Pilates para seu Esporte
Autor: Dr. Pedro Lemos

Pilates para seu Esporte

De atletas de fim de semana para profissionais de elite, atletas à procura de uma vantagem competitiva estão descobrindo que Pilates ajuda no esporte.

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Melhore seus esportes com Pilates

A máquina da resistência da mola projetada por Joseph Pilates, o reformista, o Cadillac e a cadeira do Wunda, junto com os barris e o trabalho da esteira, apresentam uma variedade de opções de exercícios para esticar, alongar, fortalecer e condicionar o corpo.

Praticar Pilates em uma base regular melhora rapidamente a flexibilidade do músculo e a estabilidade comum, oferecendo um nível novo de força e de controle de corpo, dando apoio na competição. E com um corpo mais flexível e mais forte, o risco de lesões desportivas são muito reduzidas.

Desenvolver o núcleo de um atleta, os músculos abdominais profundos junto com os músculos mais próximos da coluna vertebral, torna os atletas mais ágeis, ajuda a prevenir lesões e aumenta o desempenho esportivo.

De atletas de fim de semana para profissionais de elite, atletas à procura de uma vantagem competitiva estão descobrindo que Pilates ajuda no esporte:

  • Bater a bola mais longe
  • Correr mais rápido
  • Saltar mais alto
  • Corretos desequilíbrios musculares
  • Prevenir lesões

Pilates constrói um núcleo forte, aumenta a força e a flexibilidade simultaneamente, e melhora a postura, a estabilidade e o alinhamento. Igualmente emfatiza a concentração completa no movimento liso, fluindo, e na respiração apropriada.

Você se torna agudamente consciente de como seu corpo se sente, onde ele está no espaço, e como melhor para controlar o seu movimento.

Pilates tem sido provado em ser eficaz para melhorar o desempenho esportivo para muitos esportes...

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... diferentes.

Especificamente, Pilates é conhecido pelos seus benefícios para jogadores de golfe, ciclistas, equestres, corredores de longa e de curta distância, assim como nadadores, basebol, jogador de futebol e de basquetebol.

Os benefícios do Pilates incluem o contrapeso do músculo, o reforço e a estabilidade do núcleo, foco e concentração melhorados, prevenção de lesão, esforço reduzido e relevo da dor nas costas.

Pilates na restauração de desequilíbrios musculares criados por um lado de esportes, como golfe, beisebol e tênis e pode ser utilizado para construir força, poder, resistência e precisão para a maioria, se não todos os esportes.

Golf requer flexibilidade do tronco e estabilidade, pernas fortes e glúteos para ajudar a transferir a energia de reações de força terrestre, ombros fortes e lats para ajudar com o controle e um núcleo forte para apoiar o corpo para os rigores do movimento repetitivo.

As lesões nas costas são comuns com golfistas e exercício de Pilates podem ajudar golfistas com alívio da dor, bem como ajudá-los a ganhar mais equilíbrio muscular que ajuda a prevenir a dor nas costas e lesões.

Outros esportes rotatórios, como tênis e squash têm requisitos semelhantes, os jogadores precisam de um tronco forte e pernas fortes, bem como a estabilidade do ombro para a potência máxima e transferência de energia.

Além disso, ambos os esportes requerem boas habilidades de equilíbrio para rápidas mudanças direcionais. Pilates também ajuda os jogadores a aumentar a resistência...

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...e concentração, ajudando a diminuir a chance de lesão.

Muitos esportes são mais lineares, como correr e ciclismo.

É fácil para os corredores e ciclistas desenvolver desequilíbrios em sua musculatura devido à natureza de seus esportes, sempre avançando com pouco ou nenhum movimento lateral.

Ambos os esportes são mais impactantes na parte infeiror do corpo, com os ciclistas acrescentando às suas aflições por estar em constante flexão para a frente, estendendo os músculos na parte superior das costas, enquanto os ombros rolam para a frente e os peitorais ficam apertados.

Adicionar Pilates a seu repertório pode ajudar os corredores e os ciclistas a restaurar desequilíbrios musculares nas pernas, aumentando a flexibilidade de quadríceps apertado e tendões tensionados, fortalecer os adutores e abdutores para ajudar os joelhos serem mais estáveis.

Adicionar a estabilidade do quadril, ter as pernas e quadris em maiores intervalos de movimento é de extrema importância.

Os indivíduos que competem em todos os empreendimentos desportivos podem se beneficiar da respiração, centrando-se na concentração que as demandas de Pilates proporciona.

Quer seja pisando na caixa de tee, para o campo de ténis ou até a linha de partida, todos os atletas podem alcançar um nível mais elevado de jogo quando Pilates é adicionado às suas rotinas de treinamento.

Se você estiver interessado em elevar o seu desempenho esportivo para um novo nível, veja o conteúdo sobre os benefícios do Pilates, e algumas dicas para começar.

Sobre o Autor

Médico Generalista escritor com 35 anos de experiência em Clínica Geral / Saúde da Família.

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