9 benefícios de saúde surpreendentes dos limões

9 benefícios de saúde surpreendentes dos limões

Limões são uma boa fonte de antioxidantes e vitaminas. Limões contêm vitaminas A, B, C e D, cálcio, potássio e magnésio. Você pode usá-los para cozinhar ou espremê-los em água potável.

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Alimentação e Nutrição

Descubra como os limões podem melhorar sua saúde e combater doenças.

Limões são uma boa fonte de antioxidantes e vitaminas. Limões contêm vitaminas A, B, C e D, cálcio, potássio e magnésio. Você pode usá-los para cozinhar ou espremê-los em água potável.

Benefícios dos limões para a saúde

1. Limões podem aumentar sua imunidade

Um limão fornece 32% da vitamina C que você precisa em um dia, e a quantidade adequada de vitamina C é crucial para aumentar sua imunidade. Segundo a pesquisa, consumir vitamina C a cada dia pode ajudar a prevenir a diarreia, a malária, a pneumonia e as infecções respiratórias.

2. Limões podem ajudar na perda de peso

Você quer perder alguns quilos? Beber água com limão todos os dias pode ajudar. Neste estudo, os pesquisadores concluíram que os polifenois em frutas cítricas, como a limão, podem ajudar a reduzir a gordura abdominal, o peso corporal e a circunferência da cintura.

Claro, limões por si só não vão ajudar você a perder peso. Você ainda precisará manter uma dieta saudável e se exercitar regularmente. Também pode ajudar a adicionar esses pequenos hábitos de perda de peso à sua rotina diária.

3. Limões podem ajudar a parecer mais jovem

Você sabia que...

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... a vitamina C ajuda na produção de colágeno? Cálices ricos em vitamina C irão percorrer um longo caminho para mantê-lo jovem, já que o colágeno mantém sua pele jovem. Os antioxidantes em limões também podem ajudar a combater os radicais livres que aceleram o envelhecimento.

4. Limões podem melhorar sua saúde do coração

Pesquisas mostram que o suco de limão e a casca podem ajudar a reduzir o acúmulo de placa nas paredes das artérias, então abrace o suco de limão e as raspas de limão. Limões também contêm potássio e magnésio, que são vitais para um coração saudável.

5. Pode impedir a desidratação

Muitas pessoas não bebem água o suficiente simplesmente porque a água é chata. Se você, espremer o suco de limão em água potável pode deixar sua água com um sabor incrível.

6. Limões podem ajudar a tratar a asma

Embora nem todos os estudos concordem que a vitamina C ajuda a tratar a asma, alguns mostram que a ingestão adequada de vitamina C pode ajudar a reduzir os sintomas da asma. Outros estudos sugerem que a vitamina C reduz a infecção respiratória.

7. Limões podem ajudar a combater o câncer

Os fitoquímicos em cal podem ajudar a combater o...

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...câncer. Segundo a pesquisa, alguns dos compostos encontrados em limões podem bloquear o crescimento do câncer de cólon em 67% em apenas 72 horas. Os pesquisadores também especulam que as fortes propriedades antioxidantes dos limões podem ajudar a combater outros tipos de câncer.

8. Limões podem ajudar a combater a diabetes

Você sabe por que a Associação Americana de Diabetes recomenda frutas cítricas para diabéticos? Eles contêm fibras, o que ajuda a evitar picos de açúcar no sangue. Limões também fornecem aos diabéticos o necessário de potássio e vitamina C.

9. Limões podem ajudar a prevenir pedras nos rins

Água com limão contém ácido cítrico, que aumenta o volume de urina e citrato urinário. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que beber limonada por quatro anos ajudou a reduzir a formação de cálculos renais em pacientes, de uma pedra por ano a 0,13 por ano.

Cuidados a considerar

Limões podem causar distúrbio de refluxo gastroesofágico (DRGE) devido à sua acidez. Parar de comer limões se notar sintomas de DRGE, como vômitos, náuseas e azia.

Limões também podem causar problemas dentários, devido ao seu alto teor de ácido. Beber água de limão com uma palha (reutilizável) ajuda a proteger os dentes.

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