8 alimentos que são bons para os dentes

8 alimentos que são bons para os dentes

Mas você talvez não saiba que os mesmos alimentos que mantém seu corpo saudável também podem ajudar os dentes.

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Alimentação e Nutrição

Você come bem e comer bem ou, pelo menos você sabe que você deve. Isso é porque você está familiarizado com todos os benefícios de uma dieta saudável.

Gorduras boas mantém seu coração saudável, grãos integrais ajuda a digestão, e frutas frescas e vegetais fornecem fibras e nutrientes essenciais. Mas você talvez não saiba que os mesmos alimentos que mantém seu corpo saudável também podem ajudar os dentes.

Maçãs

Maçãs crocantes satisfazem sua necessidade de mastigar e fornecem muita fibra. Elas foram ditas para manter os dentes limpos por raspar placa fora, embora não existem muitos estudos para confirmar isso. Maçãs contêm ácido málico, um composto antibacteriano forte indicado para combater as cáries.

As maçãs também fornecem água na boca e a saliva é uma excelente ferramenta na luta contra a cárie. Não coma demais, embora! Maçãs contêm açúcares que podem corroer o esmalte em grandes quantidades.

Queijo

Queijo poderia lutar com cavidades? Um estudo mostrou que comer queijo teve um impacto importante sobre o equilíbrio do pH da placa de dente. Isto significa que o queijo pode...

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... ser altamente anticariogénico (anti-cavidade).

Queijo também é uma boa fonte de cálcio, que ajuda a manter ossos e dentes saudáveis. Isso não é uma licença para comer pizza todas as noites, embora, lembre-se de apreciar o queijo com moderação devido ao seu conteúdo de gordura saturada.

Peixe

Peixe-espada, salmão e atum cada fornece mais vitamina D do que uma porção de leite. Seu corpo requer vitamina D para fazer o melhor uso de cálcio, o que já sabemos que é fundamental para a saúde do dente. 

Abacaxi

Abacaxi de dar água na boca tem uma série de benefícios para a saúde. Ele é rico em fibras e vitaminas A e C. É também uma importante fonte de vitaminas B, e que muitas frutas não são.

Para os dentes, abacaxi fornece a bromelina, que parece ser eficaz no combate as bactérias que causam a doença periodontal.

Morangos

Morangos possui triplo dever para a saúde do dente. Em primeiro lugar, estão cheios de ácido málico. Em segundo lugar, morangos são carregados com vitamina C.

Vitamina C ajuda a seu corpo fazer o colágeno,...

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...que mantém as gengivas saudáveis. E finalmente, morangos contêm xylitol, que impede que as bactérias causadoras de cavidade aderindo a seus dentes.

Chá

Vamos beba! Entre os benefícios do chá são suas qualidades antimicrobiais. A planta do chá colhido tradicionalmente contém compostos fenólicos que combatem as cáries.

Chás de outras plantas podem fazer a diferença na saúde de boca, também. Um extrato da planta do chá de ervas, comumente conhecido como língua do cordeiro foi mostrado para combater cáries.

Vinho

Você já sabe que o consumo moderado de vinho pode oferecer suporte a saúde do coração (para o registro, que é um copo por dia para mulheres e até duas vezes por dia para homens abaixo dos 65 anos).

Agora, você também pode brindar seus dentes. Estudos têm confirmado que qualidades antibacterianas do vinho em lutar contra a cárie dentária. Brinde!

Iogurte

Iogurtes também são considerados anticariogénico. Um estudo mostrou que comer um monte de iogurte reduz a probabilidade de cáries em crianças e jovens. Talvez mais importante, produtos lácteos fornecem cálcio, um mineral essencial para fortalecer os dentes.

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Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
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Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.