O que você pode comer para ajudar a elevar a pressão arterial?

O que você pode comer para ajudar a elevar a pressão arterial?

As várias causas e tipos de pressão baixa não estão relacionados à dieta e, portanto, não respondem aos alimentos.

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Sintomas e Doenças

As várias causas e tipos de pressão baixa não estão relacionados à dieta e, portanto, não respondem aos alimentos.

No entanto, a hipotensão pós-prandial é a pressão arterial que cai abaixo do normal após uma refeição e é mais comum em adultos mais velhos.

Os sintomas incluem sensação de tontura, fraqueza e / ou sonolência após a ingestão. Com algumas pequenas mudanças na dieta, você pode manter sua pressão arterial alta depois de comer, se tiver esse tipo de hipotensão.

Pressão arterial baixa depois de comer

Em circunstâncias normais, seu corpo desvia sangue extra para o seu sistema digestivo para ajudar com o trabalho complicado de quebrar a comida.

Para manter a pressão arterial normal durante esse processo, seus vasos sanguíneos se estreitam e seu coração trabalha mais para bombear o sangue por todo o corpo. Isso ocorre bem para a maioria das pessoas.

No entanto, o corpo de uma pessoa idosa não gerencia as alterações da pressão arterial, assim como a da pessoa mais jovem, o que aumenta a suscetibilidade à queda da pressão arterial pós-refeição.

O que você pode comer para ajudar...

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... a elevar a pressão arterial?

Coma menos carboidratos de alto índice glicêmico

Seu corpo digere carboidratos de alto índice glicêmico rapidamente porque eles são feitos de açúcares com uma estrutura simples. Quanto mais simples a estrutura, mais rápido o seu corpo as absorve. Infelizmente, o trânsito rápido do estômago para o intestino delgado contribui para uma queda da pressão arterial pós-refeição.

Exemplos de carboidratos de digestão rápida incluem batatas brancas, pão branco, arroz branco e outros alimentos que são açucarados ou feitos com farinha branca refinada. Diminua esses alimentos e substitua-os por alimentos de digestão mais lenta, como proteínas, grãos integrais, feijões e outras leguminosas.

Coma refeições menores

Se você está acostumado a ter três grandes refeições ao longo do dia, mudar para refeições menores e mais frequentes pode ajudar a manter a pressão arterial abaixo do normal.

Refeições menores colocam menos estresse em seu sistema digestivo porque seu corpo não precisa trabalhar tão duro ou redirecionar tanto sangue extra para seu estômago e intestinos. Tente ter seis ou sete refeições menores ao longo do dia.

Outras dicas para ajudar a elevar a pressão...

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...arterial depois de comer

O equilíbrio de fluidos desempenha um papel fundamental em manter a pressão arterial estável, e a desidratação pode fazer com que a pressão sangüínea caia.

É crucial manter-se hidratado bebendo muita água ao longo do dia. Além disso, beber de 354 ml a 532 ml de água cerca de 15 minutos antes das refeições pode ajudar a evitar que sua pressão arterial possa despencar. Também pode ajudar a ter calma por cerca de uma hora depois de comer.

A queda na pressão sanguínea ocorre tipicamente 30 a 60 minutos após a refeição. É recomendado sentar ou deitar durante esse período, se possível.

Uma nota sobre o sódio

Faça com que seu médico avalie sua ingestão de sódio. Seu corpo só precisa de uma pequena quantidade de sódio, cerca de 180 a 500 miligramas por dia, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, para funcionar corretamente. Esta quantidade é facilmente encontrada naturalmente nos alimentos do dia-a-dia. Pergunte ao seu médico se aumentar sua ingestão de sal ajudará a manter sua pressão arterial estável.

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