8 Maneiras De Treinar Seu Cérebro Para Aprender Mais Rápido

8 Maneiras De Treinar Seu Cérebro Para Aprender Mais Rápido

Aqui está como treinar uma das partes mais importantes do seu corpo: seu cérebro.

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Você vai para a academia para treinar seus músculos. Você pode correr para treinar a sua resistência. Ou, talvez você não faça nenhum dessas atividades, mas ainda deseja se exercitar mais. Bem, aqui está como treinar uma das partes mais importantes do seu corpo: seu cérebro.

Quando você treina seu cérebro, você irá:

  • Evitar situações embaraçosas: lembra do rosto da pessoa, mas qual era o nome dele?
  • Ser um aluno mais rápido em todos os tipos de habilidades diferentes: promoção Olá, venho aqui!
  • Evitar doenças que atingem a idade: não, obrigado a doença de Alzheimer; Nós não somos apenas um bom ajuste.

Então, como você treina seu cérebro para aprender mais rápido e lembra mais?

1. sua memória de trabalho

Twyla Tharp, uma renomada coreógrafa em NYC veio acima com o seguinte exercício de memória: quando ela assiste uma de suas performances, ela tenta lembrar a primeira correção de doze a quatorze, ela quer discutir com o gesso sem anotar. Se você acha que isso é nada menos do que uma façanha, então pense novamente. Em seu livro The Habit criativa, ela diz que a maioria das pessoas não se lembram mais de três.

A prática de lembrar eventos ou coisas e depois discutir com os outros na verdade foi apoiada por estudos de aptidão do cérebro. Atividades de memória que envolvem todos os níveis de operação do cérebro, como receber, lembrar e pensar, ajuda a melhorar a função do cérebro.

Agora, você pode não ter dançarinos para corrigir, mas talvez seja necessário para dar o feedback em uma apresentação, ou seus amigos podem lhe pedir que coisas interessantes que você viu no Museu. Estas são grandes oportunidades para treinar o seu cérebro praticamente flexionando seus músculos de memória.

Qual é a maneira mais simples de se ajudar a lembrar o que você vê? Repetição.

Por exemplo, digamos que você acabou de conhecer alguém novo.

"Oi, meu nome é George"

Não só responder com, "Prazer em conhecê-lo". Em vez disso, dizer, "Prazer em conhecê-lo George." Peguei? Bom...

2. Fazer algo diferente repetidamente

Fazer algo novo e repetir outra vez, seu cérebro vai ajudar a fazer esta coisa nova melhor e mais rápido.

Lembre-se de quando você tinha três anos. Você certamente estava forte o suficiente para segurar uma faca e um garfo bem. Ainda, quando estava a comer sozinho, você estava criando uma bagunça. Não era uma questão de força, você vê. Era uma questão de cultivar mais e melhor o sistema nervoso que ajudam você comer sozinho, como um adulto faz. E adivinhem?...

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... Com bastante repetição você fez isso acontecer!

Mas como isso se aplica à sua vida agora?

Você é um procrastinador. Quanto mais você não procrastina, quanto mais você ensinar seu cérebro para não esperar para o último minuto para fazer as coisas acontecerem.

Agora, você pode estar pensando "Duh, se ao menos não procrastinar pode ser que fácil!" Bem, pode ser. Fazer algo realmente pequeno, que você normalmente não faria, mas é no sentido de conseguir essa tarefa feita, você vai começar a criar essas novas preciosas vias neurais.

Então se você tiver adiado organizar sua mesa, pegue um papel e colocar no lugar certo. Ou, você pode ir ainda menor. Olhar para um pedaço de papel e decidir onde colocar: lixo? Arquivo certo? Outra sala? Dar a alguém?

Você realmente não precisa limpar esse papel; Você só precisa decidir o que você precisa fazer com ele.

Isso é o quão pequeno você pode começar. E ainda, esses padrões neurais ainda estão sendo construídos. Gradualmente, você irá transformar-se de um procrastinador para um beneficiário da acção no--momento.

3. Aprender algo novo

Pode parecer óbvio, mas quanto mais você usar seu cérebro, melhor seu curso para realizar para você. Por exemplo, um novo instrumento de aprendizagem melhora sua habilidade de traduzir algo que se vê (partituras) para algo que realmente faz (tocar o instrumento).

Aprender uma nova língua expõe seu cérebro de uma forma diferente de pensar, uma maneira diferente de se expressar.

Você pode até mesmo literalmente dar um passo além e aprender a dançar. Estudos indicam que a aprender a dançar ajuda idosos evitar a doença de Alzheimer. Nada mal, hein?

4. Seguir um programa de treinamento do cérebro

O mundo da Internet pode ajudá-lo a melhorar sua função cerebral enquanto ociosamente estiver sentado no seu sofá. Um programa clinicamente comprovado como BrainHQ pode ajudá-lo a melhorar sua memória, ou pensar mais rápido, seguindo apenas seus exercícios de treinamento do cérebro.

5. Seu corpo precisa se movimentar

Você sabia que este estava vindo, não é? Sim, de fato, exercício não só funciona para o seu corpo; também melhora a aptidão do seu cérebro.

Mesmo momentaneamente com a prática de 20 minutos de exercício facilita as funções de processamento e memória de informações. Mas não é só que, exercício realmente ajuda seu cérebro a criar essas novas conexões neurais mais rápido. Você vai aprender mais rápido, vai aumentar seu nível de alerta, e tudo o que tem, movendo seu corpo.

Agora, se você ainda não faz exercícios regularmente e já se sente culpado por...

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...que você não está ajudando seu cérebro se exercitando mais, tente um programa de exercícios de treinamento de cérebro como exercício de felicidade. Lembre-se, como discutido em #2, por treinar seu cérebro para fazer algo novo repetidamente, você na verdade vai mudar permanentemente.

6. Passar tempo com sua família e amigos

Se quiser habilidades cognitivas ideias, tem de ter relações significativas em sua vida. Conversar com os outros e engajar com seus entes queridos, vai ajudar você pensar com mais clareza, e também pode levantar o seu humor.

Se você é extrovertido, isso é ainda mais complicado para você. Em uma aula na Universidade de Stanford, aprendi que extrovertidos realmente usam a fala com outras pessoas como uma forma de compreender e processar seus próprios pensamentos.

Lembro-me que o professor nos disse que, depois de um teste de personalidade disse que ela era uma extrovertida, ela ficou surpresa. Ela sempre achou de si mesma como um introvertido. Mas então, ela percebeu quanto falava com os outros ajudou incriminar seus próprios pensamentos, então ela aceitou seu status novo como uma extrovertida.

7. Evite palavras cruzadas

Muitos de nós, quando pensamos da aptidão do cérebro, pensamos em palavras cruzadas. E é verdade, palavras cruzadas podem melhorar nossa fluência, no entanto, estudos mostram que elas não são suficientes por si mesmas. Elas são divertidos? Sim. Elas ajudam a afiar seu cérebro? Não realmente.

Claro, se você estiver fazendo isso por diversão, então por favor vá em frente. Se você está fazendo isso para a aptidão do cérebro, então você pode querer escolher outra atividade

8. Comer bem, e certifique-se de chocolate escuro está incluído

Alimentos como peixe, frutas e legumes ajudam seu cérebro a realizar otimamente. No entanto, você talvez não saiba que o chocolate escuro dá também um ótimo impulso para o seu cérebro.

Quando você come chocolate, seu cérebro produz dopamina. E a dopamina ajuda você a aprender mais rápido e melhor. Para não mencionar, o chocolate escuro contém flavonóis, antioxidantes, que também melhoram as funções cerebrais. Então da próxima vez que você tem algo difícil de fazer, certifique-se você pegar uma mordida ou duas de chocolate escuro!

Agora que você sabe como treinar o seu cérebro, é realmente a hora de começar a fazer. Não só consumir esse conteúdo e depois continuar com sua vida como se nada tivesse mudado. Colocar este conhecimento em ação e vai se tornar mais esperto do que nunca!

O que vai fazer nos próximos três dias para dar um impulso no seu cérebro?

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