4 modos eficazes para prevenir a úlcera na boca

Úlceras na boca são um problema de saúde comum e desagradável que pode resultar em dias de agonia. Felizmente, existem algumas dicas que você pode implementar não só para ajudar a curar o mais rápido possível, mas para evitar que ocorra em primeiro lugar.

Leia mais para descobrir o caminho para uma boca mais confortável.

1. Escolha cuidadosamente a sua pasta de dentes

Pasta de dentes contém um ingrediente chamado lauril sulfato de sódio, que pode causar irritação na boca e, portanto, mais vulneráveis a úlceras.

Verifique a etiqueta na loja e ter em mente que marcas rotuladas como "orgânico" ou "natural" muitas vezes são menos susceptíveis de incluir o lauril sulfato de sódio do que as versões mais populares.

Você também pode tentar trocar escovas de cerdas duras ou "firme" para os modelos mais macios que são menos propensos a irritar as gengivas e o revestimento da boca.

2. Cuidado com o que você come

Alguns alimentos são altamente irritantes para o tecido delicado que reveste a boca e com certeza deve ser evitado se você já desenvolveu uma úlcera. Frutas com alto teor ácido como abacaxi e laranja aumentam o risco de úlceras na boca, Considerando que os alimentos picantes e abrasivos incluindo pimentas e caril podem causar dor adicional.

Escolha alimentos macios, brandos, quando possível, se você está esperando curar uma úlcera curar. Algumas pessoas notam que a farinha de trigo parece agir como um gatilho de úlcera, por isso, considerar cortar o trigo de sua dieta por algumas semanas, se você notar que muitas vezes você obter úlceras na boca.

3. Verifique a sua ingestão de vitamina

Não há ligação entre úlceras na boca e deficiências de certas vitaminas e minerais. Especificamente, as pessoas que não conseguem consumir quantidades adequadas de vitamina B-12, ferro, ácido fólico e zinco parecem estar em risco de desenvolver úlceras na boca. Isto é porque nós precisamos de uma gama de nutrientes em uma base regular para garantir que o nosso sistema imunológico poosa funcionar como deveria.

Quando você economizar em comida de alta qualidade em favor da praticidade ou refeições prontas, você corre o risco de desenvolver uma deficiência nutricional que pode ter inúmeras repercussões quando se trata de sua saúde.

Ter uma alta qualidade multivitamínico diariamente irá ajudá-lo a manter sua ingestão nutricional na trilha, mas idealmente você deve comer uma dieta equilibrada que apresenta abundância de vegetais folhosos verdes, que são uma importante fonte desses nutrientes. Tente incluir brócolis, couve e espinafre em seu plano de refeição várias vezes cada semana.

4. Dormir o suficiente

Além de uma boa dieta, sono adequado é um dos mais importantes requisitos para uma boa saúde. Ter oito horas de sono em uma base regular faz sentir bem, enquanto saltando de sono deixa você vulnerável a uma variedade de condições, incluindo úlceras na boca. Isto pode ser porque o sono é vital para a manutenção de um sistema imunológico saudável.

Quando dormimos, as proteínas em nosso corpo, conhecidas como "imunes moduladores" são reabastecidas. Essas proteínas desempenham um papel chave em ajudar o corpo a combater infecções e manter-se em boa saúde. Sem uma quantidade adequada de sono, os níveis dessas proteínas podem provocar um aumento do risco de doença e infecção.

Se as medidas de auto-cuidado não parece estar funcionando, procure ajuda médica.

Lembre-se que, embora a maioria das úlceras da boca curam dentro de algumas semanas, ocasionalmente eles podem ser infectados e podem necessitar de tratamento com antibióticos. Por este motivo você deve consultar um profissional médico se os sintomas persistirem.

Úlceras recorrentes na boca podem ser um sinal de um problema de saúde subjacente, então se você encontrar-se regularmente, lutando contra essa condição, é uma boa ideia para visitar seu médico para um check-up.