Maneiras Naturais para enfrentar a Perda de Peso

Maneiras Naturais para enfrentar a Perda de Peso

Se você está lutando para perder peso, é possível que certos fatores ocultos podem estar mexendo com seus esforços em perda de peso.

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Se você está lutando para perder peso, é possível que certos fatores ocultos podem estar mexendo com seus esforços em perda de peso. 

Veja vários problemas mostrado para impedir a perda de peso — e algumas abordagens naturais que poderiam servir como suas soluções de perda de peso.

O problema: sono perturbado pode diminuir os benefícios da dieta, de acordo com um estudo de 2010 do Annals of Internal Medicine. Em testes envolvendo 10 adultos com sobrepeso, colocados em uma dieta, os pesquisadores descobriram que os participantes perderam menos gordura corporal quando eles dormiram apenas 5 horas cada noite (em comparação com quando eles dormiam 7 horas).

Soluções da perda de peso: ter uma boa noite de sono é essencial para obter as oito horas de sono recomendadas todas as noites. Certos remédios naturais (tais como a lavanda e valeriana) também podem ajudar a tratar problemas de sono, como insônia.

O problema: alguns estudos sugerem que o estresse crônico...

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... pode contribuir para o ganho de peso. Publicado no American Journal of Epidemiology, um estudo de 2009 com 1.355 homens e mulheres, descobriu que o ganho de peso é frequentemente associado com estressores como demandas relacionadas com trabalho, problemas de relacionamento e dificuldade de pagar as contas. Os autores do estudo concluíram que tomar medidas para reduzir o stress pode ajudar a prevenir o ganho de peso.

Soluções da perda de peso: técnicas de gestão do Stress, como ioga e tai chi, podem promover o relaxamento e neutralizar os efeitos do estresse crônico.

O problema: algumas pesquisas indicam que lidar com a depressão pode interferir com as tentativas de perda de peso.

Mas em um estudo de 2010, os cientistas determinaram que melhorias de humor podem ajudar a suportar a perda de peso. Para o estudo, 203 mulheres (os quais eram obesos e apresentou sintomas de depressão) participou de um dos dois grupos de tratamento: um focado na...

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...perda de peso, e o outro focado na perda de peso e a depressão.

Depois de seis meses, as mulheres que experimentaram melhorias em sintomas depressivos eram mais propensas a ter perdido pelo menos cinco por cento do seu peso corporal.

Soluções da perda de peso: terapias alternativas, como massagem e meditação podem atuar como potenciadores de humor natural. No entanto, é importante notar que o auto tratamento de transtornos de humor com essas terapias não é aconselhável.

Se você está experimentando sintomas de transtorno de humor (como tristeza persistente, perda de interesse em atividades diárias, fadiga, alterações de humor extremas e incapacidade de concentração), converse com seu médico.

Usar soluções naturais para da perda de peso

Se você está considerando o uso de soluções naturaris para enfrentar a perda de peso como remédios a base de ervas, suplementos alimentares, certifique-se de consultar o seu médico primeiro. 

Autotratamento sem acompanhamento médico pode prejudicar e não ajudar na sua situação.

Sobre o Autor

Médico Generalista com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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