vegan (você não consome carne, leite ou outros produtos de origem animal)? Então você pode precisar de suplementos de B12, porque apenas animais alimentos têm vitamina B12 naturalmente.

  • Coenzima Q10. Suas células precisam deste antioxidante para fazer energia. É inofensivo, mas não há provas fortes que vai diminuir a fadiga, diz Kemper.

Mais coisas que você pode fazer para obter energia "Tecnicamente, a energia vem de calorias," diz Kemper. Então você pode querer ter um lanche saudável, como amêndoas e frutas ou iogurte com granola.

Também é uma boa idéia para beber alguma coisa, porque sentimos muitas vezes cansados quando estamos realmente com sedentos.

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Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.