Melhorar o foco e a memória? 10 alimentos para aumentar sua inteligência

Melhorar o foco e a memória? 10 alimentos para aumentar sua inteligência

Suas escolhas alimentares têm uma enorme influência sobre sua saúde e vitalidade.

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Suas escolhas alimentares têm uma enorme influência sobre sua saúde e vitalidade. Alguns alimentos podem ajudar a proteger seus órgãos, Considerando que outros tipos de alimentos irão danificar e enfraquecer seus órgãos, incluindo seu cérebro.

Seu cérebro é um de seus mais importantes órgãos, no entanto, danos ao cérebro podem ser impossível de reparar. Felizmente, certos alimentos podem ajudar a proteger e fortalecer o cérebro, reduzindo as chances de doenças cerebrais tais como Alzheimer e Parkinson.

Se você quer aumentar seu poder cerebral, tente incluir estes 10 alimentos em sua dieta:

1. Abacate

Algumas pessoas evitam abacates devido ao seu alto teor de gordura, mas eles são ótimos para o cérebro. Abacates são preenchidos com ácido fólico e vitamina K, que ajudam a melhorar a função cognitiva e prevenir coágulos de sangue no cérebro.

2. Óleo de coco

Óleo de coco é conhecido por seus inúmeros benefícios, inclusive ajudando a impulsionar o poder do cérebro. Isto é porque o óleo de coco pode melhorar a capacidade dos neurônios no cérebro enquanto diminuindo a produção de radicais livres que podem danificar o cérebro.

Óleo de coco também contêm gordura saturada e antioxidantes, que é um nutriente essencial para o funcionamento do cérebro. 

3. Beterraba

Beterraba contêm nitratos naturais que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando o desempenho mental. Também...

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... reduzem a inflamação no corpo e estão cheios de antioxidantes que ajudam a livrar seu sangue das toxinas.

4. Mirtilos

Mirtilos são conhecidos como um super alimento, então pode vir como nenhuma surpresa que eles podem tirar proveito de seu cérebro.

Mirtilos são um dos alimentos mais ricos em antioxidantes, que contém vitamina K, vitamina C, fibras e ácido gálico, que protege o cérebro de degeneração e stress, ajudando a melhorar a memória.

5. Chocolate escuro

Chocolate escuro é bom para o corpo e cérebro em pequenas quantidades. Isto é porque está cheio de flavonóis que têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Chocolate escuro também pode reduzir a pressão arterial e melhorar o fluxo de sangue para o cérebro.

No entanto, é importante observar na hora de comprar o chocolate escuro; tanto leite e chocolate branco são altamente processados e eles não vai beneficiar o seu cérebro. Cuidado com o chocolate que é pelo menos 70%, se você quer aumentar o poder do cérebro!

6. Folhas verdes

Folhas verdes tais como espinafre, couve, alface e acelga são grandes para seu cérebro; recente pesquisa constatou que podem ajudar a reduzir as chances de demência. A pesquisa analisou hábitos e habilidades mentais de quase 1.000 adultos que comeram folhas verdes durante um período de cinco anos.

Os pesquisadores descobriram que adultos que comiam vegetais verdes frondosos pelo menos uma vez por dia experimentaram...

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...deterioração mental mais lenta que os adultos que não comiam vegetais, isto era verdade mesmo quando os pesquisadores fatorados em idade e história familiar de demência.

7. Salmão 

Salmão é uma grande fonte de óleo omega-3 DHA, que ajuda a impulsionar o poder do cérebro. DHA é um óleo importante que ajuda a manter a saúde de suas células cerebrais, ajuda a aumentar o crescimento das células cerebrais. Isso pode ajudar a reduzir o risco de doença de Alzheimer. 

8. Amêndoas

Amêndoas, bem como o salmão selvagem, contêm muitos ácidos omega-3 que beneficiam o cérebro e aumentar o poder do cérebro.

Amêndoas também contêm vitamina E, que ajuda a proteger ainda mais o cérebro.

9. Azeite extra-virgem

Azeite extra virgem pode ajudar a impulsionar o poder do cérebro, como contém antioxidantes conhecidos como polifenois.

Polifenois podem ajudar a melhorar a aprendizagem e a memória, e eles podem até reverter os efeitos da idade e a doença. Azeite extra virgem também luta contra as proteínas que induzem a doença de Alzheimer.

10. Açafrão

Cúrcuma pode ajudar a reduzir a inflamação no cérebro, e estudos recentes têm sugerido até que pode ser usada para tratar a doença de Alzheimer.

Cúrcuma tem sido utilizada por milhares de anos na luta contra a degeneração do cérebro; pesquisadores descobriram textos védicos que datam de mais de 3.000 relatando que cúrcuma pode impulsionar o poder do cérebro!

Sobre o Autor

Médico Generalista com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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