Os melhores alimentos para comer depois de doar sangue
Autor: Dr. Pedro Lemos

Os melhores alimentos para comer depois de doar sangue

Beber líquidos 24 a 48 horas depois de doar sangue é vital para ajudar o seu corpo a reajustar.

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Doar sangue é um ato que ajuda a salvar vidas de pacientes cirúrgicos para manterem níveis sanguíneos saudáveis. Enquanto o processo de doaçnao de sangue usa apenas pessoas qualificadas e práticas investigadas, você pode experimentar efeitos colaterais como a tontura, fadiga e perda de consciência depois de doar sangue.

Uma maneira de minimizar esses riscos é monitorar o que você come após doação de sangue. Comer os alimentos certos depois de doar sangue pode ajudar a repor o ferro perdido e os estoques de vitaminas.

Alimentos ricos em ferro

O ferro é um componente em seu sangue necessário para transportar o oxigênio para os seus tecidos. Sem ferro, seu corpo não pode manter ou produzir glóbulos vermelhos saudáveis. Porque seu corpo deve começar a fazer novas células sanguíneas, comer alimentos que contêm ferro depois de doar sangue pode ser um bom começo.

Exemplos de alimentos ricos em ferro incluem espinafre, carne vermelha, peixe, aves, feijão e passas. Nozes e manteiga de amendoim também ter ferro. O ferro igualmente fortifica alguns cereais, leia as etiquetas...

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... da nutrição para assegurar se o alimento contem ferro. Comer alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, aumenta a absorção de fontes vegetais de ferro.

Alimentos com ácido fólico

Seu corpo usa ácido fólico, também conhecido como B-9, acido fólico ou Folacina, para fabricar novas células vermelhas do sangue. Isso ajuda a substituir as células sanguíneas perdidas durante a doação.

Os alimentos que contêm ácido fólico incluem fígado, feijão seco, aspargos e verduras, vegetais folhosos, como espinafre, couve e repolho. Suco de laranja é outra fonte de ácido fólico. Os pães, os cereais e o arroz fortificados igualmente podem conter esta vitamina.

Alimentos com riboflavina

Riboflavina ou vitamina B-2 é outra vitamina necessária para produzir glóbulos vermelhos. Riboflavina ajuda o seu corpo transformar carboidratos em energia para o corpo. Uma vez que doar sangue pode fazer você se sentir enfraquecido, esta energia pode beneficiá-lo.

Os alimentos que contêm riboflavina são similares àqueles que têm o ferro e o ácido fólico e incluem ovos, ervilhas, nozes, vegetais verdes folhosos, brócolis, aspargos e cereais fortificados com vitamina....

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...Produtos lácteos como leite e iogurte também são boas fontes de riboflavina.

Alimentos com vitamina B-6 

Alimentos com vitamina B-6 têm uma série de benefícios depois de doar sangue. Seu corpo precisa da vitamina para construir células sanguíneas saudáveis e ajuda o corpo a quebrar as proteínas.

Porque as proteínas contêm muitos dos nutrientes que você precisa após ter doado o sangue, comer alimentos com vitamina B-6 pode ser útil. Exemplos de alimentos com vitamina B-6 incluem batatas, bananas, sementes, nozes, carne vermelha, peixe, ovos e espinafre.

Não se esqueça de fluidos

Comer uma refeição após ter doado sangue pode ajudar a recuperar a energia e começar seu corpo em sua maneira a reconstruir células de sangue perdidas. Não negligencie a importância dos líquidos junto com os alimentos que você come.

Beber líquidos 24 a 48 horas depois de doar sangue é vital para ajudar o seu corpo a reajustar. Durante as 24 horas após a doação de sangue é recomendado que você evite o álcool e aumente seu consumo de água por 4 copos.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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