O que causa o colesterol elevado? 4 erros de estilo de vida

O que causa o colesterol elevado? 4 erros de estilo de vida

Não é só a hereditariedade que pode causar colesterol alto. Vários fatores de estilo de vida também têm um enorme impacto sobre o seu risco.

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A maioria dos fatores de risco de colesterol são evitáveis.

É verdade: seus genes desempenham um grande fator em seu risco para a doença, incluindo o colesterol alto. Se seu pai ou mãe tem colesterol alto, então há uma chance maior que a média, que você também vai ter colesterol alto.

Não é só a hereditariedade que pode causar colesterol alto. Vários fatores de estilo de vida também têm um enorme impacto sobre o seu risco. A boa notícia: você pode alterar as escolhas que você faz.

Aqui estão quatro erros de estilo de vida que coloca em risco para o colesterol elevado

1- Você come mal

Uma dieta rica em gordura saturada, encontrados em carnes, manteiga e laticínios, levanta o risco...

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... de colesterol elevado, como faz consumir muitos alimentos ricos em colesterol, como carne e produtos de leite gordo.

Comer muitas gorduras trans em alimentos processados também aumenta seu risco, os fabricantes de alimentos devem parar de usar gorduras trans dentro de três anos. Ainda, verificar rótulos dos alimentos com cuidado e orientações de qualquer um que ainda tem " óleo parcialmente hidrogenado" listado como um ingrediente. 

2- Você é obeso

Ter um índice de massa corporal (IMC) maior que 30 significa que você está mais propenso a ter baixos níveis de bom colesterol (HDL) e níveis mais elevados de colesterol ruim (LDL).

3- Você não faz exercício

Quanto mais você se mover, menos provável que você vai ser acima do peso...

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...ou obeso, mas isso não é a única forma do exercício afetar o colesterol. Malhar também aumenta os níveis do colesterol HDL e aumenta o tamanho das partículas de LDL, o que os torna menos prejudiciais.

4- Você ainda fuma

Se você não parar de fumar, o que estão esperando? Acender um cigarro para fumar é a principal causa de morte evitável nos Estados Unidos. É a causa de 90% de todas as mortes de câncer de pulmão e pode até mesmo causa câncer em muitas outras partes do corpo. Como se isso não fosse motivo suficiente para parar de usar cigarros, aqui é outra: fumar diminui os níveis de HDL-colesterol e danifica as paredes dos vasos sanguíneos.

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