O que comer quando você tem baixo açúcar no sangue

Quando o açúcar no sangue cai, pode fazer você sentir fome, ficar instável e com tontura. Isso pode acontecer com qualquer um que não come por várias horas. Quando o açúcar no sangue cai abaixo dos níveis normais, é chamado de hipoglicemia.

Em pessoas com diabetes, hipoglicemia pode ser uma complicação com risco de vida de medicação para diabetes, outros problemas de saúde como infecção, ou ingestão calórica inadequada.

Você pode diminuir suas chances de queda de açúcar no sangue e tratar quando ocorrer, com alguns passos simples.

Conheça os sintomas

Açúcar, ou glicose, é uma fonte chave de energia para o corpo. Quando o açúcar no sangue cai, você pode obter estes sintomas:

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• Fome
• Tremores
• Suor
• Tonturas
• Atordoamento
• Confusão
• ansiedade
• Sentir cansaço ou sonolência
• Cefaleia

O que você pode fazer quando o açúcar no snague está baixo

A maior parte do açúcar ou glicose no sangue vem de carboidratos. Carboidratos são os açúcares e amidos em grãos, feijão, legumes, frutas, leite e produtos lácteos, mel e açúcar. Se você não tem diabetes e você está sentindo os efeitos desagradáveis de uma queda no açúcar no sangue, comer ou beber algo com carboidratos. Boas escolhas são um pedaço de fruta, alguns biscoitos de trigo integral, um copo de leite, ou um pote de iogurte.

Em pessoas com diabetes, hipoglicemia pode vir de repente e precisa ser tratada imediatamente para que ela não piore. Comer ou beber um alimento de carboidratos rapidamente digerido, tais como:

• 1/2 xícara de suco de frutas
• 1/2 xícara de refrigerante regular (não um refrigerante diet)
• 1 xícara de leite 5 ou 6 doces duros
• 4 ou 5 biscoitos salgados
• 2 colheres de sopa de passas
• 3 a 4 colheres de chá de açúcar ou mel
• 3 ou 4 comprimidos de glicose ou uma porção de gel de glicose

Cada uma dessas opções fornece cerca de 15 gramas de carboidratos. Espere por 15 ou 20 minutos, em seguida, verifique o açúcar no sangue com um medidor de glicose no sangue. Se o açúcar no sangue ainda é baixo, tem outra porção de carboidratos.

Prevenção de açúcar no sangue baixo

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Comer refeições regulares e lanches é a melhor maneira de manter o açúcar no sangue em uma quilha mesmo.

Aqui estão algumas diretrizes para aqueles que tiveram episódios recorrentes de hipoglicemia:

• Tente não pular ou atrasar as refeições. Não fique mais de três horas sem comer algo.
• Evite beber álcool com o estômago vazio. O álcool pode fazer com que o açúcar no sangue caia.
• Tome um lanche leve antes de se exercitar. Boas escolhas são biscoitos e manteiga de amendoim, iogurte e frutas, metade de um sanduíche de peru, ou uma tigela de cereais integrais com leite. Um lanche na hora de dormir pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue normal durante a noite.
• Se você tem diabetes, você precisa combinar sua ingestão de carboidratos para seus medicamentos para diabetes para evitar o baixo nível de açúcar no sangue. Um nutricionista ou educador diabetes pode ajudá-lo a montar um plano alimentar. Se você tomar insulina refeição como insulina aspart (NovoLog), insulina lispro (Humalog), ou glulisina de insulina (Apidra), certifique-se de comer a quantidade certa de carboidratos em sua refeição para coincidir com a sua dosagem de insulina. Pular refeições ou não comer carboidratos suficientes pode causar o seu nível de açúcar no sangue a mergulhar significativamente.

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