Óleos essenciais para melhorar o desempenho atlético
Autor:

Óleos essenciais para melhorar o desempenho atlético

Os óleos essenciais são mostrados para melhorar a ansiedade, depressão, e estimular a função neurológica reforçada.

Óleos essenciais mostrados para melhorar o desempenho atlético

Os óleos essenciais têm sido utilizado por anos, e vários estudos mostraram que os óleos essenciais são úteis no tratamento de várias doenças e melhoria da saúde.

De acordo com o manual dos Estados Unidos dos óleos essenciais, os óleos essenciais são uma parte vital da medicina alternativa e complementar.

Os resultados positivos de óleos essenciais estão agora tendendo para a pesquisa de desempenho esportivo para atletas.

Os óleos essenciais são mostrados para melhorar a ansiedade, depressão, e estimular a função neurológica reforçada.

Outros estudos têm mostrado atletas usando óleo de hortelã-pimenta antes de um evento tiveram uma melhora significativa na função pulmonar.

Estes achados têm estimulado pesquisas adicionais sobre os óleos essenciais de citrinos e hortelã para seus efeitos sobre o desempenho atlético em atletas.

Os óleos essenciais

A organização internacional de padronização (ISO) define os óleos essenciais como um produto desenvolvido através de um processo mecânico destilado usando água ou vapor e materiais vegetais naturais. Durante este método de destilação, óleos naturais ricos em enzimas são separados da fase da água.

Os óleos essenciais populares incluem árvore de chá, hortelã-pimenta, lavanda e eucalipto. Cada óleo essencial pode variar no uso terapêutico e medicinal. Por exemplo, a alfazema é conhecida para ajudar com ansiedade e abrandamento visto que o hortelã-pimenta é mostrado para ser um impulsionador natural da energia.

Como os óleos essenciais funcionam

Os óleos essenciais têm sido utilizados medicinalmente durante décadas e mostrado para limpar as toxinas do corpo. Eles também são indicados para melhorar a capacidade do corpo para absorver nutrientes essenciais e vitaminas. Os óleos essenciais podem entrar no corpo através da aplicação da pele, ingestão, ou inalação (aromaterapia).

Quando aplicado à pele, os óleos essenciais são absorvidos e os ingredientes ativos são usados pelo corpo para o tratamento terapêutico específico. Por exemplo, a aplicação de uma mistura de óleo essencial contendo gengibre é conhecido para reduzir a dor da artrite e aumentar a flexibilidade.

Ingerir ou consumir óleos essenciais não é recomendado e aconselhável apenas com o cuidado de um médico ou clínico treinado. A ingestão de óleos essenciais pode causar efeitos adversos para a saúde, incluindo a toxicidade para o fígado e os rins, a problema gástrico, e contra-indicações quando se toma outros medicamentos.

A maneira mais popular dos óleos essenciais entrar no corpo é ao inalar o seu aroma através do nariz ou da boca. Isto também é conhecido como aromaterapia. Inalar óleos essenciais são conhecidos para afetar positivamente os sistemas olfatório e límbico do corpo.

O sistema olfativo relaciona-se a todos os órgãos que contribuem a nosso sentido do cheiro.

O sistema límbico, também conhecido como nosso cérebro emocional afeta diretamente a nossa frequência cardíaca, pressão arterial, níveis...

... de stress, hormônios, respiração e memória.

Os ingredientes ativos em alguns óleos essenciais quando inalado são conhecidos para viajar para os pulmões e melhorar o sistema respiratório. De acordo com outros estudos, inalar óleos essenciais tem efeitos fisiológicos favoráveis sobre o corpo humano em geral.

Outras pesquisas indicaram que a forma inalada de óleo essencial de citrinos promove o relaxamento e o óleo de hortelã atua como um broncodilatador. Estes achados têm estimulado mais pesquisas sobre como os óleos essenciais de citrinos e hortelã podem beneficiar o desempenho atlético.

A pesquisa

Há um interesse aumentado para que os atletas possam usar óleos essenciais para melhorar o desempenho atlético. Um estudo experimental recente incluiu 20 estudantes homens de educação física divididos em dois grupos. O desenho do estudo modelou um antes e depois do uso de óleos essenciais para cada grupo. Os óleos foram administrados aos participantes através da inalação vulgarmente conhecida como aromaterapia. Registros precisos foram mantidos durante toda a duração da pesquisa.

Os óleos essenciais selecionados para o experimento foram Citrus sinensis L. (laranja) e Mentha spicata L. (hortelã-pimenta). Óleo essencial de laranja é comumente conhecido como um antimicrobiano e auxilia a digestão e estômago embrulhado. Óleo essencial de hortelã tem uma longa lista de benefícios para a saúde, incluindo antiespasmódico, descongestionante, e diurético.

Cada grupo de 10 membros foi nebulizado (inalado) com uma quantidade determinada de óleo essencial de laranja ou óleo de hortelã misturado com uma solução salina por cinco minutos antes de executar um ciclo de teste de 1500 metros. A corrida de 1500 metros foi selecionada como a melhor distância para examinar os sistemas aeróbicos e anaeróbicos do corpo após a inalação de óleo essencial. Segundo os pesquisadores, a distância também era necessária para "garantir a duração do efeito dos óleos".

Testes de função pulmonar foram realizados em cada participante pré e pós inalação de óleo essencial usando um espirômetro. Um espirômetro é um dispositivo que mede a capacidade do ar dos pulmões e mostrado para ser 84 a 92% eficaz em diagnosticar a doença de pulmão obstrutiva.

Os resultados para os participantes nebulizados com qualquer óleo mostraram função pulmonar melhorada. Aqueles indivíduos inalando óleo essencial de hortelã melhorou seu teste de espirômetro em 10%. Os homens que usam óleo essencial de laranja perceberam um aumento ainda maior no estado pulmonar melhorando em 30%. Ambos os grupos do estudo mostraram a melhoria significativa no desempenho atlético com tempos diminuídos de corrida.

Embora os resultados da pesquisa mostraram desempenho atlético melhorado e função pulmonar, o estudo pode ter algumas limitações. Uma limitação foi que a pesquisa estava ausente de um grupo controle. Um grupo de controle dentro de um estudo não recebe nenhum tratamento...

publicidade

...e ajuda a definir os valores base para testes mais precisos. Outros inconvenientes incluíram o projeto não-aleatorizado do estudo, o tamanho pequeno da amostra, e o financiamento mínimo da pesquisa. No entanto, os pesquisadores, apesar dessas circunstâncias, aplicaram grande cuidado para garantir o melhor protocolo de estudo para minimizar o viés e maximizar a validade ecológica.

Dado este é o primeiro estudo conduzido em Citrus sinensis L. (laranja) e Mentha spicata L. (hortelã) óleos essenciais sobre o desempenho atlético e função pulmonar, mais estudos são recomendados. Os achados deste estudo para apoiar a eficácia de ambos os óleos essenciais laranja e hortelã para melhorar o desempenho atlético e função pulmonar.

Outros estudos

De acordo com um estudo publicado no jornal da sociedade internacional de nutrição esportiva, melhorou o desempenho atlético e função pulmonar foram mostrados em homens que suplementados por via oral com óleo essencial de hortelã-pimenta. Os resultados positivos adicionais incluíram a frequência cardíaca de descanso reduzida e a pressão sanguínea sistólica.

Outra pesquisa examinou como óleo essencial de hortelã-pimenta afetaria o desempenho atlético de 30 homens jovens saudáveis. Os achados apoiaram estudos anteriores e incluíram melhora da função pulmonar, aumento da estimulação cerebral, redução da frequência cardíaca, diminuição da pressão arterial sistólica e maior força muscular.

Outro estudo conduzido por Asghar S., e em 20 atletas do sexo masculino mostrou o óleo essencial de hortelã-pimenta reforçou o desempenho atlético. Os participantes da pesquisa inalaram óleo de hortelã-pimenta antes de seu evento e melhorou o VO2 máximo (volume máximo de oxigênio que um atleta pode usar) mais tempo de reação.

Uma pesquisa mais adicional por McKenzie e por hedge examinou os efeitos do óleo essencial hortelã-pimenta circunstâncias diferentes de corrida. Dezoito jovens, atletas femininos saudáveis divididos em dois grupos correu 4,83 km com metade das mulheres vestindo uma máscara de hortelã-pimenta perfumada e os outros sem cheiro. Aquelas participantes inalando o óleo de hortelã-pimenta durante a corrida experimentou uma taxa de coração significativamente mais baixa. Os ciclistas franceses faziam parte de um estudo de atrasos. Os participantes receberam uma combinação de óleos essenciais de alecrim e hortelã-pimenta antes de seu evento.

Os ciclistas mostraram relaxamento muscular melhorado, diminuição da fadiga muscular, e desempenho atlético global reforçada.

Devo usar óleos essenciais?

Óleos essenciais e especialmente aromaterapia são os componentes mais populares da medicina alternativa.

A pesquisa crônica indica que os óleos essenciais podem ser eficazes no tratamento de várias doenças e agora mostrado para melhorar o desempenho atlético.

A maioria dos óleos essenciais são considerados uma maneira segura e natural para melhorar a nossa saúde e fitness.

Antes de decidir se os óleos essenciais são certos para você, é aconselhável discutir isso e quaisquer outros tratamentos alternativos com seu médico.

Sobre o Autor
Dr. Pedro Lemos - Médico Generalista escritor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.

publicidade