Espasmos ocorrem quando uma contração anormalmente apertada em um músculo das costas que não relaxa ao longo do tempo. Os espasmos podem resultar de esforço excessivo pode ser sintomático de outra lesão ou subjacente condição.
Natação é recomendada para pacientes que sofrem de dor nas costas, mas também podem levar a espasmo, em alguns casos. Converse com seu médico antes de iniciar uma aula de natação ou outro programa de exercício.
Causas de espasmo
Pacientes frequentemente sentem um súbito aperto e dor localizada em uma área de costas enquanto torcendo, empurrando ou puxando em ponto. Aqueles com uma pélvis para a frente-derrubada, isquiotibiais apertados ou os músculos fracos do núcleo correm risco de espasmo durante o esforço. Se o espasmo não é associado com qualquer outra condição subjacente, os músculos devem relaxar com o descanso e alongamento suave.
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No entanto, espasmo que continua ou se agrava sugere uma tensão, entorse, hérnia de disco ou fratura. Repouso, gelo e anti-inflamatórios é o primeiro passo na redução de espasmos do músculo estendido. Se um espasmo não desaparecer dentro de 24 horas e inchaço ou hematoma presentes, buscar o diagnóstico do médico.
Natação para reduzir o espasmo
Você não seria capaz de nadar quando suas costas estão em espasmo se mobilidade é restringida extensivamente; natação não pode ser salvo em alguns casos também. No entanto, alguma exposição de água pode ajudar a relaxar os músculos.
Banheiras de hidromassagem e piscina de ondas pode acalmar espasmos de volta e proporcionam alívio. Se você está em águas profundas ou áreas com fortes correntes, verifique se você tem um amigo para ajudar você permanecer seguro. Nadar em uma piscina, uma vez que o espasmo está presnete pode ajudar a alongar e fortalecer os músculos do núcleo para reduzir a frequência de espasmo.
Natação para a saúde global
Para aqueles com problemas nas costas, exercícios que jcausam impacto na coluna aumentam a compressão medular e podem levar ao sintoma com maior frequência. Condições para as quais é recomendada a natação incluem uma hérnia de disco, estenose espinal, osteoartrose e doença degenerativa do disco.
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A natação é uma atividade aeróbica de baixo impacto que permite que os pacientes a manter total cardiovascular fitness, manter a força e reduzir o impacto do salto ou comprimir movimentos encontrados em aeróbica de alto impacto. Como todo o corpo fica mais forte, diminui a ocorrência de espasmos resultante de esforço.
Outras considerações
Enquanto natação pode ou não pode ter um efeito direto na redução de espasmos musculares nas costas, há aspectos positivos a considerar sobre natação ou qualquer exercício para aliviar dores nas costas.
Natação e outros exercícios aeróbicos com que o corpo libere endorfinas, ajudando a reduzir os níveis de dor. O exercício também ajudar na perda de peso ou manutenção dos níveis de peso e reduz o estresse sobre a coluna vertebral e músculos da coluna vertebral, reduzindo assim o esforço que poderia levar a espasmo.
Natação ou outras atividades na pisicna como a hidroginástica feita por 20 a 45 minutos, três a cinco vezes por semana é parte de um estilo de vida saudável.
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Redação IS
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