O que fazer sem medicação se você tem síndrome do ovário policístico

O que fazer sem medicação se você tem síndrome do ovário policístico

Síndrome do ovário policístico ocorre quando os hormônios femininos estrogênio e progesterona estão fora de equilíbrio. Além disso, o corpo produz demasiado e muito o andrógeno hormônio masculino.

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Sintomas e Doenças

Se você ou alguém que você conhece recentemente foram diagnosticado com síndrome do ovário policístico, os médicos podem prescrever medicamentos de diabetes ou pílulas anticoncepcionais para regular a produção hormonal. E você pode querer saber, está tomando pílulas a única coisa que posso fazer? Tenho de tomar comprimidos para o resto da minha vida?

Medicação é importante e você deve consultar seus médicos quando quiser parar com a medicação. A boa notícia é que além de medicação, há outras coisas que você pode fazer isso são comprovadas para ajudar.

O que é Síndrome do Ovário Policístico?

Síndrome do ovário policístico ocorre quando os hormônios femininos estrogênio e progesterona estão fora de equilíbrio. Além disso, o corpo produz demasiado e muito o andrógeno hormônio masculino.

Este desequilíbrio hormonal provoca numerosos cistos que crescem nos ovários. Por sua vez, estes cistos podem causar complicações com ciclos menstruais, aparência física, saúde do coração e da fertilidade. Alguns dos sintomas da síndrome do ovário policístico incluem: ganho de peso, ansiedade, ciclos menstruais irregulares, crescimento excessivo de pelos no rosto e no peito e depressão. 

Como tratar a síndrome dos ovários policísticos sem medicação

1. Perder peso

O que perder peso tem a ver com síndrome do ovário policístico? Bem, a síndrome pode causar ganho de peso. Peso extra aumenta seus níveis de açúcar no sangue e pode...

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... causar irregularidade no seu ciclo menstrual. Perder cerca de 10 quilos pode ajudar a regular a produção hormonal.

Infelizmente, perder peso é mais difícil para as mulheres com síndrome do ovário policístico. Comer uma dieta saudável e exercício frequentemente podem ajudar.

2. Comer uma dieta rica em proteínas

Uma das melhores maneiras de perder peso com síndrome do ovário policístico é aumentar o seu consumo de proteína. Em um estudo de 2011, pesquisadores monitoraram o peso de 57 mulheres com síndrome do ovário policístico, durante um período de 6 meses. Os participantes seguiram 2 dietas distintas:

  • Mais de 40% de calorias provenientes de proteína e 30% de gordura.
  • Menos de 15% de calorias de proteína e 30% de gordura.

No final dos 6 meses, 27 mulheres permaneceram no estudo. Aquelas que seguiram a dieta de alta proteína perderam mais peso, tinham menores cinturas e baixou significativamente seus níveis de glicose do sangue. 

Para seguir este plano de dieta, primeiro corte carboidratos refinados, refrigerantes e sobremesas açúcar elevado. Substitua estas com grãos integrais como arroz integral, quinoa e aveia, embora em um consumo reduzido. Aumente a quantidade de proteína saudável em sua dieta comer ovos mais cozidos, feijão, nozes e outras proteínas magras como peixe cozido no vapor.

3. Fazer mais exercício

O exercício moderado pode ajudar a reduzir os sintomas da síndrome do ovário...

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...policístico. Isso ocorre porque a atividade física reduz os níveis de açúcar no sangue, prevenindo a resistência à insulina. Além disso, ele ajuda a manter e perder peso.

Uma das melhores maneiras de fazer mais exercício é caminhar. Tente caminhar em torno de sua vizinhança à noite, estacionamento longe de entradas de loja, e subir as escadas em vez do elevador, qualquer chance que você tem de se movimentar.

4. Tomar suplementos vitamínicos e minerais

Algumas pesquisas indicam que o aumento da vitamina D e cálcio pode aliviar ciclos menstruais irregulares e menor peso corporal em mulheres com síndrome do ovário policístico.

Um estudo que analisou 100 mulheres inférteis com o diagnóstico que estava tomando a metformina, um medicamento comumente usado para tratar diabetes. Um grupo de 50 mulheres tomou somente metformina. O outro grupo tomou a mesma receita da metformina e além disso, 1.000 mg de cálcio e 100.000 UI de vitamina D. Mulheres que tomaram suplementos experimentaram um aumento na perda de peso e maior regularidade menstrual. 

Antes de tomar qualquer destas sugestões, certifique-se de consultar o seu médico. Lembre-se, medicamentos são muitas vezes necessários para o tratamento da síndrome do ovário policístico. Você pode seguir estas dicas em conjunto com o seu plano de prescrição. A longo prazo, eles podem ajudar a melhorar sua saúde.

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