Manteiga de amendoim como um superalimento dos esportes
Autor: Dr. Pedro Lemos

Manteiga de amendoim como um superalimento dos esportes

A manteiga de amendoim contém gorduras saudáveis, proporcionando energia duradoura e portátil para atletas em todos os níveis.

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A manteiga de amendoim é surpreendente, ela tem um sabor delicioso e fornece calorias e nutrientes para abastecer um bom desempenho esportivo do corpo. Fazer atividade física regularmente, correr ou estar envolvido em um esporte competitivo, você precisa ter uma melhor nutrição para alimentar o seu corpo e mente.

A manteiga de amendoim contém gorduras saudáveis, proporcionando "energia duradoura e portátil para atletas em todos os níveis."

De acordo com os institutos nacionais de saúde, os benefícios de saúde do consumo de nozes impactam positivamente os resultados de saúde. A única desvantagem infeliz é a manteiga de amendoim sendo um dos top 8 alimentos ligados a reações alérgicas em uma pequena percentagem de crianças e adultos de acordo com a administração de alimentos e drogas dos EUA. Se as alergias não são uma questão de manteiga de amendoim é um superalimento superior bem adequado para um estilo de vida fisicamente ativo.

Vamos mergulhar em alguns benefícios de saúde da manteiga de amendoim e razões pelas quais você deve pegar uma colher.

Manteiga de amendoim tem nutrientes superfood

Manteiga de amendoim atingiu o status de um superalimento. Formas naturais desta linha de propagação cremosa está nas despensas de atletas de todas as esferas do esporte.

Manteiga de amendoim é uma rica fonte de niacina, folato, vitamina E, juntamente com uma série de outros nutrientes essenciais e minerais. Também é alto...

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... em fibras e proteínas.

Manteiga de amendoim alimenta o corpo

Abastecer o corpo requer alimentos de nutrientes de qualidade densa. Manteiga de amendoim certamente cai nesta categoria. Manteiga de amendoim tem suprimentos de energia duradoura em 190 calorias em 2 colheres de sopa.

Desafiar nosso corpo através de treinos duros ou corridas de endurance precisa dos benefícios da manteiga de amendoim que é potência de nutrientes. O exercício é mais eficiente e o corpo é melhor capaz de reparar das demandas físicas quando a manteiga de amendoim é incluída na formação da nutrição. 

Manteiga de amendoim contém proteína para reparação muscular

Você sabia que os amendoins contêm 7 gramas de proteína por grama em comparação com outras nozes fornecendo apenas 4-6 gramas por porção?

Passe a manteiga de amendoim para mais proteínas porque os treinos quebram o tecido muscular e necessitam de aminoácidos para reparar os danos. Os aminoácidos são os blocos de construção de proteínas e desempenham um papel crucial em nossas células, músculos e tecidos e controle geral do funcionamento do corpo.

Dependendo de nosso esporte e estilo de vida, as exigências diárias da proteína podem variar de 8 gramas a 3,1 gramas por o quilograma do peso corporal.

Manteiga de amendoim é uma grande fonte de proteína vegetal para desfrutar, reduzindo as gorduras saturadas e colesterol em uma dieta fisicamente ativa. 

A manteiga de amendoim ajuda com saúde do...

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...coração

A academia de nutrição e dietética incluiu manteiga de amendoim em sua "escolha gorduras saudáveis" publicação de 2014. Eles recomendam não derramar o óleo de coleta no topo da manteiga de amendoim natural para que todos os nutrientes e benefícios de saúde valor é consumido por porção.

A manteiga de amendoim é baixa em gordura saturada e colesterol. Estudos científicos indicam que consumir 42 gramas de manteiga de amendoim por dia está ligado a um risco reduzido de doença cardíaca. 

Manteiga de amendoim promove a perda de peso

Manteiga de amendoim não faz você engordar como você pode ter ouvido. O ganho de peso é atribuído ao consumo de muitas calorias totais durante todo o dia.

Se comer um frasco inteiro da manteiga de amendoim é parte de sua rotina diária do alimento, a manteiga não é a culpada, mas a pessoa que está com a colher na pasta de amendoim.

Estudos indicam uma porção de manteiga de amendoim ajuda com saciedade (sentir satisfeito). A pesquisa também indica manteiga de amendoim como parte de uma dieta controlada por calorias e capacidade de furar um plano de alimentos saudáveis.

Um estudo randomizado controlado publicado no jornal internacional da obesidade encontrou pessoas cujas calorias totais diárias compostas por aproximadamente 30% de gorduras mono e poli-insaturadas, incluindo amendoins foram capazes de alcançar o sucesso de perda de peso a longo prazo.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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