Pilates para Dor nas Costas
Autor: Dr. Pedro Lemos

Pilates para Dor nas Costas

Os exercícios de Pilates para dor nas costas são freqüentemente recomendados para ajudar a prevenir e diminuir a dor nas costas, incluindo a dor lombar.

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Exercícios de Pilates são fantásticos para a construção de força dentro do núcleo, aumentando a flexibilidade, e corrigindo as fraquezas e desequilíbrios nos músculos ao redor da espinha.

Pilates tem uma infinidade de benefícios superficiais (abdômen tonificado, corpo torneado e mais magro), mas pode realmente servir como um aliado sério quando se trata de afastar a dor lombar.

Estes exercícios fortalecem os músculos estabilizadores do núcleo, que suportam o alinhamento da curvatura natural da espinha.

O alinhamento espinal impróprio é associado com uma lista de doenças e condições de saúde, como lesões musculares e dores.

Usar exercícios de Pilates pode ajudar a prevenir o desalinhamento espinal, má postura, e lesões desnecessárias para a parte inferior das costas.

Experimentar o pilates para ajudar com a dor nas costas...

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... é sempre uma boa escolha; Não é invasivo, não há medicação envolvida, e ele vai ajudar a melhorar a sua saúde e nível de fitness como um todo.

Mesmo assim, você deve sempre falar com o seu médico antes de abordar os exercícios lombares, especialmente se você já tem uma condição existente.

Os exercícios de Pilates para dor nas costas são frequentemente recomendados para ajudar a prevenir e diminuir a dor nas costas, incluindo a dor lombar.

Os exercícios de Pilates fortalecem o apoio do núcleo para a parte de trás, ensinar um bom alinhamento, e fornecer trechos suaves para os músculos traseiros apertados.

Se você tem atualmente dor nas costas, consulte seu médico antes de empreender qualquer programa de exercício.

Exercícios de Pilates para a...

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...dor nas costas:

  • Se você é novo para Pilates ou suas costas está frágil no momento, você pôde ser serido melhor para trabalhar com os exercícios fundamentais de Pilates primeiramente.
  • Respirar! Respiração profunda ativa os músculos do núcleo de apoio do seu tronco. (entre muitos outros benefícios, como mantê-lo vivo)
  • Seus músculos abdominais e os músculos das costas são mutuamente favoráveis. Você vai querer apoiar a sua volta, envolvendo o seu Abs durante estes exercícios.
  • Mantenha seu pescoço comprido e seus ombros para baixo e longe de suas orelhas, como uma girafa.
  • Esteja atento à simetria e equilíbrio. Na maioria dos casos, você quererá seus ombros mesmo e seus quadris para ser uniforme.
  • Fazer estes exercícios conscientemente. Vá devagar, seja gentil, e não faça nada que machuque.
Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

Aviso Saudável
Os conteúdo do artigo e demais informações divulgadas não devem substituir a orientação ou o diagnóstico de profissionais de saúde ou um especialista na área de saúde.
Em caso de emergência médica ligue para 192 e solicite ajuda!
Disque Saúde SUS (Sistema Único de Saúde) ligue para 136
Centro de Valorização da Vida (CVV) ligue para 188.

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