8 Benefícios de um aquecimento adequado

8 Benefícios de um aquecimento adequado

O aquecimento gradual antes do treino, ativa seu sistema cardiovascular, aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e aumenta a temperatura do corpo.

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Estilo de Vida

O aquecimento gradual antes do treino, ativa seu sistema cardiovascular, aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e aumenta a temperatura do corpo.

Escolha uma atividade de aquecimento que usa os mesmos músculos que você usará durante o treino. Se você vai correr, caminhe vigorosamente por 5 a 10 minutos.

O aquecimento pode causar sudorese suave, mas não deveria deixá-lo cansado. Um aquecimento adequado pode aumentar o fluxo sanguíneo para o trabalho muscular que resulta em rigidez muscular diminuída, menos risco de lesão e melhorar o desempenho.

Benefícios adicionais do aquecimento adequado incluem a preparação psicológica e fisiológica.

Benefícios de um aquecimento adequado

Benefícios do aquecimento

  1. Aumento da temperatura muscular - a temperatura aumenta dentro dos músculos que são usados durante...

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    ... uma rotina de aquecimento. Um músculo aquecido contrai com mais força e relaxa mais rapidamente. Desta forma podem ser reforçadas velocidade e força. Além disso, a probabilidade de uma distensão excessiva do músculo e causar ferimentos é menor.

  2. Aumento da temperatura do corpo - melhora a elasticidade muscular, também reduzindo o risco de tensões e trações.
  3. Vasos sanguíneos dilatados - isso reduz a resistência ao fluxo e menor esforço sobre o coração de sangue.
  4. Melhorar o resfriamento eficiente - ativando os mecanismos de dissipação de calor do corpo (suor eficiente) um atleta pode arrefecer eficientemente e ajudar a evitar o sobreaquecimento no início do evento ou corrida.
  5. Aumento da temperatura do sangue - a temperatura do sangue aumenta à medida que viaja...

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    ...através dos músculos. Como a temperatura do sangue aumentada, a ligação do oxigênio à hemoglobina enfraquece por oxigênio é mais prontamente disponível para trabalhar os músculos, que podem melhorar a resistência.

  6. Maior amplitude de movimento - a amplitude de movimento ao redor de uma articulação é aumentada.
  7. Alterações hormonais - seu corpo aumenta a produção de vários hormônios responsáveis por regular a produção de energia. Durante o aquecimento este equilíbrio de hormônios disponibiliza mais carboidratos e ácidos graxos para produção de energia.
  8. Preparação mental - aquecimento também é uma boa hora para se preparar mentalmente para um evento, limpando a mente, aumentando o foco, revendo habilidades e estratégia. Imagem positiva também pode relaxar o atleta e construir a concentração.
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Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.