Pilates Para Dentistas - Fortalecimento Preventivo

Profissionais de Odontologia, os dentistas estão predispostos para dores nas costas, tensionais e na nuca, tendinites e lesões no manguito rotador, hérnias de disco, devido a má postura de permanecer por várias horas sentados.

Em uma análise realizada pela Associação dos Higienistas Dentais Do Ontário, 25% dentistas com dor lombar tinham que modificar seu trabalho em algum momento, enquanto 45% dos dentistas com dor lombar têm procurado assistência médica devido a dor na região lombar.

Dor nas costas é, geralmente, um composto de dor enviado de pontos acima e abaixo de onde o desconforto é sentido.

Uma chave para o tratamento da dor lombar com êxito é para rastrear os componentes da dor.

O fato de que existem muitos músculos diferentes associados com a coluna vertebral pode dificultar isso.

Para simplificar o processo, imagine os músculos como as camadas externas e internas da coluna vertebral.

As camadas externas são os músculos espinais superficiais ou músculos longos paralelo à coluna vertebral.

As camadas interiores são os músculos profundos da coluna vertebral que são muito curtos e se originam na diagonal da espinha. 

Exercício de Pilates é projetado para resolver os desequilíbrios estruturais subjacentes no corpo que levam a dor nas costas.

Problemas como falta de apoio do núcleo de instabilidade pélvica, desequilíbrios musculares, má postura e falta de consciência corporal todos afetam a saúde da coluna.

O método de Pilates é especializada em melhorar esses problemas.

Para a coluna vertebral, postura neutra é descrita como as orelhas, ombros e articulações do quadril sendo alinhadas em uma linha reta, uma ligeira curva para a frente na parte inferior das costas e da coluna cervical (pescoço) e uma ligeira curva para trás na parte superior das costas.

Alinhamento ideal é uma postura equilibrada em que posicionamento é centrado e relaxado para todas as articulações do corpo, musculatura relaxada e tensão desnecessária lançada.

Desenvolver um núcleo forte - abdominal forte

Exercícios de Pilates desenvolvem uma forte "core", ou o centro do corpo. O núcleo consiste dos músculos abdominais profundos juntamente com os músculos mais próximos à espinha. Controle do núcleo é conseguido através da integração do tronco, pelve e cintura escapular.

Ganho de tempo, os músculos magros e flexibilidade

Exercícios mais convencionais ou tradicionais são rolamento de peso e tendem a construir músculos volumosos, curtos - o tipo mais propenso a lesões.

Pilates alonga e fortalece, melhorar a mobilidade de elasticidade e articulação do músculo. Um corpo com força equilíbrio e flexibilidade é menos provável de ser ferido.

Criar um corpo uniformemente condicionado, melhorar o desempenho esportivo e evitar lesões

Na mesma linha, muitos destes mesmos exercícios convencionais tendem a trabalhar os mesmos músculos. Esta pista de músculos fracos tendem a ficar mais fracos e músculos fortes tendem a ficar mais fortes. O resultado é o desequilíbrio muscular, a principal causa de lesão e dor crônica nas costas.

Pilates promove condições por todo o corpo, até os tornozelos e pés. Nenhum grupo muscular é treinado ou menos treinado.

Sua musculatura fica uniformemente equilibrada e condicionado, ajudando você desfrutar de esportes e atividades diárias com maior facilidade, melhor desempenho e menos chance de lesão.

É por isso que muitos profissionais de esportes, equipes e atletas de elite agora usam o Pilates como uma parte crítica de seu regime de treinamento.