Pilates no Tratamento da Fibromialgia
Autor: Dr. Pedro Lemos

Pilates no Tratamento da Fibromialgia

Existem muitas razões pelas quais usar Pilates é eficaz para o condicionamento ou a reabilitação de um cliente com Fibromialgia.

Tratamento da Fibromialgia com Pilates

De acordo com a Associação Nacional da Fibromialgia, a síndrome de fibromialgia é uma doença crônica cada vez mais reconhecida da dor caracterizada por dores músculo-esqueléticas generalizadas, dor e rigidez, sensibilidade do tecido macio, fadiga geral e distúrbios do sono.

Embora a causa e a etiologia de fibromialgia sejam desconhecidas, sabemos que é mais comum em mulheres em uma proporção de 9:1 e entre as idades de 25 e 50 anos de idade.

Obter um verdadeiro diagnóstico de fibromialgia é difícil, uma vez que não existem atualmente testes objeivos de diagnóstico. 

Os sintomas comuns da fibromialgia incluem:

  • Distúrbios do sono
  • Rigidez da manhã
  • Cabeça
  • Síndrome do intestino irritável
  • Períodos menstruais dolorosos
  • Dormência ou formigamento das extremidades
  • Síndrome das pernas inquietas
  • Sensibilidade da temperatura
  • Problemas cognitivos e de memória (por vezes denominados "nevoeiro fibroso")

Tradicionalmente, a fisioterapia tem sido mostrada para ser útil com o tratamento de fibromialgia e é melhor usado com aplicações terapêuticas interdisciplinar. O objetivo da fisioterapia com fibromialgia é a educação da síndrome com a instrução sobre os limites e gestão.

Os exercícios são importantes para manter e melhorar a função e ajudar em controlar a dor, conseqüentemente é crucial estabelecer um programa independente de exercícios em casa.

As técnicas de energia muscular foram mostradas como altamente eficazes.

Em um estudo de pesquisa concluído por Mary Silva, Met mostrou um notável 50% ou mais diminuição dos níveis de dor em 60% dos pacientes, uma diminuição nos medicamentos necessários, e melhorias na qualidade de vida.

Met inclui alongamento suave da musculatura com contração suave desse músculo.

A partir disso, podemos concluir que Pilates, com base em seus princípios, pode ser muito útil no tratamento desta população.

Considerações importantes ao trabalhar com este tipo de população incluem a conformidade do cliente, quaisquer condições comórbidas, medicamentos que o cliente está tomando ou quaisquer outros componentes psicológicos que possam existir.

Má postura e um estilo de vida sedentário foram relatados como grandes perpetuadores de pontos de desencadeamento.

Além disso, a presença de "nevoeiro fibroso" pode ter um impacto significativo sobre o sucesso do cliente com qualquer programação exercício para fazer em casa projetado para eles.

É imperativo anotar todas as instruções dos exercícios de Pilates para fibromialgia para fazer em casa e...

... incluir todas as descrições dos exercícios e retratos como possíveis.

Indivíduos que sofrem de fibromialgia tendem a temer que qualquer exercício podem piorar a sua dor pior.

No entanto, a pesquisa atual sobre fibromialgia e exercício mostra que o exercício de baixo impacto aeróbio (se realizada corretamente) pode ser feito sem aumentar a dor.

Para alguns clientes pode ser eficaz em realmente aumentar o seu limiar de dor atual.

Um estudo de revisão do exercício aeróbio sugere um início com períodos curtos (3-5 minutos, 3 vezes por semana) e progresso ao longo do tempo para, pelo menos, 30 minutos, 4 vezes por semana.

Como em qualquer componente de um programa de exercícios projetado para este grupo, a progressão gradual é fundamental.

Poucos estudos existem sobre os efeitos do fortalecimento com o paciente fibromialgia, mas há estudos que têm mostrado uma melhoria na força, mas não necessariamente de uma diminuição dos sintomas.

Ao longo dos anos, tivemos clientes que relatam uma melhoria no seu senso geral de bem-estar, que afirmam melhorar a sua capacidade de gerir os aspectos desta síndrome.

As melhorias na postura devido à natureza do trabalho de Pilates foram relatadas igualmente extensamente.

Há muitas razões pelas quais usar Pilates é eficaz para o condicionamento ou a reabilitação de um cliente com Fibromialgia.

Pilates é um programa de baixo impacto que se concentra não só no núcleo de força e estabilidade, mas o uso de respiração e trabalho derespiração.

Respiração oxigena sangue e aumenta a circulação para todas as regiões do corpo.

Com estudos recentes mostrando que a respiração, enquanto incorporada durante o exercício pode aumentar o relaxamento dos músculos e, assim, evitar a tensão indevida, o uso de Pilates é um "acéfalo".

Uma forte tendência para aqueles que sofrem de fibromialgia é "desconectar" de seu corpo.

A ênfase de Pilates na conexão da mente ao corpo, pode igualmente ser um benefício enorme.

Capacidade dos clientes para participar de um programa de exercício a partir do qual não há exacerbação dos sintomas pode melhorar significativamente o seu senso de bem-estar.

Do ponto de vista osteomuscular, também permite a melhoria da mobilidade articular da espinha em um ambiente muito delicado e suportado.

Hipermobilidade foi relatado para ser um fator...

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...adicional que afetam os clientes com fibromialgia. Há uma tendência maior para os músculos girarem, causando desequilíbrios e pontos de disparo.

Áreas chave de foco para este tipo de projeto de programa são principalmente de resistência, postura e gestão da fadiga.

Uma estratégia para otimizar a experiência do exercício para o cliente está cronometrando suas sessões mais cedo no dia.

Começando o dia com uma rotina de respiração focalizada na oxigenação, o início da fadiga pode ser empurrado para trás em alguns casos.

Uma outra consideração muito importante para este tipo de projeto do programa é manter repetições a um mínimo.

Ao contrário dos programas tradicionais de estabilização, a questão da resistência muscular é primordial para o sucesso.

Os músculos devem ser confortáveis durante todas as fases de qualquer exercício, contração e relaxamento. Isto poderia significar que a velocidade do movimento é cortada ao meio para muitos dos exercícios de Pilates.

É importante entretanto, não esticar as estruturas fazendo com que o cliente mova-se demasiado lentamente. Um instrutor de Pilates treinado detalhadamente com 2-3 anos de experiência é recomendado fortemente porque esta desordem é multifacetado.

Por causa da natureza individualizada deste transtorno, é muitas vezes intimidante ao projetar um programa para um cliente com "tantas variáveis". Isto é de fato porque o método de Pilates é tão apropriado para esta população. A natureza individualizada de Pilates e sua especificidade em combinação com uma ampla gama de versatilidade de equipamentos é o que o torna tão benéfico.

Clientes com fibromialgia podem melhorar com programas personalizados de exercícios, que podem ser realizado com Pilates.

O foco deve ser em exercícios de alongamento suave e em profundidade, o trabalho de estabilização do núcleo para a estabilização pélvica e escápula.

Geralmente, o trabalho da esteira pode ser um desafio demasiado como um ponto de partida para clientes com fibrolmialgia.

Porque falta o apoio e propriocepção associado com o reformista e a tabela do trapézio, o trabalho da esteira pode conduzir ao esforço excessivo aos músculos e às junções que resultam em uma experiência pobre do movimento para o cliente.

As modificações e simplificações apropriadas aos exercícios da esteira existem, que podem ser incorporadas em um programa em casa.

Sobre o Autor
Dr. Pedro Lemos - Médico Generalista escritor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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