Parar de Fumar Efeitos Colaterais da Abstinência no seu Corpo
Autor: Dr. Pedro Lemos

Parar de Fumar Efeitos Colaterais da Abstinência no seu Corpo

Como parar de fumar é um objetivo de muitos, mas quais são os efeitos em parar de fumar e quais são os efeitos colaterais da abstinência de cigarro.

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Milhões de pessoas sabem, por experiência própria, que fumar é um hábito difícil de chutar. A razão é que a nicotina é viciante. Mesmo que a alta da nicotina não seja tão dramática quanto a cocaína ou heroína, é tão viciante quanto essas drogas ilegais.

E a retirada da nicotina é muito real. É por isso que muitos fumantes tentam muitas vezes antes de finalmente desistirem para sempre.

A nicotina afeta todas as áreas do seu corpo, do seu coração e vasos sanguíneos aos seus hormônios, metabolismo e cérebro. Quando você não tem mais, você passa pela retirada. Você deseja fisicamente que a nicotina atinja e fice irritado se não puder ter.

A abstinência de nicotina geralmente dura apenas um mês ou mais, mas você pode estar lutando a batalha mental contra os cigarros por um longo tempo.

Como funciona a retirada de nicotina

A nicotina é tão poderosa que, mesmo que você tenha fumado por apenas algumas semanas, você ainda vai parar quando você sair. Dependendo de quanto tempo você fumou e quantos cigarros você tem por dia, os sintomas de abstinência podem durar de vários dias a várias semanas.

A abstinência de nicotina envolve sintomas físicos, mentais e emocionais. A primeira semana, especialmente os dias 3 a 5, é sempre a pior. É quando a nicotina finalmente desapareceu do seu corpo e você começa a ter dores de cabeça, desejos e insônia.

Se você conseguir superar essa corcunda, os sintomas físicos começarão a desaparecer - mas você ainda estará lidando com problemas mentais e emocionais, como ansiedade, depressão e irritabilidade. Aqueles também irão desaparecer depois de algumas semanas.

Sintomas de abstinência física

Todo mundo é diferente, e os sintomas de abstinência dependem de muitas coisas, como por quanto tempo e quantos maços por dia você fumou. Mas, na maioria das vezes, você pode esperar ter esses problemas físicos comuns quando sair:

  • Apetite. Dentro de um dia ou mais de seu último cigarro, seu apetite vai disparar por um tempo. Os cigarros contêm 2 substâncias químicas (serotonina e dopamina) que reduzem a fome, portanto, quando estiverem fora do seu sistema, você vai querer comer mais. Muitas pessoas também acham que comem para preencher o tempo em que costumavam fumar. E, infelizmente, você pode desejar mais carboidratos e doces. As primeiras 2 semanas são as piores - a maioria das pessoas ganha cerca de 5 a 10 libras eles tentam parar de fumar.
  • Desejos Os desejos de nicotina são o sintoma com o qual você vai lidar mais tempo e podem começar apenas 30 minutos após o último cigarro. Cada desejo durará apenas 15 a 20 minutos, mas eles continuarão chegando. Você precisará fazer o melhor para evitar gatilhos (como beber álcool ou estar perto de pessoas que fumam) e encontrar maneiras de superar cada desejo.
  • Tosse. Seu sistema respiratório não consegue se limpar muito bem quando a nicotina está por perto. Enquanto seu corpo trabalha, você provavelmente terá uma tosse que pode durar algumas semanas.
  • Dores de cabeça e tontura. Estes são geralmente do lado leve, e eles são muitas vezes o primeiro sintoma de abstinência para aparecer e primeiro a diminuir.
  • Fadiga. A nicotina é um estimulante e te anima, então você provavelmente se sentirá cansado sem isso. Mas você também ficará inquieto e poderá ter insônia.
  • Prisão de ventre. No primeiro mês, a constipação pode ser outro efeito colateral desagradável.

Sintomas mentais, emocionais e comportamentais

Como os sintomas físicos, o quanto você é afetado mental e emocionalmente quando você para de fumar será diferente para todos. Mas suponha que você lidará com alguns ou todos os seguintes sinais de retirada:

  • Ansiedade. Fumar alivia o estresse, então sua ansiedade pode disparar quando você sair. Ele tende a aparecer em torno de 3 dias e pode durar algumas semanas.
  • Depressão. Pode começar no primeiro dia que você sair, mas geralmente desaparece dentro de um mês. Mas se você tem um histórico de ansiedade e / ou depressão, o seu pode durar mais tempo e você pode precisar de ajuda extra do seu médico para gerenciar seus sintomas.
  • Irritabilidade. Você pode ter um curto fusível - até encontrar zangado - de tempos em tempos, enquanto você lida com os sintomas físicos. É normal e deve passar.
  • Névoa mental. Você provavelmente terá dificuldade em se concentrar à medida que a nicotina passa e deixa seu corpo.

Linha do tempo de abstinência de nicotina

Veja o que você pode esperar depois de terminar seu último cigarro:

  • 30 minutos a 4 horas: Os efeitos da nicotina passarão e você começará a desejar...

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    ... outro cigarro.

  • 10 horas: Você ficará muito agitado, fisicamente desejando fumar um cigarro e imaginando como preencher o tempo.
  • 24 horas: Irritabilidade entra em ação e seu apetite aumenta.
  • 2 dias: você terá dores de cabeça quando a nicotina sair do seu sistema.
  • 3 dias: A nicotina deve desaparecer agora. Seus desejos diminuem, mas a ansiedade começa a aumentar.
  • 1 semana: Você fez uma semana. Respirar, focar e continue evitando esses gatilhos.
  • 2 a 4 semanas: você ainda não terá muita energia, mas a névoa cerebral esteja limpando e seu apetite vai se estabelecer. Sua tosse, depressão e ansiedade também melhorarão.
  • 5 semanas depois: O desafio agora é manter um forte jogo mental.

Parar de Fumar e os Efeitos Colaterais da Abstinência do Cigarro 

A mídia sempre bate na tecla contra o tabagismo e ressalta os males do tabagismo, porém, o fumante só descobre os efeitos em parar de fumar após fazer a sua tentativa.

Realmente a vida é muito mais saudável sem o cigarro, o desempenho físico melhora, além de evitar efeitos de diversas doenças, como por exemplo o câncer.

Sintomas de quem para de Fumar

Mas estudos publicados pela Revista Médica Britânica de Controle do Tabaco (2003) fez um estudo com 174 pessoas que pararam de fumar para descobrir os efeitos em parar de fumar.

Quando existe a abstinência da nicotina ou mesmo a abstinência do cigarro corre mais riscos de desenvolver resfriados, dor de garganta, aftas e feridas na boca em até seis semanas sem a substância em seu corpo.

O aparecimento das aftas está relacionado à perda do efeito antibacteriano que o fumo pode causar. Quanto ao resfriados, está relacionado a uma redução da atividade do sistema imunológico também relacionado ao fumo.

Além de todas estas reações, deixar de fumar tem efeitos secundários que atuam diretamente na parte psicológica como problemas relacionados a ansiedade e ganho de peso (o famoso parei de fumar e engordei), sendo este também relacionado com a nova forma que o sistema imunológico reage sem a nicotina transitando no sangue.

O estudo acompanhou o grupo em uma, duas e seis semanas para descobrir quais são os efeitos colaterais em parar de fumar.

Após uma semana pelo menos um terço das pessoas estava com resfriado, dores de garganta, tossindo e espirrando. Úlceras apareceram na mesma quantidade de pessoas na primeira quinzena sem nicotina.

Segundo Michael Ussher, um dos autores da pesquisa:

"É importante a pessoa estar psicologicamente preparada para os efeitos da abstinência do cigarro, que podem dar a ela menos vontade de continuar sem fumar" "Tratam-se de efeitos colaterais inesperados da abstinência. É preciso alertar as pessoas."

O que acontece com seu corpo quando você parar de fumar

Uma nova pesquisa para marcar o mês, revelou as somas gritante que gastamos em cigarros por ano. O fumante médio vai fumar 13 cigarros por dia, que equivale a mais ou menos R$2600,00 por ano. No entanto, se isso não te fazer vacilar quando chegar perto de um cigarro, talvez a realidade dos efeitos físicos pode fazer.

Embora existam muitos sistemas e redes de apoio para ajudar a parar de fumar, muitos com momentos de estresses são incapazes de resistir a acender um cigarro novamente.

Talvez a compreensão como desistir diretamente afeta o corpo, para melhor e, assim como 20 minutos após a última tragada, ajudará muito.

20 minutos depois que você parar de fumar

Os efeitos da parada começam a definir imediatamente. Menos de 20 minutos após seu último cigarro, sua freqüência cardíaca já vai começar a cair de volta para níveis normais

Duas horas depois que você parar de fumar

Depois de duas horas sem um cigarro, sua freqüência cardíaca e pressão arterial vão ter diminuído para perto dos níveis normais. Também pode melhorar a sua circulação periférica. As pontas de seus dedos e dedos dos pés podem começar a aquecer. Sintomas de abstinência de nicotina começa normalmente cerca de duas horas após seu último cigarro. Os primeiros sintomas de abstinência incluem:

  • desejos intensos
  • ansiedade, tensão ou frustração
  • sonolência ou dificuldade para dormir
  • aumento do apetite

12 horas depois que você parar de fumar

Monóxido de carbono, que pode ser tóxico ao organismo em níveis elevados, é liberado da queima de cigarro e inalado como parte da fumaça do cigarro. Porque o monóxido de carbono-títulos em níveis elevados para as células do sangue, podem impedir que estas células façam ligação com oxigênio, que por sua vez causa sérios problemas cardiovasculares. Em apenas 12 horas após parar de fumar, o monóxido de carbono no seu corpo diminui para níveis inferiores, e seus níveis de oxigênio do sangue aumentam para o normal.

24 horas...

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...depois que você parar de fumar

A taxa de ataque cardíaco para fumantes é 70% maior do que para os não-fumantes. Mas, acredite ou não, apenas um dia inteiro depois de parar de fumar, seu risco de ataque cardíaco já terá começado a cair. Enquanto ainda não está completamente fora de perigo, você está no seu caminho!

48 horas depois que você parar de fumar

Pode não ser fatal, mas sentidos merecidos, especificamente, o cheiro e o sabor, são uma das mais óbvias conseqüências do tabagismo. Felizmente, após 48 horas sem um cigarro, suas terminações nervosas vão começar a voltar a crescer, e sua capacidade de olfato e paladar é reforçada (Cleveland Clinic, 2007). Em um pouco mais de tempo, você vai ser melhor apreciar as coisas boas da vida.

Três dias depois de parar de fumar

Neste ponto, a nicotina será completamente fora do seu corpo. Infelizmente, isso significa que os sintomas de abstinência de nicotina geralmente terá um pico em torno deste tempo. Você pode experimentar alguns sintomas físicos como dores de cabeça, náuseas ou cólicas além os sintomas emocionais.

Para combater os sintomas mentais, recompense-se para não fumar; uso o dinheiro que você gastaria em cigarros para desfrutar de algo bom.

Duas a três semanas depois de parar de fumar

Depois de algumas semanas, você será capaz de exercer e executar atividades físicas sem se sentir doente e sem fôlego. Isto é devido a uma série de processos regenerativos que começarão a ocorrer em seu corpo; irá melhorar a sua circulação e sua função pulmonar também irá melhorar significativamente. Depois de duas ou três semanas sem fumar, seus pulmões podem começar a sentir-se clara, e vai começar a respirar mais fácil (AHA, 2012).

Um a nove meses depois de parar de fumar

partir de cerca de um mês depois que você parou de fumar, seus pulmões começam a reparar. Dentro deles, os cílios, as organelas minúsculas, que empurram o muco para fora, vão começar a reparar-se e funcionar corretamente novamente. Com os cílios agora capazes de fazer o trabalho deles, eles ajudarão a reduzir o risco de infecção. Com funcionando corretamente os pulmões, sua tosse e falta de ar podem continuar a diminuir drasticamente.

Mesmo para os fumantes mais pesados, os sintomas de abstinência vão embora não mais do que vários meses após parar de fumar.

Um ano depois de parar de fumar

A marca de um ano é um grande. Depois de um ano sem fumar, seu risco de doença cardíaca é reduzido em 50% em comparação com quando você ainda estava fumando (CDC, 2004). Outra maneira de olhar para ele é que um fumante é mais de duas vezes tão provável quanto você ter qualquer tipo de doença cardíaca.

Cinco anos depois de parar de fumar

Um número das substâncias liberadas na queima do cigarro, chefe de monóxido de carbono entre eles, podem causar estreitamento em seus vasos sanguíneos, que aumenta o risco de ter um derrame. Depois de 5 a 15 anos de ser livres do fumo, o risco de ter um acidente vascular cerebral é o mesmo que alguém que não fuma (CDC, 2004).

10 anos depois de parar de fumar

Os fumantes estão em maior risco do que os não fumantes para obter uma lista assustadora de cânceres, com câncer de pulmão, sendo os mais comum e um dos mais perigosos. Contas de fumar para 90% das mortes de câncer de pulmão em todo o mundo. Pode levar 10 anos, mas se você parar, eventualmente, seu risco de morrer de câncer de pulmão vai cair para metade de um fumante (CDC, 2004). Dez anos após parar de fumar, o risco de câncer de boca, garganta, esôfago, bexiga, rim e pâncreas também diminui.

15 anos depois de parar de fumar

Quinze anos de não fumar trará o risco de doença cardíaca ao mesmo nível que alguém que não fuma (CDC, 2004). Você já não vai ser em um risco maior do que o normal para uma ampla gama de condições, como ataque cardíaco, doença arterial coronariana, arritmias, angina, infecções do coração, ou condições que afetam os ritmos de seu coração está batendo.

Benefícios a longo prazo de não usar mais o cigarro na sua vida

Os benefícios a longo prazo de parar de fumar são fantásticos. De acordo com a American Heart Association, não-fumantes, em média, vivem 14 anos mais que fumantes (AHA, 2011). Parar hoje, e você vai estender sua vida útil e viver esses anos a mais com um sistema cardiovascular, enquanto ser ativo e grande sentimento.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
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Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
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