Mudanças de humor novamente? Saiba lidar com seus níveis flutuantes de hormônios

Mudanças de humor novamente? Saiba lidar com seus níveis flutuantes de hormônios

Já se sentiu como se de repente você estivesse às vezes em outro planeta? Tudo dá errado, padrões de sono se dispersaram e você perdeu o apetite e começou a chorar.

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Sintomas e Doenças

Nossos mensageiros químicos do corpo – jornada de hormônios

Já se sentiu como se de repente você estivesse às vezes em outro planeta? Tudo dá errado, padrões de sono se dispersaram e você perdeu o apetite e começou a chorar.

Além disso, o estresse tornou-se seu metabolismo mais lento e questões repdrodutivas parecem ter surgido. Um minuto você está bem, e então de repente está mal e muito triste.

Mensageiros químicos, denominados hormônios, em nossos corpos afetam nossa saúde todos os dias.

Nossos órgãos e glândulas secretam hormônios. Um ligeiro estado de desequilíbrio, pode levar a problemas intensos de saúde. Os desequilíbrios hormonais são causados por uma ampla gama de fatores, inclusive da dieta, genética, níveis de estresse e exposição de toxina. Juntamente com a queda de cabelo, ansiedade e batimentos cardíacos irregulares, os sintomas são obrigados a levar a mudanças de humor.

Maneiras de equilibrar as flutuações dos hormônios 

Natasha Turner, um médico naturopata explica em seu livro a dieta de hormônio que equilibrar hormônios pode curar várias doenças e manter um padrão de bom sono, deixando com a pele brilhante e cabelo saudável, baseado em evidências científicas

1. Exercício para melhorar a saúde

Exercício...

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... equilibra os hormônios, reduzir a inflamação e manter um peso saudável, reduzindo o estresse e regulação do apetite, bem como auxiliando em melhores padrões de sono.

2. Dormir o suficiente

Se tiver pelo menos sete ou oito horas de sono todas as noites. Falta de sono contribui para os desequilíbrios hormonais. Sono ajuda a manter um equilíbrio dos hormônios do estresse, construção de energia e permitindo a recuperação do corpo.

Estresse excessivo combinado com sono pobre está ligado a um nível de diminuição da imunidade, trabalhar os níveis de desempenho, ansiedade, depressão e ganho de peso.

Balanceamento de hormônios relacionados ao estresse, de acordo com o Dr. Jack Kruse, um neurocirurgião e saúde educador, reduzirá os níveis de inflamação, os riscos de diabetes e problemas nas articulações.

3. Reduzir o álcool e a ingestão de cafeína

Uma ingestão de cafeína de quantidades moderadas pode ser okey para alguns. Mas não exagere. Cafeína permanece no sistema, cerca de seis horas.

O produto químico pode elevar a taxa de coração, causar distúrbios do sistema nervoso central e aumentar a vigilância. Muda a maneira que hormônios são produzidos pelo cérebro.

Além disso, cuidado com seu nível de consumo de...

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...álcool como altos níveis irá ter um impacto sobre as funções do fígado e interferir com o funcionamento do sistema pancreático, reduz os níveis de testerona e contribui para a ansiedade, bem como a desnutrição.

O fígado é um órgão fundamental para o equilíbrio hormonal com funções de mais de quinhentos.

4. Reduzir o sal e a ingestão de açúcar

Limitar o sal irá reduzir a retenção de água e distensão abdominal. Isto pode aliviar sintomas físicos, bem como emocionais causados por desequilíbrio hormonal. Além disso, você deve prestar atenção a sua ingestão de açúcar e não vai ao mar com ele.

5. Tomar suplementos vitamínicos

As mulheres devem aumentar sua ingestão de vitamina B6 com suplementos ou pela adição de feijão, nozes e cereais fortificados e pão para suas dietas.

Aumentar os níveis de zinco com aves, nozes, grãos integrais e frutos do mar também é uma boa ideia. Magnésio pode ser encontrado em nozes, grãos integrais, bem como legumes.

Um impulso de vitamina D é útil. A melhor maneira é, obtendo a exposição ao sol ou com um suplemento, se você vive em uma área com uma falta da luz do sol.

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