Nutrição para manter as glândulas supra-renais saudáveis
Autor: Dr. Pedro Lemos

Nutrição para manter as glândulas supra-renais saudáveis

O que deve tomar diariamente para manter suas glândulas saudáveis?

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Tomar estes nutrientes podem ajudar a manter suas glândulas supra-renais funcionando otimamente

O objetivo de prevenção de saúde está a fazer tudo que pudermos para prevenir não só a doença mas também para promover o bem-estar. Esta declaração é verdade, especialmente quando consideramos a otimizar sua saúde adrenal.

O que deve tomar diariamente para manter suas glândulas saudáveis?

Vitamina C: as glândulas supra-renais absorvem vitamina C como uma esponja de água. No mínimo, você deve consumir o equivalente a 1000 a 2000 mg de vitamina C diariamente.

Alimentos ricos em vitamina C incluem vegetais verdes como couve e brócolis e morangos. Laranjas contêm uma grande quantidade de vitamina C também. Você deve primeiro olhar para mudar sua dieta para aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina C.

Muitas pessoas acham que precisam de suplemento de vitamina C em sua dieta. Se você decidir tomar um suplemento de vitamina C, considere escolher uma forma de éster. Esta é uma forma de ação mais longa de vitamina C, que é melhor absorvida.

Vitaminas do complexo B: vitaminas do complexo B  trabalham com com vitamina C para ajudar a manter as glândulas supra-renais saudáveis. Vitaminas B1, B2, B5 (ácido pantotênico) e B6 (piridoxal fosfato) são vitais para...

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... o funcionamento da glândula adrenal. Muitos dos vegetais de folhas verdes contêm quantidades excelentes de muitas das vitaminas B, incluindo vitaminas B1, B2 e B6. Salmão e abacate são excelentes fontes de vitamina B5. Vitamina B12 vai ser encontrado mais em carnes; Lembre-se de escolher orgânicos ao escolher a carne.

Se você é um vegetariano, você precisará completar com B12. Você pode obter principalmente de suas "necessidades diárias adrenais" com uma boa vitamina do complexo B. Se houver uma preocupação que pode ser deficiente em uma determinada vitamina B, teste de sangue pode ser feito para ver se um suplemento adicional pode ser necessário de uma determinada vitamina B.

Você pode exigir um suplemento adicional de B12; o sublingual (debaixo da língua) é uma boa forma de B12 que é bem absorvido. Ácido do estômago pode quebrar o B12, se você tomar por via oral.

Magnésio: Não só este mineral é essencial para a saúde do coração e ossos, é importante para a glândula adrenal, funcionar também. Alimentos ricos em magnésio incluem sementes, nozes e vegetais verdes folhosos. Você deve apontar para consumir cerca de 600 mg de magnésio em uma base diária. Existem muitas formas de magnésio, mas uma forma de...

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...magnésio que eu gosto é de malato de magnésio, que é uma combinação de magnésio e ácido málico. O ácido málico é um impulsionador de grande energia para as células e ótimo para a glândula adrenal.

Cálcio: Além de magnésio, a glândula adrenal requer cálcio para o funcionamento ideal. Muitos suplementos que contêm magnésio também contêm cálcio. Se puder, tente ficar longe de laticínios formas de cálcio. Há alguma preocupação de que eles podem aumentar o risco de calcificação das artérias, incluindo as artérias coronárias (as artérias fornecendo o coração).

Vegetais verdes folhosos, como couve e brócolis, são excelentes fontes de cálcio. Além disso, existem cápsulas de vegetais com base que contêm cálcio que não acredito tem o mesmo risco como outras formas de suplementos de cálcio.

Selênio e zinco: o selênio é um mineral de rastreamento que não é só excelente para apoio da tireoide, mas também para apoio da glândula adrenal também. O zinco é outro mineral de rastreamento tão necessário que também é excelente para apoiar o sistema imunológico.

Antioxidantes: Carotenoides são um grupo de antioxidantes por ter uma concentração muito elevada nas glândulas supra-renais. Antioxidantes dessa classe incluem os carotenos, zeaxantina e astaxantina.

Você deve tomar uma boa vitamina diariamente.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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