Pilates para depressão

Depressão - Como o Pilates pode ajudar

Ocasionalmente nos sentimos tristes e sem vontade, mas esses sentimentos são tipicamente de curta duração e desaparecem em poucos dias. A depressão, no entanto, é mais do que apenas um sentimento de tristeza. Isso interfere na sua vida diária e afeta você e aqueles que se preocupam com você. Não é algo que vai embora da noite para o dia, nem algo que possa ser vencido com pura força de vontade.

O exercício Pilates tem demonstrado benefícios psicológicos e físicos em pessoas com depressão, reduzindo seus sintomas e melhorando o humor. Também pode impedir que a depressão volte quando estiver se sentindo melhor.

Depressão

A depressão é um transtorno do humor que causa sentimento persistente de tristeza e perda de interesse. É uma doença comum, mas séria. Pesquisas mostram que a depressão afeta tanto o corpo quanto a mente. A dor pode ser deprimente e a depressão causa e exacerba a dor. A depressão drena sua energia, esperança e impulso, tornando difícil fazer o que você precisa para se sentir melhor.

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Além de experimentar o sentimento constante de tristeza e muitas outras formas de negatividade, alguém que sofre de depressão pode queixar-se de mais dores e dores de cabeça, cãibras ou problemas digestivos. Esses problemas não melhoram com o tratamento.

Um estudo em larga escala indica o grau em que a depressão pode aumentar o risco de uma futura doença cardíaca. Pesquisa descobriu que a depressão moderada a grave aumenta o risco de insuficiência cardíaca em 40% e depressão leve foi associada a um aumento de 5% no risco de insuficiência cardíaca no futuro.

Importância do Exercício

Quando você está deprimido, o exercício pode ser a última coisa que você quer fazer. No entanto, pode fazer uma grande diferença quando você é motivado a fazer exercício. Desenvolver uma rotina de exercícios é uma maneira eficaz de resolver e superar a depressão. Uma atividade física regular ajuda a melhorar seu humor, reduzir o estresse e aumentar a energia. Pode ser tão eficaz, ou até mais eficaz que medicamentos.

Há muito se provou que o exercício é um fator importante no estilo de vida para prevenir e combater a depressão. Os especialistas sabem que o exercício aumenta a ação das endorfinas, substâncias químicas que aumentam a imunidade natural e reduzem a percepção da dor. O exercício também estimula a noradrenalina, um neurotransmissor que pode melhorar diretamente o humor.

Como o Pilates pode ajudar contra depressão

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O exercício de Pilates tem baixo risco e é não invasivo e é tal que se baseia em movimentos muito controlados e lentos. De acordo com o Procedia 2013 - Ciências Sociais e Comportamentais, 12 semanas de Pilates mostraram diminuição do nível de depressão e melhora no equilíbrio de mulheres idosas.

Pilates é um exercício mente-corpo. Ele coloca você de volta em contato com seu corpo, cria consciência corporal e o instrui sobre como você pode se mover para se sentir bem consigo mesmo e se tornar confiante. Ele ajuda aqueles que o praticam a desenvolver força, resistência e flexibilidade essenciais, tudo isso enquanto ajuda você a aliviar sua mente. Como um exercício de relaxamento, muitas pessoas superaram a depressão com a ajuda do Pilates.

A depressão é uma doença médica, mas não é um sinal de fraqueza e é tratável. Exercício com Pilates pode ajudar a combater a depressão e fazer você se sentir bem com vários benefícios que tem para oferecer.

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