5 maneiras de ser mais assertivo com sua dieta
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5 maneiras de ser mais assertivo com sua dieta

O passo mais importante para não furar a sua dieta é ser assertivo.

O passo mais importante para não furar a sua dieta é ser assertivo. Há maneiras de deixar as pessoas em torno de você saber que você é sério sobre seus objetivos. Diga "não" com suas palavras e linguagem corporal. Se amar o suficiente para cuidar de seu corpo. Deixe as pessoas saberem quais são seus objetivos. Levar uma vida sem estresse para que você não ceder aos desejos. Recompensar com refeições cada vez que você cumprir com sucesso seus objetivos.

Nós usamos frequentemente ocasiões, eventos, amigos, e família como desculpas para não furar a nossa dieta.

Dizemos coisas como: "Quero dizer, eu tinha todas as melhores intenções para manter o meu plano, mas o jantar de Natal da família me fez entrar!" ou "era aquela festa de escritório, toda aquela comida que molhava a boca, eu simplesmente não pude evitar."

Não é fácil dizer não, mesmo quando você sabe que você provavelmente deve. Mas também não é impossível. Quando se trata de seus objetivos de saúde e fitness, assertividade pode ir um longo caminho. Aqui está como você pode ser mais assertivo com sua dieta.

1. Seja assertivo com as palavras e olhares

Embora possa parecer que as coisas "não estão em suas mãos", a verdade está longe disso. Se você está...

... em uma reunião social ou em casa com a família, se você pode ser assertivo com seus olhares e palavras, você terá sucesso. Muitas vezes, nós não somos muito dedicados sobre nossas próprias dietas e não estão dispostos a resistir à tentação sobre ela. Isso reflete em nossa linguagem corporal também. É importante acreditar em seus planos de fitness. Certifique-se de que quando você diz não, você faz isso não apenas com a sua voz, mas também a sua linguagem corporal

2. Faça um favor para você mesmo, ame-se

Quando amamos alguém, vamos todos garantir o seu bem-estar. Se eles estão doentes e são convidados a seguir certas restrições dietéticas, certificamo-nos de que eles façam a alimentação correta. Por que não podemos cuidar de nós mesmos da mesma maneira? Aprenda a se amar para se assegurard e que você faça o mais importante com o seu corpo. 

3. Anuncie suas intenções ao mundo

A melhor maneira de obter seus entes queridos a acreditar em você e seus objetivos é ser aberto sobre eles. Se você deixar as pessoas saberem seus objetivos e crenças com antecedência, elas são mais propensas a estar com você. Isto pode significar que você vai começar a frequentar o bar de saladas em um casamento ou uma...

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...festa sem ser ridicularizado por isso. Você pode até mesmo ser oferecido alternativas para as pessoas que realmente se preocupam com você.

4. Incentive seus objetivos da dieta

Não é bom ter que evitar certos alimentos. Mas, você poderia torná-lo mais fácil, permitindo-se enganar alguns dias. Comece escrever seus objetivos e monitorar estritamente. Permita-se uma refeição da fraude se você pode encontrar um determinado jogo dos objetivos em um determinado período de tempo. Isto poderia estar evitando o chocolate toda a semana ou exercitar-se com sucesso diário. Esta refeição da fraude transforma-se então sua recompensa para honrar sua dieta. 

5. Levar uma vida sem estresse

Estudos mostram que o estresse influencia altamente nossos hábitos alimentares e escolhas dietéticas. Se você controlar o estresse, então metade da batalha para ser assertivo é ganha. Isto é porque nós somos mais prováveis de desejos se nós estamos estressados. Felizmente, o estresse pode ser facilmente gerido através de formas como yoga, meditação, mindfulness, ou outros meios de relaxamento. 

O caminho para uma vida saudável não é fácil. Ele testa nossa força de vontade e nosso compromisso com nossos objetivos. Mas, por ser assertivo e construir seu próprio sistema de apoio em torno de você, não há nenhuma razão para que você não vai ter sucesso.

Sobre o Autor
Dr. Pedro Lemos - Médico Generalista escritor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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