Pilates para Corredor

Pilates para Corredor

Pilates para correr. Correr mais rápido e mais longe com menos chance de lesão. Corra sem dor!

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Correr mais rápido e mais longe com menos chance de lesão.

Se você é um corredor competitivo ou corredor de fim de semana que está tentando perder alguns quilos, não há dúvida de que correr é uma maneira fácil de manter em grande forma cardiovascular.

Mas seu corpo pode levar uma surra, isso é especialmente verdadeiro se desenvolve assimetrias.

As assimetrias do corpo desenvolvem por causa da mecânica pobre do corpo, faz com que determinados músculos possam ficar com excesso de uso (um traço comum nos corredores), quando outro se tornam super estressado pelo excesso de uso do movimento. Isso pode resultar em uma variedade de doenças da dor lombar para a bursite do quadril para problemas do joelho.

Pode igualmente conduzir a uma grande variedade de rompimentos, de tensões e...

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... de compressões.

Por que Pilates?

Os exercícios de Pilates criam uma coluna e um núcleo mais forte, mais flexível, e igualmente promove a recuperação mais rápida das tensões ou dos ferimentos.

Para um corredor, a postura é um dos principais ingredientes para o sucesso. E postura é muito dependente de um núcleo forte.

Pilates desenvolve um núcleo forte apoiando e fortalecendo os músculos do torso, os ombros dos quadris e a pelve. Estes podem eventualmente conduzir a uma enorme diferença positiva em sua postura, técnica, contrapeso e estabilidade.

Pilates permite que você se concentre em onde sua cabeça e pescoço estão em relação à espinha e pélvis, em baixo através das pernas e dedos. Isso tudo se soma a um movimento mais eficiente e menos chance de lesão.

Exercícios de Pilates ajuda:

  • Construir os...

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    ...músculos das costas uniformemente 

  • Alongar e alinhar a coluna para uma melhor estabilidade
  • Expandir o diafragma
  • Aumentar a flexibilidade, a força e o equilíbrio globais
  • Aumentar a escala do movimento nos quadris e nos ombros
  • Aumentar a concentração através da respiração focalizada
  • Fornecer mais estabilidade
  • Ajuda na recuperação mais rápida de lesões

Benefícios de desempenho do Pilates para Correr

Um núcleo mais forte e mais estável ajuda um corredor:

  • Correr mais eficientemente na subida com uma musculatura estabilizada
  • Correr mais eficientemente com uma área ciática mais forte e mais equilibrada
  • Experimentar menos aperto do pescoço, cabeça e ombros
  • Aumentar a oxigenação e a resistência com um diafragma que possa expandir inteiramente
  • Concentrar-se no movimento adequado com melhor conscientização cinestésica
  • Diminuição da fadiga por causa de menos tensão no corpo
  • Ganhar segundos fora de seus tempos porque você se move mais eficientemente
  • Corra sem dor!
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Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.